विषयसूची:
- समय रहते खुद को कैसे रखें
- भोजन के सेवन पर ध्यान दें और नियंत्रित करें
- केवल आहार ही नहीं, जीवनशैली को भी बनाए रखना चाहिए
- प्राकृतिक के साथ धीरज बढ़ाने में मदद करें
जब तक COVID-19 वायरस के संचरण को रोकने के लिए एक टीका नहीं पाया गया है, आपको विभिन्न सावधानियों के साथ जारी रखना चाहिए ताकि आप आसानी से बीमार न हों और इसे अपने दैनिक जीवन में लागू करें। इस नई आदत को नाम से जाना जाता है नया सामान्य।
COVID-19 वायरस उन लोगों के लिए बहुत खतरनाक है जब वे बीमार होते हैं या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां होती हैं। उसके लिए, इस महामारी के दौरान सुरक्षित रहने के लिए निम्नलिखित स्पष्टीकरण पर विचार करें।
समय रहते खुद को कैसे रखें
डब्ल्यूएचओ ने कहा कि समय के दौरान खुद को सीओवीआईडी -19 के प्रसार से बचाने के लिए नया सामान्य आप साधारण सावधानी बरत सकते हैं, जैसे कि नियमित रूप से हाथ को साबुन और पानी से अच्छी तरह साफ करना या हाथ प्रक्षालक शराब-आधारित, अन्य लोगों से कम से कम 1 मीटर की दूरी बनाए रखें, और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।
मूल रूप से, अभी तक प्रतिरक्षा प्रणाली ने शरीर को बीमारी से बचाया है। हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर तरीके से काम करने के लिए, इसे संतुलित जीवन शैली और सेवन द्वारा समर्थित होना चाहिए।
२०१६ में ages से study२ वर्ष की आयु के २१० लोगों की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का परीक्षण करने वाले अध्ययन ने निर्धारित किया कि आनुवंशिकी की एक भूमिका थी। हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत काफी हद तक गैर-आनुवंशिक कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है।
ये गैर-आनुवांशिक कारक ऐसी चीजें हैं जो स्वाभाविक रूप से या आपके बिना इसे जानकर हो सकती हैं। निम्नलिखित शामिल हैं:
भोजन के सेवन पर ध्यान दें और नियंत्रित करें
क्लीवलैंडक्लीनिक डॉट ओआरजी से रिपोर्टिंग, डॉ। सैंड्रा डार्लिंग ने समझाया कि धीरज बढ़ाने का तरीका ताकि आप आसानी से बीमार न हों, लगभग वैसा ही है जैसा कि COVID-19 वायरस के प्रसार को रोकने के लिए कदम है।
इसके अलावा, उनका मानना है कि भोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है। यहाँ उन खाद्य पदार्थों को चुनने की कुछ सिफारिशें दी गई हैं जो धीरज के लिए अच्छे हैं:
- लहसुन: एलिसिन नामक लहसुन की सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है।
- प्रीबायोटिक्स: पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया संक्रमण से शरीर की रक्षा करते हैं। विकास को बनाए रखने के लिए प्रीबायोटिक्स की आवश्यकता होती है।
- विटामिन सी: प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जाना जाता है। संतरे, कीवी, और ब्रोकोली जैसी सब्जियां विटामिन सी के कुछ सबसे अच्छे स्रोत हैं।
केवल आहार ही नहीं, जीवनशैली को भी बनाए रखना चाहिए
तनाव एक प्रमुख कारक है जो जीवन की गुणवत्ता में कमी का कारण बनता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। अपने आप को तनाव से बचाने के लिए और ताकि आप आसानी से बीमार न हों, एक स्वस्थ और नियमित जीवन शैली का समर्थन करें जैसे:
- प्रति रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें
- ध्यान रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है और दिन में सिर्फ 5 मिनट के साथ चिंता को कम कर सकता है।
- व्यायाम और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से शरीर बेहतर कार्य करता है ताकि यह विभिन्न संक्रमणों से लड़ सके।
प्रति दिन कम से कम 10 मिनट के लिए व्यायाम करें। इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन करें (धैर्य) दिन में 30 मिनट के लिए।
प्राकृतिक के साथ धीरज बढ़ाने में मदद करें
कभी-कभी अकेले भोजन किसी व्यक्ति की दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होता है। यह वह जगह है जहाँ पूरक की महत्वपूर्ण भूमिका की आवश्यकता है।
प्राकृतिक अवयवों के साथ विभिन्न प्रकार के पूरक हैं जो आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। प्राकृतिक अवयवों में से एक जो काफी दिलचस्प है कॉर्डिसेप्स मिलिटेरिस है।
इंडोनेशिया सरकार द्वारा COVID-19 बीमारी के संक्रमण और बिगड़ती स्थिति को रोकने के लिए, वायरस से लड़ने और अपनी विरोधी भड़काऊ भूमिका में प्रतिरक्षा प्रणाली की अत्यधिक गतिविधि को दबाने के प्रयासों के लिए इस एक हर्बल घटक का अध्ययन किया जा रहा है।
उन लोगों के लिए जो इस प्राकृतिक घटक से परिचित नहीं हैं, कॉर्डिसेप्स मिलिटेरिस एक मशरूम है जिसका उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में मदद करने के लिए किया जाता है। उनमें से एक शरीर प्रतिरोध है।
विभिन्न वायरस, विशेष रूप से COVID -19 से खुद को कैसे सुरक्षित रखें, यह करने की आवश्यकता है ताकि आप आसानी से बीमार न हों. आहार और पूरक पूरक सहित अपनी जीवन शैली में सुधार और सुधार करना एक ऐसी चीज है जिस पर विचार किया जाना चाहिए नया सामान्य.
