विटामिन डी की कमी इन 6 स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है

कुछ अन्य विटामिनों के विपरीत, शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन नहीं किया जा सकता है। विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत धूप है। जब आप आउटडोर होते हैं, तो उस समय आपको सूर्य से विटामिन डी प्राप्त होगा।

हालांकि, अगर आप शायद ही कभी बाहर की गतिविधियां करते हैं या सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं आते हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। वास्तव में, विटामिन डी की कमी से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर का क्या होता है?

1. हड्डी भंगुर हो जाती है

क्योंकि विटामिन डी एक हड्डी बनाने वाला पोषक तत्व है, शरीर में इस विटामिन की कमी निश्चित रूप से आपकी हड्डियों के साथ विभिन्न समस्याओं का कारण होगी। हड्डियों में, विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को बनाए रखने में भूमिका निभाता है, जो हड्डियों के घनत्व के लिए आवश्यक खनिज हैं।

विटामिन डी की अनुपस्थिति इन खनिजों को बनाए रखने से रोकती है और खनिज की मात्रा में कमी का कारण बन सकती है। यह तब आपकी हड्डियों को भंगुर बना देता है, आसानी से टूट जाता है, और आपको ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे में डालता है।

2. आसानी से उदास

क्या आप बहुत आसानी से उदास, बहुत संवेदनशील, यहां तक ​​कि उदास महसूस करते हैं? यह हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो। ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकेट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग विटामिन डी के सेवन में कम हैं - चाहे भोजन से या धूप से - अवसाद का अनुभव होने की संभावना अधिक है।

इस अध्ययन में, यह समझाया गया था कि हार्मोन को विनियमित करने और मस्तिष्क के उस भाग को प्रभावित करने में विटामिन डी की भूमिका है जो मूड का केंद्र है। एक अन्य सिद्धांत में, यह भी कहा गया है कि यह सौर विटामिन मस्तिष्क में रसायनों को बढ़ा सकता है, जिससे तनाव का स्तर कम हो सकता है।

3. कैंसर का खतरा अधिक होता है

जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो कैंसर के विकास का जोखिम अधिक होता है। अमेरिकन सोसायटी फॉर रेडिएशन ऑन्कोलॉजी की एक नियमित बैठक में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन डी की कमी वाले शरीर में स्तन कैंसर, प्रोस्टेट बढ़ने का खतरा है कैंसर, फेफड़े का कैंसर, थायरॉयड कैंसर और कैंसर। आंतों

विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी में कैंसर विरोधी गुण होते हैं, जो शरीर को कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को रोकने में मदद कर सकते हैं। जिन लोगों में विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा होती है उनमें कैंसर होने का खतरा तीन गुना अधिक होता है।

4. मस्तिष्क की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करता है, जिससे मनोभ्रंश होता है

डिमेंशिया एक ऐसी बीमारी है जो मस्तिष्क की याददाश्त, सोच और भाषा से जुड़ी क्षमताओं पर हमला करती है। सीधे शब्दों में कहें, यह बीमारी आपको कठिन और सोचने में मुश्किल बनाती है। आमतौर पर इस स्थिति का अनुभव कई बुजुर्ग लोगों द्वारा किया जाता है, लेकिन यह आप में से उन लोगों के लिए असंभव नहीं है जो विटामिन डी की कमी के कारण अभी भी युवा हैं।

जर्नल न्यूरोलॉजी में एक अध्ययन में बताया गया है कि वयस्कों में विटामिन डी की कमी की स्थिति, मनोभ्रंश उर्फ ​​मनोभ्रंश के जोखिम को 2 गुना बढ़ा देती है। हालांकि यह निश्चित नहीं है कि क्यों, लेकिन विशेषज्ञ मस्तिष्क में विटामिन डी की भूमिका को जोड़ते हैं। मस्तिष्क में, विटामिन डी मनोभ्रंश से जुड़े मस्तिष्क में पट्टिका के लिए "बाइंडर" के रूप में कार्य करता है।

5. दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है

हालांकि विटामिन डी की मुख्य भूमिका हड्डी निर्माता के रूप में है, यह विटामिन हृदय के काम को भी प्रभावित करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें रक्त परिसंचरण में समस्याएँ पैदा होने और अंत में हृदय रोग विकसित होने का खतरा होता है।

कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि हृदय के काम में विटामिन डी की भी भूमिका है। विटामिन डी ठीक से पूरा हो गया है, हृदय पंप रक्त को अधिक प्रभावी ढंग से मदद करेगा। इसलिए, जब शरीर में मात्रा कम होती है, तो हृदय रोग, विशेष रूप से दिल की विफलता का खतरा बढ़ जाता है।

6. पुरुषों में नपुंसकता का खतरा

आप में से उन लोगों के लिए, सावधान रहें, विटामिन डी की कमी से नपुंसकता हो सकती है। यह अमेरिका में किए गए शोध में साबित हुआ है और इसमें 3,400 पुरुष शामिल हैं। अध्ययन में, यह पाया गया कि जिन लोगों के रक्त में 20 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर से कम विटामिन डी का स्तर था, उनमें नपुंसकता पैदा होने का खतरा अधिक था।

पुरुष लिंग में रक्त के प्रवाह में व्यवधान के कारण नपुंसकता हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर में विटामिन डी की कमी से रक्त के प्रवाह में समस्या आती है, और इस समय यह पुरुष प्रजनन अंगों में हो सकता है।

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