पहले घंटे से धूम्रपान छोड़ने का प्रभाव पड़ता है

कान नहर से संचार प्रणाली तक, धूम्रपान आपके शरीर के लगभग हर हिस्से को नुकसान पहुंचा सकता है। दुर्भाग्य से, निकोटीन के आदी लोगों के लिए, धूम्रपान छोड़ना इतना भयावह दर्शक है कि वे उस नुकसान के साथ रहना पसंद करते हैं जो पहले से ही हो चुका है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद के पहले सप्ताह आमतौर पर सबसे कठिन अवधि होते हैं, कम से कम 8-12 सप्ताह पहले एक व्यक्ति को धूम्रपान से मुक्त घोषित किया जाता है और पूर्व धूम्रपान करने वाले के रूप में अपनी नई जीवन शैली के साथ सामंजस्य स्थापित करता है।

लेकिन यह पता चला है, धूम्रपान छोड़ने के कुछ ही मिनट बाद शरीर पुनर्योजी प्रक्रिया शुरू कर देगा।

निम्नलिखित आपके शरीर के अंतिम सिगरेट के बाद होने वाली प्रतिक्रियाओं का समय है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में परिवर्तन

20 मिनट

धूम्रपान के प्रभावों में से एक निकोटीन के कारण रक्तचाप और हृदय की दर में वृद्धि है जो संचार प्रणाली को जहर देता है। धूम्रपान छोड़ने के लाभ पहले कुछ मिनटों से देखे जा सकते हैं। आखिरी सिगरेट के लगभग 20 मिनट बाद, आपकी हृदय गति सामान्य स्तर पर गिरना और स्थिर होना शुरू हो जाएगी।

2 घंटे

परिधीय रक्त परिसंचरण की क्रमिक चिकित्सा के कारण आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों को गर्म महसूस करना शुरू हो जाएगा। लेकिन बाहर देखो! इस समय अवधि के भीतर आपको निकोटीन "वापसी" का अनुभव होगा।

निकोटीन वापसी के शुरुआती संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

• गंभीर दर्द
• चिंता, तनाव, हताशा
• उनींदापन या अनिद्रा
• भूख बढ़ गई
• हथेलियों या पैरों में झुनझुनी
• पसीना आना
• सरदर्द

8-12 घंटे

यदि बड़ी मात्रा में कार्बन मोनोऑक्साइड का उपयोग किया जाता है, तो यह लाल रक्त कोशिकाओं को बांधने के लिए ऑक्सीजन की जगह लेगा और हृदय की विभिन्न समस्याओं का कारण होगा।

आपके द्वारा धूम्रपान छोड़ने के पहले 8 घंटे के बाद, शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर कम होना शुरू हो जाएगा और इसे ऑक्सीजन द्वारा बदल दिया जाएगा।

चौबीस घंटे

नॉनस्मोकर्स समूह की तुलना में धूम्रपान करने वालों के समूह में दिल के दौरे की संभावना 70% तक पहुंच गई थी। अच्छी खबर यह है कि आपकी आखिरी सिगरेट से 24 घंटे के बाद, दिल का दौरा पड़ने का खतरा जो आपको सता रहा है, धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

आपके फेफड़े भी बलगम और विषाक्त पदार्थों को ढीला करना शुरू कर देंगे जो आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं। "वापसी" लक्षणों पर भी ध्यान दें जो आमतौर पर इस चरण में दिखाई देते हैं। जैसा कि फेफड़ों के प्रदर्शन में सुधार होता है, आपको सामान्य सर्दी के लक्षण (गले में खराश, खांसी और सांस लेने की अन्य समस्याएं) हो सकती हैं।

48 घंटे

निकोटीन एक रसायन के आदी है जो आपके शरीर को एक निश्चित समय में एक निश्चित स्तर तक निकोटीन के स्तर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए संकेत देता है। यदि यह आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो सिगरेट की लत से इंद्रियों का धुंधलापन हो सकता है, विशेष रूप से गंध और स्वाद की इंद्रियां।

48 घंटों के बाद, तंत्रिका अंत वापस बढ़ेगा ताकि दो इंद्रियां पहले की तरह काम करें।

3 दिन

इस बिंदु पर, आपके शरीर में बचे सभी निकोटीन पूरी तरह से गायब हो जाएंगे। बुरी खबर यह है कि यह इस चरण में है कि "वापसी" के लक्षण पैदा होने और बढ़ने की संभावना है। आप प्रारंभिक निकोटीन वापसी के लक्षणों के अलावा मतली, ऐंठन और विभिन्न भावनात्मक समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।

तनाव और cravings धीरे-धीरे इस चरण के दौरान, कभी-कभी असहनीय हो जाएगा।

"साकाव" से लड़ने के लिए, इस समय सिगरेट से एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड शुद्ध उपलब्धि के लिए इनाम या इलाज करें। कपड़े खरीदने के लिए सिगरेट के पैसे का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, या आपके द्वारा चलाए जा रहे जूते।

2-12 सप्ताह

धूम्रपान आपके रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, जिससे आप किसी भी शारीरिक गतिविधि को भारी और यातनादायक महसूस करते हैं। परिणामस्वरूप, आपके शरीर का स्वास्थ्य कम हो जाता है।

निकोटीन से छुटकारा पाने के हफ्तों के बाद, अब आप बीमार और थके हुए महसूस किए बिना व्यायाम कर सकते हैं या अन्य शारीरिक दिनचर्या कर सकते हैं। ऊर्जा की यह बहाली शरीर की पुनर्योजी प्रक्रियाओं के कारण फिर से सक्रिय होने लगती है। आपके फेफड़ों और श्वसन क्रिया में भी सुधार होने लगेगा।

आमतौर पर, "वापसी" के लक्षण कम होने लगेंगे जब कोई व्यक्ति इस चरण में सफलतापूर्वक पहुंच गया हो।

3-9 महीने

आप धूम्रपान मुक्त होने के महीनों बाद, आपके स्वास्थ्य में और भी सुधार होगा। खांसी, घरघराहट की आवाज और धूम्रपान के कारण सांस लेने में कठिनाई जो आपको शिकायत कर रही है, धीरे-धीरे आपके फेफड़ों के पुन: उत्पन्न होने के रूप में गायब हो जाएगी।

इस चरण में वापसी के लक्षण पूरी तरह से गायब हो जाएंगे।

1 साल

यह चरण आपके लिए एक बहुत ही शानदार कदम है।

सिगरेट धमनी की दीवारों को नुकसान पहुंचाते हैं और फैटी पदार्थों (एथेरोमा) के कारण धमनियों में रुकावट पैदा करते हैं। धूम्रपान से पूरी तरह से मुक्त होने के बाद, विभिन्न हृदय रोगों (कोरोनरी हृदय रोग, एनजाइना, स्ट्रोक) का जोखिम नाटकीय रूप से 50% कम हो जाएगा जब आप अभी भी धूम्रपान कर रहे थे।