बिस्तर से पहले पीने के पानी का महत्व

आप एक दिन में कितनी बार पानी पीते हैं? क्या आप तभी पीते हैं जब आपको प्यास लगती है? बहुत से लोग तरल पदार्थों की अपनी जरूरतों के बारे में परवाह नहीं करते हैं, हालांकि यह सामान्य शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। क्या आपने कभी बिस्तर से पहले पानी पीने की आदत डालने की कोशिश की है? यह पता चला है कि यह आदत न केवल आपके जलयोजन की स्थिति को बनाए रख सकती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकती है। बिस्तर से पहले पानी पीने के क्या फायदे हैं?

बिस्तर से पहले पीने के पानी के विभिन्न फायदे

पानी शरीर की सबसे अधिक संरचना है। इसलिए, यदि आप हमेशा कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं या जरूरत के अनुसार सुनते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। हालांकि, वर्तमान में, कई लोगों ने अभी भी इस सिफारिश को लागू नहीं किया है। उनमें से अधिकांश केवल पानी का सेवन करते हैं जब वे प्यास महसूस करते हैं, भले ही आपको प्यास न लगने पर भी शरीर को तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।

अपने शरीर को स्वस्थ और बेहतर बनाने के लिए, आप बिस्तर से पहले पानी का सेवन करने की आदत डाल सकते हैं, क्योंकि इस आदत के अच्छे स्वास्थ्य लाभ हैं। यहाँ लाभ हैं:

1. एक दिन में तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करें

यदि आप दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो बिस्तर से पहले पानी पीने की आदत पड़ने से आपके शरीर को तरल पदार्थ की स्थिति बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, लगभग 7 घंटे आप रात को सोते हैं, आपके शरीर को कोई तरल पदार्थ नहीं मिलेगा। तो, अपने शरीर को तरल पदार्थ की कमी या निर्जलीकरण की स्थिति का अनुभव करने से रोकने के लिए, आप रात में सोने से पहले एक से दो गिलास पानी पीने का लाभ उठा सकते हैं।

2. वजन कम करने में मदद करता है

आप में से जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं, उनके लिए आप इस आदत में शामिल हो सकते हैं कि आप अपने आहार को और तेज कर सकें। इसका एक कारण भूख है, जो अक्सर रात में आपके बिस्तर के करीब दिखाई देती है। बिस्तर से पहले पानी पीने से आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खाने या स्नैकिंग करने से रोकेंगे और अंततः आपको वजन बढ़ाएंगे।

3. शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है

बिस्तर से पहले पानी पीने से न केवल आपके शरीर की तरल पदार्थों की जरूरत पूरी होती है, बल्कि बहुत सारे पानी का सेवन आपको कब्ज या पाचन संबंधी अन्य समस्याओं के लक्षणों से बचा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन में, यह ज्ञात है कि पीने का पानी जो कम से कम आवश्यकतानुसार है, पाचन अंगों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

हर कोई बिस्तर से पहले पानी नहीं पी सकता है

हालांकि, यह पता चला है कि हर किसी को बिस्तर से पहले पानी पीने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। कुछ समूहों के लोग जो कुछ परिस्थितियों का अनुभव करते हैं, उन्हें बिस्तर पर जाने से पहले पानी पीने से बचना चाहिए क्योंकि यह उनके रोग से जटिलताओं को बढ़ा सकता है। जो लोग हृदय रोग या बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह का अनुभव करते हैं, वे आमतौर पर होने वाले जोखिमों को कम करने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन नियंत्रित करते हैं।

यह भी ध्यान रखें, यदि आप बिस्तर से पहले पर्याप्त पानी पीते हैं, तो एक मौका है कि आपकी नींद परेशान होगी क्योंकि आप नींद के बीच में पेशाब करना चाहते हैं। सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए, निश्चित रूप से यह उन्हें थोड़ा परेशान करेगा क्योंकि उन्हें रात में कई बार बाथरूम में वापस जाना पड़ता है।