बीमार और बैल होने के बाद सहनशक्ति को कैसे बहाल किया जाए; हेल्लो हेल्दी

बीमारी के कारण लंबे समय तक बिस्तर पर पड़े रहने के बाद आपको अपनी सहनशक्ति को बहाल करने का एक तरीका चाहिए। बीमार होने के बाद, शरीर पहले की तरह 100% ठीक नहीं हो पाया है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, शरीर को दैनिक गतिविधियों को करने में फिर से अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है।

पुनर्प्राप्त कर रहा है? खैर, बीमारी के बाद सहनशक्ति को बहाल करने के कुछ तरीके जानें।

यहां बताया गया है कि बीमारी के बाद सहनशक्ति को कैसे बहाल किया जाए

उनकी गतिविधियों में, सभी को सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। वास्तव में, जब आप सोचते हैं, तो सहनशक्ति भी आवश्यक है। इतना महत्वपूर्ण सहनशक्ति है, जैसे "तेल" जो हर इंसान को विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए स्थानांतरित कर सकता है।

सहनशक्ति वह ताकत और ऊर्जा है जो लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक रूप से हमारी गतिविधियों का समर्थन कर सकती है। इसलिए, आपको अपनी सहनशक्ति को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर पहले की तरह गतिविधियों को करने में सक्षम हो।

बीमारी के बाद सहनशक्ति को बहाल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. योग शुरू करें और ध्यान करें

सोचिए जब आपका स्टेमिना आशातीत रूप से एकत्र नहीं हुआ था। इस बीच, ठीक होने के बाद आपके लिए बहुत काम करना है। सहनशक्ति को बहाल करने के तरीकों में से एक ध्यान या योग है।

दोनों आपको अधिक आराम और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसे लगातार करने से तनाव कम हो सकता है और सहनशक्ति बढ़ सकती है।

मेडिकल छात्रों के 27 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में भी साबित हुआ। परिणाम यह भी बताते हैं कि ध्यान या योग तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और शरीर की भलाई में सुधार कर सकते हैं।

2. व्यायाम करें

व्यायाम शुरू करना थकाऊ और भारी होना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह मुश्किल है, तो शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए खुद को धक्का दें। क्योंकि यह विधि बीमारी के बाद सहनशक्ति को बहाल करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना, सुबह टहलना या टहलना।

हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में व्यायाम और अनुसंधान शरीर क्रिया विज्ञान के प्रोफेसर और नैदानिक ​​निदेशक केरी जे स्टीवर्ट के अनुसार, व्यायाम लगातार मनोबल और जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ाता है।

कुशलता से, व्यायाम हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। शारीरिक गतिविधि आपकी सहनशक्ति को पूरा कर सकती है। आप में से जो लगभग हर दिन डेडलाइन से टकराते हैं, उनके लिए स्टैमिना पंप करना अच्छा है।

3. सहनशक्ति को बहाल करने के तरीके के रूप में बहुत सारे पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेटेड रखना सहनशक्ति को बहाल करने का एक तरीका है। कम से कम, हर किसी को हर दिन 2 लीटर या 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

यह निर्धारित करने के लिए कि आप पर्याप्त नहीं पी रहे हैं या नहीं, अपने मूत्र के रंग को देखने की कोशिश करें। यदि पेशाब गहरे पीले रंग का है, तो यह एक संकेत है कि आप पर्याप्त नहीं पी रहे हैं। हालांकि, यदि रंग स्पष्ट पीला है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त पी रहे हैं।

4. अधिक बार खाएं

बीमार होने के बाद, आमतौर पर शरीर अभी भी कमजोर महसूस करता है। सहनशक्ति को बहाल करने के तरीके के रूप में, अधिक खाने की कोशिश करें। आप दिन भर में छोटे, लगातार भोजन खा सकते हैं।

उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर शरीर द्वारा अवशोषित करने और रक्त शर्करा के स्पाइक को रोकने में अधिक समय लेते हैं।

5. पर्याप्त नींद लें

हालांकि आपको ठीक होने के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय होने की आवश्यकता है, बाकी अवधियों की उपेक्षा न करें। नींद की कमी से थकान बढ़ सकती है, जिसके कारण आप अगले दिन फिर से कमजोर महसूस कर सकते हैं।

एमडी वेब पेज लॉन्च करते हुए, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन का कहना है कि पर्याप्त नींद लेने से सहनशक्ति बढ़ सकती है और थकान कम हो सकती है। इसलिए, नींद और आराम के घंटे को विनियमित करना महत्वपूर्ण है।

गतिविधियों के बीच आराम करने के लिए कम से कम सभी को कम से कम 10 मिनट की आवश्यकता होती है। इस बीच, एक व्यक्ति की नींद के घंटे की गुणवत्ता कम से कम 7-8 घंटे प्रति दिन है।

बीमारी के बाद सहनशक्ति को बहाल करने के तरीके के रूप में ऊपर दिए गए बिंदुओं को याद रखें। इसलिए जब आप अपनी गतिविधियों पर वापस लौटते हैं तो आप बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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