देखो, बहुत अधिक शराब पीने से पीएमएस के लक्षण बदतर हो सकते हैं

अधिकांश महिलाएं पीएमएस या अनुभव करती हैं प्रागार्तव। यह स्थिति आपको गतिविधियाँ करने में असहज बनाती है। वास्तव में, एक पल के लिए दर्द को भूलने के लिए नींद लेना काफी मुश्किल है। शरीर के हार्मोन और तनाव में बदलाव के अलावा, यह पता चला है कि यह उन महिलाओं के लिए खराब हो रहा है जो बहुत अधिक शराब पीती हैं। शराब पीएमएस को कैसे ट्रिगर कर सकती है और पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकती है? निम्नलिखित समीक्षा है।

PMS के लक्षण क्या हैं?

मासिक धर्म से पहले महिलाओं में पीएमएस काफी आम है। यह स्थिति हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है जो उतार-चढ़ाव, मस्तिष्क रसायनों में परिवर्तन और तनाव। मासिक धर्म के दौरान, पीएमएस के लक्षण जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं वे भिन्न हो सकते हैं। पीएमएस के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

• मूड आसानी से बदल जाता है और क्रोधित हो जाता है या अधिक तेज़ी से रोता है
• नींद में कठिनाई (अनिद्रा)
• ध्यान केंद्रित करना कठिन है
• भूख में परिवर्तन; भोजन की इच्छा
• जोड़ों या मांसपेशियों और पेट में दर्द
• सरदर्द
• थकान
• फूला हुआ
• मुंहासे बढ़ते हैं
• कब्ज या दस्त
• स्तन संवेदनशील हो जाते हैं

बहुत अधिक शराब पीने से पीएमएस के लक्षण बदतर हो सकते हैं

सामान्य अवधि में पेट में दर्द और मिजाज हो सकता है, लेकिन वे पीएमएस की तरह खराब नहीं होते हैं। आप पहले से ही सोच रहे होंगे कि यह कैसा होगा। खैर, यह स्थिति उन महिलाओं में भी बदतर हो सकती है जो बहुत अधिक शराब पीती हैं।

WebMD की रिपोर्ट के अनुसार, सैंटियागो डी कम्पोस्टेला विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि अत्यधिक शराब के सेवन से एसटीडी के गंभीर मामलों में से लगभग 11 प्रतिशत भी ट्रिगर हो सकते हैं।

“शराब एसटीडी का कारण बनने वाले सेक्स स्टेरॉयड हार्मोन के स्तर को बदल सकती है। इसके अलावा, शराब मस्तिष्क में रसायनों को भी प्रभावित करती है, जिनमें से एक सेरोटोनिन है जो पीएमएस को भी प्रभावित करता है, ”डॉ। न्यूयॉर्क में हंटिंगटन अस्पताल में एक प्रसूति विशेषज्ञ, मिचेल क्रेमर।

पीएमएस वास्तव में रोका जा सकता है और साथ ही लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है। इन अध्ययनों से, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और शोधकर्ता सहमत हैं कि एसटीडी को कम करने और रोकने के लिए, महिलाओं को अपने पीने की आदतों को कम करना चाहिए।

महिलाओं के लिए, शराब पीने की सुरक्षित सीमा सप्ताह में 2-3 बार है, जिसमें एक गिलास बीयर या 25-50 मिलीलीटर शराब जैसे कि टकीला, की एक खुराक नहीं है। वाइन,खातिर, रम, वोदका और सोजू।

एक स्वस्थ जीवन शैली आपको पीएमएस के लक्षणों को रोकने और कम करने में मदद कर सकती है

पीएमएस लक्षणों को रोकना और कम करना वास्तव में सिर्फ शराब पीने की आदत को कम करना नहीं है। आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपना सकते हैं ताकि आपके पीरियड्स बेहतर हों। चाहे वह चक्र हो और इसके लक्षण।

खाने-पीने की चीजों पर ध्यान देना शुरू करें जिनका आप उपभोग करते हैं। फलों और सब्जियों और अन्य लौह युक्त खाद्य पदार्थों का विस्तार करें जो पीएमएस के लक्षणों से राहत देने की क्षमता रखते हैं। इस पोषक तत्व को आप बीफ, चिकन लिवर, अंडे, दूध, पालक और टोफू से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो चीनी, वसा और नमक में उच्च हैं।

धूम्रपान छोड़ना सिर्फ आपके पीरियड्स को बेहतर नहीं बनाता है। कुल मिलाकर, धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग और श्वसन रोग विकसित होने का खतरा कम होता है। फिर, यह भी सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हमेशा सक्रिय रहे, उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम। यह आपको उस तनाव से दूर रख सकता है जो पीएमएस को ट्रिगर कर सकता है।

अपने डॉक्टर से परामर्श करने के लिए मत भूलना अगर आपके पीएमएस लक्षण खराब हो जाते हैं और आपको बहुत असहज बनाते हैं। यह भी पूछें कि आपको अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता है या नहीं।

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