क्या यह रस के साथ detox करने के लिए प्रभावी है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

हाल के आहार रुझान बढ़ रहे हैं। समाज में कई नए प्रकार के आहार पेश किए गए हैं। कुछ विज्ञान पर आधारित हैं, अन्य अकेले अनुभव पर आधारित हैं। एक प्रकार का आहार जो समुदाय में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है वह है detox आहार का प्रकार। यह आहार डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को शुरू करने में सक्षम होने का दावा किया जाता है ताकि यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करे।

डिटॉक्स या डिटॉक्स क्या है?

हमारे शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया कई अंगों, यकृत, गुर्दे, त्वचा और पाचन तंत्र द्वारा की जाती है। यकृत शरीर के भीतर और शरीर के बाहर से आने वाले विषाक्त पदार्थों को detox करने के लिए कार्य करता है। तनाव से शरीर में आने वाले विषाक्त पदार्थ, जैसे कि बैक्टीरिया, संक्रमण। इस बीच, विषाक्त पदार्थ जो शरीर के बाहर से आते हैं वे दवाओं, परिरक्षकों, रंजक, स्वाद, कृत्रिम मिठास, शराब और यहां तक ​​कि सौंदर्य उत्पादों से भी आ सकते हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं। अधिकांश प्रकार के विषाक्त पदार्थ वसा में घुलनशील होते हैं, जिससे शरीर से निकालना मुश्किल होता है, खासकर यदि आपके पास वसा का उच्च स्तर है। सरल शब्दों में, विषहरण प्रक्रिया इन विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने के लिए कार्य करती है ताकि शरीर फिर उन्हें सरल रूप में उत्सर्जित कर सके, जो पानी में घुलनशील है।

शरीर में विषहरण प्रक्रिया के 2 चरण हैं। पहला चरण वह चरण है जिसमें शरीर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर किया जाता है। इस चरण में, ऑक्सीकरण प्रक्रिया एक भूमिका निभाती है, जो काफी मुक्त कणों का उत्पादन करती है। अगले चरण में, जिगर विष में एक और पदार्थ जोड़ देगा ताकि यह विष को हानिरहित और पानी में घुलनशील बना दे। यदि विष को पानी से भंग किया जा सकता है, तो यह मूत्र या पसीने के माध्यम से शरीर को छोड़ सकता है।

एक रस detox क्या है?

एक प्रकार का डिटॉक्स आहार जूस का उपयोग करने वाला एक डिटॉक्स है। जूस डिटॉक्स कुछ दिनों के लिए केवल फलों और सब्जियों के रस का सेवन करने की सलाह देता है। ऐसे भी हैं जो इस डिटॉक्स के दौर से गुजरते समय मूंगफली के दूध को एक पूरक के रूप में शामिल करते हैं। अब कई कंपनियां या कैटरर्स हैं जो डिटॉक्स जूस मेनू प्रदान करते हैं, आमतौर पर डिटॉक्सिंग 1 दिन, 3 दिन, यहां तक ​​कि 5 दिनों तक की जाती है।

क्या हमारे शरीर को वास्तव में एक detox आहार की आवश्यकता है?

हमारे शरीर में वास्तव में मौजूदा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए एक तंत्र है। शरीर के अंगों को इस तरह से डिजाइन किया गया है जैसे आने वाले विषाक्त पदार्थों को बेअसर करना। जब तक आपके शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थ बहुत मजबूत नहीं होते हैं, तब तक एक detox आहार आवश्यक नहीं है। आहार जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का दावा करते हैं, वे अभी भी अप्रयुक्त हैं, जिसमें रस का उपयोग करके डिटॉक्स शामिल है।

एक detox आहार के प्रभाव

यदि आप वजन कम करने के उद्देश्य से एक detox आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो इस प्रकार का आहार आपके लिए सही आहार नहीं है। डिटॉक्स डाइट पर दी जाने वाली कैलोरी 800 कैलोरी से 1500 कैलोरी तक होती है। यदि कैलोरी की संख्या कैलोरी से अधिक है, तो भी आपको वजन कम होने का अनुभव नहीं होगा। इसके अलावा, डिटॉक्स आहार का प्रकार जो केवल एक प्रकार के भोजन का सेवन करने की सलाह देता है (जैसे कि डिटॉक्स जूस जो केवल फलों के सब्जियों के रस का सेवन करने की सलाह देता है) को लंबे समय तक करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे अन्य पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ सकता है ।

उन लोगों के लिए जो मधुमेह जैसे कुछ रोगों से पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए, इस आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन हो सकता है। जो गर्भवती हैं और स्तनपान करवाती हैं, उन्हें भी इसकी सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बच्चे के विकास और विकास में सहायता के लिए पूर्ण पोषण की आवश्यकता होती है।

डिटॉक्स डाइट चलाने के बाद कुछ लोग बेहतर महसूस कर सकते हैं, न कि डिटॉक्स डाइट का दावा करने वाले कुछ लोग उन्हें ज्यादा तरोताजा और उर्जावान महसूस कराते हैं। पाचन क्रिया चिकनी हो जाती है और जीभ स्वाद के लिए अधिक संवेदनशील हो जाती है। इसका कारण यह हो सकता है क्योंकि आप उन खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं जो पाचन के लिए "भारी" हैं। मांस, फास्ट फूड, कार्बोहाइड्रेट और वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, सभी आपके पाचन तंत्र को अधिभारित करते हैं। जब आप इन खाद्य पदार्थों को बिल्कुल नहीं खाते हैं और केवल फल सब्जियां (विशेष रूप से तरल रूप में) खाने के लिए स्विच करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर हल्का और ताजा हो सकता है। चिकनी पाचन भी फल सब्जियों के कारण आप उपभोग करते हैं, फाइबर का सेवन बढ़ाने से निश्चित रूप से पाचन तंत्र बेहतर काम करता है।

लेकिन ऐसे लोग हैं जो कैलोरी और भोजन के प्रकारों को प्रतिबंधित करने वाले आहारों के प्रकारों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। कम कैलोरी मायने रखता है और अपर्याप्त पोषक तत्व आमतौर पर रक्त शर्करा के स्तर में कमी, ऊर्जा की कमी, मांसपेशियों में दर्द, थकान और चक्कर आना और मतली के कारण व्यक्ति को कमजोर महसूस करते हैं। इसके अलावा, यदि फल रस का एक रूप बन गया है, तो फाइबर की मात्रा कम हो जाती है क्योंकि आमतौर पर जो खाया जाता है वह रस ही होता है, गूदे के साथ नहीं गूदा-उसके।

डिटॉक्स आहार विकल्प

अगर आपको ऐसा लगता है कि डिटॉक्स डाइट आपके लिए नहीं है, लेकिन आप फिर भी वही स्वास्थ्य लाभ चाहते हैं, तो इसे आजमाएं साफ खाना। डिटॉक्स आहार आमतौर पर आहार से पहले या बाद में बदलती आदतों और खाने के पैटर्न का सुझाव देते हैं। जिनमें से एक है साफ खाना। साफ खाना एक आहार की अवधारणा है जिसमें सब्जियों, फलों का प्रभुत्व होता है, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, और अन्य खाद्य पदार्थ जो अधिक प्रसंस्करण के अधीन नहीं हैं। यह आदत आपके लिए लंबे समय तक रहने के लिए अच्छी है। जूस पीना वास्तव में आपके दैनिक खाने की आदतों में भी शामिल हो सकता है। उन लोगों के लिए जो वास्तव में पूरे फल और सब्जियां पसंद नहीं करते हैं, रस का सेवन आपके लिए दैनिक फल सब्जी की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक विकल्प हो सकता है।