शॉर्ट स्लीपर की घटना: थोड़ी देर के लिए सो जाओ लेकिन अच्छे आकार और बैल में हो सकता है; हेल्लो हेल्दी

वयस्कों के लिए सामान्य रात के सोने का समय 7-8 घंटे से होता है, और यह सामान्य रूप से पर्याप्त नींद के समय के लिए सिफारिश बन गया है। यद्यपि 6 घंटे से कम की नींद स्वास्थ्य और गतिविधि के प्रदर्शन को कम कर सकती है, कुछ लोगों के पास बहुत कम नींद के पैटर्न होते हैं, लगभग 3-5 घंटे, लेकिन गतिविधियों को बेहतर तरीके से कर सकते हैं। यह छोटी नींद पैटर्न के कारण हो सकता है शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम केवल कुछ लोगों द्वारा अनुभव किया गया.

वो क्या है कम स्लीपर सिंड्रोम?

लघु स्लीपर सिंड्रोम (एसएसएस) एक शब्द है जो केवल कुछ लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली असामान्य नींद पैटर्न को संदर्भित करता है। एसएसएस वाले व्यक्ति जानबूझकर नींद को सीमित नहीं करते हैं, और न ही वे कम झपकी लेते हैं क्योंकि पर्याप्त समय नहीं है। उनके शरीर को लगता है कि उन्होंने केवल 3-5 घंटे की नींद के साथ पर्याप्त नींद ली है, और यहां तक ​​कि यह नींद का पैटर्न सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी बना हुआ है।

नींद के कम समय होने के बावजूद, वे नींद से जागते हैं और सामान्य नींद के समय वाले व्यक्तियों की तरह ऊर्जावान होते हैं, और दिन में कम नींद के लिए "भुगतान" नहीं करना पड़ता है।

किस तरह लघु स्लीपर सिंड्रोम हो सकता है?

नींद के समय में परिवर्तन बचपन या किशोरावस्था में हो सकता है, और वयस्कता में जारी रह सकता है। इन कारकों के अलावा, एक अध्ययन से पता चला है कि कुछ लोगों में एक जीन उत्परिवर्तन होता है जो उन्हें रात की छोटी नींद के बावजूद सामान्य रूप से सोचने और गतिविधियों को करने का कारण बनता है। यह स्थिति विरासत में मिल सकती है, ताकि एसएसएस वाले व्यक्ति एक ही नींद पैटर्न वाले परिवार के सदस्य हो सकते हैं।

सोते समय, शरीर मस्तिष्क कोशिकाओं सहित विभिन्न कोशिका मरम्मत प्रक्रियाओं से गुजरता है, और इन प्रक्रियाओं में अलग-अलग समय होता है। जीन उत्परिवर्तन की स्थिति जो SSS का कारण बनती है, सोते समय सेल की मरम्मत को ट्रिगर कर सकती है, जबकि नींद छोटी हो जाती है।

लघु स्लीपर सिंड्रोम नींद की बीमारी नहीं

नींद की गड़बड़ी विभिन्न अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और तनाव के खराब संचालन के कारण होती है। इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी के अपने पैटर्न हैं जैसे कि चक्र, ताकि वे बार-बार होते रहें और व्यक्ति को स्वास्थ्य प्रभावों और शारीरिक स्थितियों का अनुभव करने का कारण बनते हैं। एसएसएस वाले व्यक्तियों को यह अनुभव नहीं होता है, क्योंकि जीन उत्परिवर्तन की स्थिति के परिणामस्वरूप उनकी अपनी जैविक घड़ी होती है।

से एक नैदानिक ​​न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार यूटा विश्वविद्यालय, डॉ। क्रिस्टोफर जोन्स (जैसा कि Dreams.co.uk द्वारा रिपोर्ट किया गया है), "एसएसएस वाले व्यक्तियों में एक अधिक उत्साहित मनोदशा और एक पतली शरीर का आकार होता है, जबकि नींद की बीमारी के कारण नींद की कमी का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में मोटापे की संभावना अधिक होती है।" उन्होंने यह भी कहा कि एसएसएस वाले व्यक्ति दर्द और मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं।

है लघु स्लीपर सिंड्रोम स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित?

स्वस्थ व्यक्तियों में, एसएसएस की स्थिति स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनती है क्योंकि वे अपनी संबंधित जैविक घड़ियों के अनुसार चलती हैं। बस एक छोटी झपकी कोशिका पुनर्जनन के लिए समय पूरा कर सकती है ताकि नींद का समय अधिक कुशल हो और उच्च गुणवत्ता का बना रहे। लेकिन ध्यान रखें, SSS की स्थिति सभी को अनुभव नहीं होती है। यदि आप बेहोश महसूस करते हैं और छह घंटे से कम समय के लिए सोते समय नींद के अभाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपनी सामान्य नींद की जरूरतों को पूरा करें।

अगर आपकी नींद की अवधि बहुत कम है, तो विचार करें

नींद का कारण बनने वाली आनुवांशिक स्थितियों के अलावा, एक व्यक्ति के सोने का समय खपत पैटर्न, गतिविधि के स्तर और मनोवैज्ञानिक स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को भी इष्टतम शरीर की ताजगी महसूस करने के लिए 11 या 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, इसे साकार करने के बिना, नींद के समय में बदलाव भी आपको कम या बहुत लंबे समय तक सो जाने का आदी बना सकता है।

एसएसएस हर किसी के द्वारा अनुभव नहीं किया जाता है क्योंकि यह नींद के विकारों की तुलना में दुर्लभ हो जाता है। डॉक्टर गतिविधि के पैटर्न के बारे में पूछकर एसएसएस और नींद विकारों को भेद करते हैं। कुछ लोग छोटी नींद के समय के साथ दिन में उनींदापन भी झेलते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए अभी भी खतरनाक है।

नींद का समय जो बहुत कम है उसे कई स्थितियों से ट्रिगर किया जा सकता है:

• काम के घंटे में बदलाव (खिसक जाना)
• मानसिक तनाव
• पुरानी बीमारी का अनुभव
• कैफीन के सेवन की आदत
• अधिक शराब का सेवन या धूम्रपान
• दवाओं का एक साथ सेवन करना जैसे कोकीन और एम्फ़ैटेमिन

यदि आपके पास ऊपर और / या नींद की गड़बड़ी के समान विशेषताएं हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास SSS नहीं है और आपको अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है।