विषयसूची:
- परिभाषा
- निम्न रक्तचाप का क्या मतलब है?
- निम्न रक्तचाप के प्रकार
- 1. ऑर्थोस्टैटिक या पोस्टुरल हाइपोटेंशन
- 2. पोस्टप्रैंडियल हाइपोटेंशन
- 3. स्वाभाविक रूप से मध्यस्थता हाइपोटेंशन
- 4. ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन एकाधिक प्रणाली शोष
- यह स्थिति कितनी सामान्य है?
- लक्षण और लक्षण
- निम्न रक्तचाप के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
- डॉक्टर को कब देखना है?
- वजह
- निम्न रक्तचाप का क्या कारण है?
- 1. निर्जलीकरण
- 2. दिल की स्वास्थ्य समस्याएं
- 3. गर्भावस्था
- 4. अंतःस्रावी समस्याएं
- 5. एनीमिया
- 6. गंभीर संक्रमण
- 7. गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं
- 8. कुछ पोषक तत्वों की कमी
- जोखिम
- निम्न रक्तचाप होने का खतरा क्या बढ़ जाता है?
- 1. उम्र
- 2. कुछ दवाओं का उपयोग
- 3. कुछ स्वास्थ्य की स्थिति
- दवाएं और दवाएं
- हाइपोटेंशन के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
- 1. दवा वैसोप्रेसिन
- 2. कैटेकोलामाइन
- 3. अन्य कम रक्त दवाओं
- हाइपोटेंशन के लिए क्या परीक्षण किए जाते हैं?
- 1. रक्त परीक्षण
- 2. इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
- 3. टेबिल टेबल टेस्ट
- घर की देखभाल
- हाइपोटेंशन के इलाज के लिए कुछ जीवन शैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं?
- 1. बहुत सारा पानी पिएं, शराब कम करें
- 2. स्वस्थ आहार लें
- 3. शरीर की स्थिति बदलते समय, इसे धीरे-धीरे करें
- 4. अपना आहार देखें
- 5. नियमित व्यायाम करें
- जटिलताओं
- हाइपोटेंशन की संभावित जटिलताओं क्या हैं?
एक्स
परिभाषा
निम्न रक्तचाप का क्या मतलब है?
निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका रक्तचाप संख्या सामान्य से कम है। इसके अलावा, निम्न रक्तचाप इंगित करता है कि हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों को वह रक्त नहीं मिल रहा है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
वास्तव में, यह स्थिति बहुत खतरनाक नहीं है क्योंकि आप इसे एक बार में अनुभव कर सकते हैं। कभी-कभी, निम्न रक्तचाप किसी भी लक्षण का कारण नहीं होता है। आमतौर पर, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन लोगों की तुलना में रक्तचाप कम होता है, जो शायद ही कभी शारीरिक गतिविधि करते हैं।
हालांकि, यदि आपका रक्तचाप बहुत कम है, तो आप सिरदर्द, बेहोशी का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, भले ही यह सामान्य माना जाता है, अगर यह गंभीर स्तर पर है, तो इस स्थिति का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।
निम्न रक्तचाप के प्रकार
निम्न रक्तचाप को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, इन स्थितियों को कारण के आधार पर विभेदित किया जाता है। इस प्रकार हैं।
1. ऑर्थोस्टैटिक या पोस्टुरल हाइपोटेंशन
हाइपोटेंशन एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आप अचानक बैठे या सोने की स्थिति से उठते हैं। जब आप खड़े होते हैं तो गुरुत्वाकर्षण आपके पैरों में रक्त जमा कर सकता है।
आपके शरीर को आपके रक्तचाप को बढ़ाकर संतुलन बनाना चाहिए और आपकी रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाएंगी। लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि कुछ रक्त मस्तिष्क में लौट आए।
हालांकि, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन वाले मरीज़ अक्सर इसे संतुलित करने में विफल होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप निम्न रक्तचाप होता है, जिससे सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और संभवतः आत्म-जागरूकता का नुकसान होता है।
यह ऑर्थोस्टैटिक निम्न रक्तचाप कई चीजों के कारण हो सकता है, जिनमें निर्जलीकरण, लंबे समय तक नींद की स्थिति, गर्भावस्था, मधुमेह, हृदय रोग, जलन, बहुत गर्म हवा और कुछ तंत्रिका समस्याएं शामिल हैं।
2. पोस्टप्रैंडियल हाइपोटेंशन
इस पर हाइपोटेंशन की परिभाषा निम्न रक्तचाप है जो खाने के बाद होती है। आमतौर पर, खाने के 1-2 घंटे बाद और वयस्कों में यह स्थिति दिखाई देती है।
आपके खाने के बाद, रक्त पाचन तंत्र में प्रवाहित होगा। आम तौर पर, आपका शरीर रक्तचाप बढ़ाएगा और कुछ निश्चित रक्त वाहिकाएं रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करेगी।
दुर्भाग्य से, कुछ लोगों में, यह तंत्र काम नहीं करता है, जिससे चक्कर आना और चेतना का नुकसान होता है। यह रक्तचाप आमतौर पर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जिन्हें उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) है या जो लोग तंत्रिका तंत्र के विकारों से पीड़ित हैं।
आमतौर पर, भोजन के अंशों को कम करने, अधिक पानी पीने और शराब के सेवन से बचने से इस स्थिति को दूर किया जा सकता है।
3. स्वाभाविक रूप से मध्यस्थता हाइपोटेंशन
इस बीच, संकेतों को प्राप्त करने में मस्तिष्क में त्रुटि के कारण यह निम्न रक्तचाप होता है। आमतौर पर, यह स्थिति तब होती है जब आप बहुत लंबे समय तक खड़े रहते हैं। आम तौर पर, बच्चों द्वारा अनुभव किया जाता है।
4. ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन एकाधिक प्रणाली शोष
इस प्रकार के रक्तचाप में पार्किंसंस रोग के समान लक्षण होते हैं। यह रक्तचाप धीरे-धीरे रक्तचाप, हृदय ताल, श्वास और पाचन को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।
आमतौर पर, इस प्रकार की हाइपोटेंशन उच्च रक्तचाप से जुड़ी होती है, जबकि लेटी होती है।
यह स्थिति कितनी सामान्य है?
निम्न रक्तचाप सबसे आम स्थितियों में से एक है। फिर भी, अक्सर इस स्थिति का अनुभव करने वाले लोगों को इसके बारे में पता नहीं होता है। यह स्थिति बच्चों, वयस्कों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी अनुभव हो सकती है।
लक्षण और लक्षण
निम्न रक्तचाप के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हाइपोटेंशन अक्सर लक्षणों के कारण के बिना होता है। फिर भी, कई चीजें हैं जो एक संकेत हो सकती हैं कि आप निम्न रक्तचाप का अनुभव कर रहे हैं। उनमें से:
- सिर को हल्का महसूस होता है या अक्सर चक्कर आता है।
- आप मिचली महसूस करते हैं।
- धुंधली नजर।
- अक्सर कमजोर महसूस करते हैं।
- भ्रम की स्थिति।
- आत्म-जागरूकता का नुकसान।
- एकाग्रता में कमी।
- सांस बहुत तेज है।
- डिप्रेशन।
- त्वचा पीला और नम।
निम्न रक्तचाप की कई विशेषताएं हैं जो ऊपर सूचीबद्ध नहीं हैं। यदि आपको इन लक्षणों के बारे में कोई चिंता है, तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
डॉक्टर को कब देखना है?
यदि आप निम्न रक्तचाप के लक्षण या लक्षण अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको निम्न रक्तचाप का निदान किया जाता है, लेकिन कोई लक्षण नहीं है, तो आपका डॉक्टर आपकी दैनिक आदतों को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
फिर भी, आपको अभी भी इस स्थिति को कम नहीं समझना चाहिए। कारण है, निम्न रक्तचाप जो आप अनुभव कर सकते हैं वह अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकता है। यदि आप उस समय प्रकट होते हैं और विभिन्न लक्षणों के प्रति संवेदनशील होते हैं, जब वे दिखाई देते हैं, और उस समय आप क्या गतिविधियां कर रहे हैं, यह आसान होगा।
वजह
निम्न रक्तचाप का क्या कारण है?
वास्तव में, रक्तचाप पूरे दिन अलग-अलग हो सकता है। आमतौर पर, रक्तचाप समय के साथ बढ़ेगा। हालांकि, आपकी गतिविधि और मनोदशा रक्तचाप को भी प्रभावित कर सकती है।
कई चीजें हैं जो निम्न रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। उनमें से कुछ हैं:
1. निर्जलीकरण
निर्जलीकरण वास्तव में उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। हालांकि, तरल पदार्थों की कमी भी निम्न रक्तचाप का एक कारण हो सकता है। इसका कारण है, जब तरल पदार्थ शरीर से अधिक तरल पदार्थ खो जाता है, तो आप कमजोर महसूस कर सकते हैं, सिरदर्द हो सकता है, और आसानी से थक सकता है।
आमतौर पर, निर्जलीकरण का कारण बनने वाली स्थितियां बुखार, उल्टी, तीव्र दस्त या मूत्रवर्धक दवाओं का अत्यधिक उपयोग और चरम खेल हैं।
यहां तक कि अगर आपके शरीर में केवल 1-2% तरल पदार्थ की कमी है, तो आपको कमजोरी, चक्कर आना और थकान आसानी से हो सकती है।
2. दिल की स्वास्थ्य समस्याएं
हाइपोटेंशन का एक अन्य कारण आपके हृदय स्वास्थ्य के साथ एक समस्या है। हृदय रोग के कुछ कारण जो हाइपोटेंशन का कारण बनते हैं, वे हैं ब्रेडीकार्डिया या कमजोर दिल की धड़कन, हृदय वाल्व की बीमारी, दिल के दौरे और दिल की विफलता।
जब इनमें से कुछ दिल की समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो रक्त को प्रसारित करने में दिल का कार्य बेहतर तरीके से काम नहीं कर सकता है।
3. गर्भावस्था
यह स्थिति तब भी हो सकती है जब आप गर्भावस्था का अनुभव कर रहे हों। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसकी संचार प्रणाली तेजी से फैलती है। परिणामस्वरूप, रक्तचाप कम हो जाता है।
हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि गर्भवती होने पर निम्न रक्तचाप होना काफी सामान्य है। इसके अलावा, जन्म देने के बाद आपका रक्तचाप पहले की तरह सामान्य हो जाएगा।
आमतौर पर, यह स्थिति गर्भावस्था के 1-24 सप्ताह में होती है। यह स्थिति इसलिए भी हो सकती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आप बहुत देर तक बैठते हैं या लेटते हैं। इसलिए, जब आप गर्भवती होती हैं, तो अपने डॉक्टर से नियमित परामर्श करें और डॉक्टर द्वारा सुझाए गए सभी परीक्षण करें।
लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि परीक्षण के बिना कोई भी स्थिति नहीं छूटी है जो आपको और आपके भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है।
4. अंतःस्रावी समस्याएं
अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं होने पर हाइपोटेंशन भी संभव है। उदाहरण के लिए, मधुमेह के लिए हाइपोथायरायडिज्म, पैराथाइरॉइड विकार, अधिवृक्क हार्मोन की कमी, निम्न रक्त शर्करा।
5. एनीमिया
शरीर में एनीमिया या खून की कमी से निम्न रक्तचाप हो सकता है। उस समय, शरीर में हीमोग्लोबिन सामान्य स्तर से नीचे होता है। स्वचालित रूप से, जब आपके शरीर में पर्याप्त रक्त नहीं होता है, तो आपका रक्तचाप भी गिर जाएगा।
ऐसी कुछ स्थितियाँ जिनके कारण आपको बहुत अधिक रक्त कम हो सकता है, गंभीर चोट या रक्तस्राव होता है।
6. गंभीर संक्रमण
हाइपोटेंशन के कारणों में से एक गंभीर संक्रमण है। यदि बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में आते हैं, तो आपको गंभीर निम्न रक्तचाप का अनुभव हो सकता है। इस स्थिति को सेप्टिक शॉक के रूप में जाना जाता है।
बैक्टीरिया विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करते हैं, इसलिए जब वे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, तो वे रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो अनुभवी हाइपोटेंशन जानलेवा हो सकता है।
7. गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं
एलर्जी की प्रतिक्रिया भी होती है जो इस स्थिति का कारण बनती हैं। उत्पन्न होने वाली एलर्जी कई चीजों के कारण हो सकती है, जिसमें भोजन का सेवन, कुछ दवाएं या कीड़े का विष शामिल है।
हाइपोटेंशन पैदा करने के अलावा, इस एलर्जी की प्रतिक्रिया से सांस लेने में समस्या, खुजली और गले में सूजन भी हो सकती है।
आमतौर पर, इस स्थिति का अनुभव उन लोगों द्वारा किया जाता है जो दवाओं के उपयोग के लिए काफी संवेदनशील होते हैं, उदाहरण के लिए पेनिसिलिन, या नट्स और मधुमक्खी के डंक जैसे खाद्य पदार्थ।
8. कुछ पोषक तत्वों की कमी
जब शरीर में विटामिन बी -12, फोलिक एसिड और आयरन की कमी होती है, तो यह स्थिति होने की संभावना होती है। इसका कारण है, शरीर को जिन पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है उनमें एनीमिया या खून की कमी हो सकती है। जैसा कि पहले ही समझाया गया है, खून की कमी से निम्न रक्तचाप हो सकता है।
जोखिम
निम्न रक्तचाप होने का खतरा क्या बढ़ जाता है?
मूल रूप से, हर कोई इस स्थिति का अनुभव करने की क्षमता रखता है। हालांकि, कई प्रकार के हाइपोटेंशन हैं जो कुछ आयु समूहों को अनुभव करते हैं। हालांकि, कई कारक हैं जो इस स्थिति का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं, अर्थात्:
1. उम्र
हाइपोटेंशन जो बैठने की स्थिति से उठने या खाने के बाद होता है, आमतौर पर 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के बुजुर्गों द्वारा अनुभव किया जाता है। जबकि,सामान्य रूप से मध्यस्थता हाइपोटेंशनबच्चों और किशोरों द्वारा अधिक अनुभवी।
2. कुछ दवाओं का उपयोग
जो लोग कुछ दवाएं लेते हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप वाली दवाएं जैसे अल्फा ब्लॉकर्स, रक्तचाप को कम करने की अधिक क्षमता रखते हैं।
3. कुछ स्वास्थ्य की स्थिति
जिन लोगों को पार्किंसंस रोग, मधुमेह, और कुछ प्रकार के हृदय रोग हैं, उनमें इन स्थितियों को विकसित करने की अधिक संभावना है।
दवाएं और दवाएं
दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
हाइपोटेंशन के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
हाइपोटेंशन के लिए कई दवा विकल्प हैं जो आप ले सकते हैं। फिर भी, इसका सेवन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
1. दवा वैसोप्रेसिन
दवा वैसोप्रेसिन एक दवा है जो रक्त वाहिकाओं को बढ़ाती है जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है। इस दवा का उपयोग आमतौर पर महत्वपूर्ण हाइपोटेंशन के मामलों में किया जाता है।
हृदय की मांसपेशियों के काम को बढ़ाते हुए रक्तचाप को बनाए रखने के लिए वासोप्रेसिन को वैसोलिडेटर्स (नाइट्रोपसाइड, नाइट्रोग्लिसरीन) के साथ जोड़ा जा सकता है।
नाइट्रोप्रासाइड का उपयोग पहले और बाद में लोड को कम करने और हृदय के काम को बढ़ाने के लिए किया जाता है। नाइट्रोग्लिसरीन सीधे नसों को आराम देता है और उनके पिछले भार को कम करता है।
2. कैटेकोलामाइन
कैटेकोलामाइन दवाओं में शामिल है एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन, और डोपामाइन। ये दवाएं सहानुभूति और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने का काम करती हैं। कैटेकोलामाइंस भी दिल की धड़कन को तेज और मजबूत बनाने के लिए कार्य करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। यह प्रभाव रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है।
3. अन्य कम रक्त दवाओं
कुछ निम्न रक्तचाप की दवाएं विशेष रूप से हृदय की स्थिति, रक्त वाहिका की समस्याओं या रक्त परिसंचरण में गिरावट का कारण बन सकती हैं।
ये दवाएं विभिन्न तरीकों से काम करती हैं, और एक एजेंट का उपयोग कई प्रकार की हृदय संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है।
कुछ दवाओं का उपयोग निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए किया जा सकता है जो तब होता है जब आप खड़े होते हैं (ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन)। उदाहरण के लिए, दवा fludrocortisone, जो रक्त की मात्रा को बढ़ाती है। क्रोनिक ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के मामले में, डॉक्टर दवा मिडोड्रिन (ओर्वेटेन) लिखेंगे।
हाइपोटेंशन के लिए क्या परीक्षण किए जाते हैं?
आपका डॉक्टर आपके संकेतों और लक्षणों के आधार पर इस स्थिति का निदान करेगा, साथ ही एक चिकित्सा परीक्षा के परिणाम भी। डॉक्टरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले नैदानिक परीक्षण में शामिल हैं:
1. रक्त परीक्षण
रक्त परीक्षण आपके डॉक्टर को आपकी संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। इस तरह, डॉक्टर यह पता लगा लेंगे कि आपको निम्न रक्त शर्करा, उच्च रक्त शर्करा या एनीमिया है या नहीं। ये तीन स्थितियां सामान्य स्तर से नीचे रक्तचाप को कम कर सकती हैं।
2. इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का उपयोग करने वाला परीक्षण पूरी तरह से दर्द रहित है। आपको बस लेट होने की जरूरत है और आपके सीने, हाथ और पैरों पर कुछ इलेक्ट्रोड लगाए जाएंगे। फिर, यह उपकरण हृदय में विद्युत गतिविधि का पता लगाने में मदद करेगा।
यह मशीन इसे ग्राफिक पेपर पर रिकॉर्ड करेगी या आपके दिल की विद्युत गतिविधि के बारे में स्क्रीन पर प्रदर्शित करेगी।
यह उपकरण हृदय की लय, हृदय की संरचना, या आपके दिल की मांसपेशियों को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति की समस्याओं में असामान्यताओं का पता लगा सकता है। यह उपकरण यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि आपको दिल का दौरा है या नहीं।3. टेबिल टेबल टेस्ट
यदि आप उठने के दौरान निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं या आपका मस्तिष्क संकेतों को लेने में विफल रहता है, तो यह परीक्षण बता सकता है कि आपके शरीर की स्थिति में परिवर्तन के प्रति क्या प्रतिक्रिया है।
घर की देखभाल
हाइपोटेंशन के इलाज के लिए कुछ जीवन शैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं?
इन विभिन्न प्रकार के हृदय रोगों में से एक को दूर करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आवश्यकता है। यह जीवनशैली और घरेलू देखभाल निम्न रक्तचाप से निपटने का तरीका हो सकता है:
1. बहुत सारा पानी पिएं, शराब कम करें
शराब और निर्जलीकरण रक्तचाप को कम कर सकते हैं। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो आप निर्जलीकरण को कम कर सकते हैं और रक्त की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
इसलिए, यदि आपको निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन है, तो शराब पीने से बचें। मत भूलना, अपनी तरल पदार्थ की ज़रूरतों को पूरा करें ताकि आप दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीकर निर्जलित न हों।
यह आदत रक्तचाप बढ़ाने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है ताकि यह बहुत कम न हो।
2. स्वस्थ आहार लें
लो ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए आप कई तरह के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। उदाहरण के लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ। ठीक है, फल और सब्जियां जो स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप के इलाज में मदद कर सकती हैं:
- तरबूज
एक तरबूज में पानी की मात्रा 92 प्रतिशत तक पहुंच सकती है। पानी की यह बड़ी सामग्री शरीर को रक्तचाप बढ़ाने में मदद कर सकती है।
- चुकंदर
इस फल का उपयोग ब्लड बूस्टर के रूप में किया जा सकता है, इसके अलावा चुकंदर आपको रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। प्रत्येक 100 ग्राम बीट में 36 मिलीग्राम सोडियम और 330 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।
- पालक
इस सब्जी में 100 ग्राम सर्विंग में 4 मिलीग्राम सोडियम होता है। यह एक छोटी राशि है, लेकिन पालक में काफी पानी होता है, जो कि 92 प्रतिशत है। तो, पालक निम्न रक्तचाप का भोजन हो सकता है।
3. शरीर की स्थिति बदलते समय, इसे धीरे-धीरे करें
आप चक्कर आना कम कर सकते हैं औरकल्यानगान जो निम्न रक्त चाप के कारण होता है जब एक लेटने से एक खड़े स्थिति में बदल जाता है। यह कैसे है:
- सुबह बिस्तर से उठने से पहले, कुछ मिनटों के लिए कुछ गहरी साँस लें।
- धीरे-धीरे बैठकर, लगभग एक मिनट के लिए, उसके पैरों पर उठने से पहले।
- एक डबल तकिया या उच्च तकिया पर सोने से भी गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव का सामना करने में मदद मिल सकती है जिससे चक्कर आ सकता है।
अगर आपको चक्कर आने लगे या लू लग जाएकल्यानगान जब आप अपने पैरों के पास पहुंचते हैं, तो अपने पैर की मांसपेशियों को फैलाएं जैसे कि आप आगे किक करने वाले थे। यह आंदोलन रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ-साथ आपके पैरों में अचानक पूलिंग से रक्त को रोकने में मदद कर सकता है जब आप उठते हैं।
4. अपना आहार देखें
खाने के बाद तेजी से अपने रक्तचाप को रोकने में मदद करने के लिए, छोटे, लगातार भोजन करना बेहतर होता है। मत भूलो, कार्बोहाइड्रेट, चावल, पास्ता और रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
आपका डॉक्टर अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ाने के लिए कॉफी या कैफीन युक्त चाय पीने की सलाह दे सकता है। हालांकि, क्योंकि कैफीन वास्तव में अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है, कैफीन पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
5. नियमित व्यायाम करें
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें, दिन में कम से कम 30-60 मिनट।
आप इसे हफ्ते में 2-3 बार कर सकते हैं। हालांकि, उन जगहों पर व्यायाम करने से बचना सबसे अच्छा है जो बहुत गर्म या बहुत नम हैं।
जटिलताओं
हाइपोटेंशन की संभावित जटिलताओं क्या हैं?
निम्न रक्तचाप के कारण आपको कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी अनुभव हो सकता है। यह देखते हुए कि ज्यादातर लोग जो इसे अनुभव करते हैं, उनके कुछ लक्षण नहीं होते हैं, आमतौर पर यह स्थिति केवल तब महसूस की जाती है जब यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, उदाहरण के लिए:
- सरदर्द।
- शरीर कमजोर लगता है।
- बेहोशी
- गिरने से घायल होना आसान है।
- ऑक्सीजन की कमी ताकि हृदय और मस्तिष्क को नुकसान होने की संभावना हो।
इसलिए यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन दोनों ही स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति नहीं हैं। निम्न रक्तचाप से स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है और तुरंत इलाज न करने पर नुकसान हो सकता है।
इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, हाइपोटेंशन को रोकना और रक्तचाप को सामान्य रखने के लिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाना बेहतर है।
