देर से सोने की पति की आदत, गर्भवती होने में कठिनाई का कारण हो सकती है, कैसे?

गर्भवती होने की कोशिश करते समय, अधिकांश जोड़े स्वस्थ रहने के लिए अपनी जीवन शैली को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करने से शुरू करना, प्रसव पूर्व विटामिन लेना, परिश्रम से व्यायाम करना, शराब और कैफीन की खपत को कम करना। दुर्भाग्य से, आप और आपका साथी अक्सर पर्याप्त नींद लेने के महत्व को नजरअंदाज कर सकते हैं। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि एक पति जो देर से उर्फ ​​नींद की कमी को सोता है, उसकी पत्नी के लिए गर्भवती होने में और मुश्किल हो सकती है, आप जानते हैं। क्यों नींद की आदतें गर्भवती होने में कठिनाई का कारण हो सकती हैं, हुह?

देर से सोने की आदत पति की प्रजनन क्षमता को कम कर सकती है

आप सोच सकते हैं कि पौष्टिक आहार लेना और प्रसव पूर्व विटामिन लेना गर्भावस्था को गति देने के लिए पर्याप्त है। वास्तव में, आपको और आपके साथी को भी पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है ताकि आप जल्दी से गर्भवती हो सकें।

बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, लॉरेन ए। वाइज, स्कैड से महामारी विज्ञान के एक व्याख्याता ने जोड़े की नींद की आदतों और गर्भावस्था की संभावनाओं के बीच संबंधों को देखने के लिए 790 जोड़ों को देखा। जब पति नींद की कमी का अनुभव करते हैं, जो प्रति रात 6 घंटे से कम है, तो गर्भावस्था की संभावना नाटकीय रूप से 42 प्रतिशत कम हो जाती है।

लॉरेन ए। समझदार को यह हार्मोनल परिवर्तनों के साथ कुछ करना है। पर्याप्त नींद न केवल शरीर को तरोताजा करती है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करती है कि सभी शरीर के हार्मोन ठीक से और सामान्य मात्रा में निर्मित होते हैं, जिसमें पुरुष प्रजनन हार्मोन भी शामिल हैं।

देर से सोने की आदत पुरुषों में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकती है। इसका कारण है, हर रात हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होगा, जब आप सो जाते हैं। यदि पति की नींद की आदतें अनियमित हैं, तो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन निश्चित रूप से बाधित होगा।

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो शुक्राणु का उत्पादन करता है। जब टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम होती है, तो शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता में निश्चित रूप से गिरावट आएगी। चाहे संख्या, आकार, या उससे भी कम इष्टतम आंदोलन के संदर्भ में। नतीजतन, पति के शुक्राणु अंडे को ठीक से घुसना और निषेचन को विफल करने में सक्षम नहीं हैं।

आपके पति के बहुत अधिक सोने का भी उतना ही असर होता है

हालांकि, जो पुरुष देर से सोते हैं, उर्फ ​​नींद की कमी, गर्भवती होने की कठिनाई का एक कारक हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि पति जितनी बार संभव हो नींद का बदला ले सकते हैं। कारण, बहुत अधिक नींद का एक ही प्रभाव हो सकता है, आप जानते हैं।

अभी भी उसी अध्ययन से, हर रात 9 घंटे से अधिक सोने वाले पुरुषों को गर्भावस्था की संभावना कम करने के लिए दिखाया गया था - ठीक उसी तरह जब वे नींद से वंचित थे। शरीर को ताजा महसूस करने के बजाय, बहुत अधिक देर तक सोना वास्तव में शरीर को थका देता है और उर्जावान नहीं बनाता।

आप आमतौर पर नाश्ते को छोड़ देते हैं क्योंकि आप देर से उठते हैं। आप भूखे उठते हैं और जो भी भोजन भर रहे हैं उसे ढूंढना शुरू करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो भोजन चुनते हैं उसे अस्वास्थ्यकर के रूप में वर्गीकृत किया गया है, उदाहरण के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मीठे खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, और इसी तरह।

खैर, इस प्रकार के भोजन शरीर में वसा जमा कर सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं, अर्थात् हृदय रोग, मधुमेह, मोटापे के लिए। शरीर में अत्यधिक वसा का सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता को भी कम कर सकता है।

फिर भी, विशेषज्ञों को अभी भी नींद की आदतों और पुरुष प्रजनन क्षमता के बीच की कड़ी को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। इसी तरह गर्भावस्था की संभावना पर प्रभाव।

जल्दी से गर्भवती होने के लिए, आपको कब तक सोना है?

देर तक रहना विभिन्न अध्ययनों में साबित हुआ है क्योंकि इनमें से एक कारण गर्भवती होने में कठिनाई होती है। ठीक है, आप सोच रहे होंगे कि आपको कितनी देर सोना चाहिए ताकि शुक्राणु की गुणवत्ता बनी रहे और इससे आपका साथी जल्दी गर्भवती हो सके। कुंजी पर्याप्त नींद ले रही है, जिसका अर्थ है अधिक नहीं और कम नहीं।

WebMD से उद्धृत, नींद की लंबाई जो कहा जा सकता है कि पर्याप्त है लगभग 7 से 8 घंटे। अपने स्लीप शेड्यूल को वापस सामान्य करने के लिए, आप अपने साथी से इस मामले में मदद मांग सकते हैं।

सबसे पहले अपने साथी के साथ सोने के घंटे के बारे में एक समझौता करें। न केवल यह तेजी से नींद में मदद करता है, अपने साथी के साथ नींद के घंटों को समायोजित करना भी घरेलू सद्भाव को जोड़ सकता है, आप जानते हैं।

उसके बाद, सुनिश्चित करें कि बिस्तर पर जाने से पहले आप दोनों अपना सेलफोन बंद कर दें। नीली बत्ती (नीला रोशनी) सेलफोन से न केवल आपके और आपके साथी के नींद चक्र को बाधित होता है, बल्कि हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन भी कम हो जाता है। हार्मोन मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है जो अंडे की रक्षा करने में भी भूमिका निभाता है, खासकर ओव्यूलेशन के दौरान।

फिर भी, वास्तव में गर्भवती होने में कठिनाई के कई कारण हैं जो तुच्छ हो सकते हैं और आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, उदाहरण के लिए, अन्य आदतों के लिए आहार। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं ताकि आप गर्भावस्था की संभावनाओं को बढ़ा सकें।

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