4 अचानक भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें

आपके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाएँ आपके अगले कार्यों को प्रभावित करती हैं। यदि आप खुश महसूस कर रहे हैं, तो उर्फ ​​सकारात्मक भावनाएं, निश्चित रूप से आपकी सभी गतिविधियां हल्की होंगी। यदि आप क्रोधित, भ्रमित और दुखी हैं तो यह विपरीत आनुपातिक है। ये नकारात्मक भावनाएं आपके दिन को खराब कर देंगी और अंततः हतोत्साहित करेंगी। वास्तव में, जब आप उन्मत्त होते हैं, तो आप वास्तव में अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। मुझे आश्चर्य है कि कैसे?

मन के भ्रमित होने पर भावनाओं को नियंत्रित करने की रणनीतियाँ

स्वाभाविक रूप से, अगर अप्रिय समाचार सुनने के बाद आपकी भावनाएं अचानक प्रज्वलित हो जाती हैं। अप्रत्याशित समय पर और बिना पूछे अक्सर भावनाएं आती हैं। यदि आपके पास यह है, तो आपको इन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए शांत रहना आवश्यक है।

तो, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं, जो आप कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. बुरे विचारों को दूर करें

जब आप एक कांटेदार समस्या की चपेट में आते हैं, तो आपका मस्तिष्क सबसे अच्छा समाधान के बारे में सोचने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा। हालांकि इसे साकार किए बिना, कभी-कभी यह एक समस्या नहीं है जो नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित करती है। यह बुरे विचार और अस्मिताएं हैं जो आप खुद बनाते हैं।

ताकि, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका उन बुरी संभावनाओं के बारे में सोचना बंद करके किया जा सके जो आपको परेशान करना जारी रखते हैं। यह क्लिच लगता है, लेकिन अपने आप को टालना ताकि आप समस्याओं में न फंसें, वास्तव में आपके बोझ को थोड़ा कम कर सकते हैं।

यदि आप भीड़ में हैं या कार्यालय की बैठक के बीच में हैं, तो शांत और आरामदायक जगह पर शांत होने के लिए थोड़ा समय मांगें। बेशक, अगर ये स्थितियां अनुमति देती हैं। कम से कम ताजी हवा मिलने से विचारों को सकारात्मक दिशा में लाने में मदद मिल सकती है।

2. बुरी प्रतिक्रिया होने से तुरंत बचें

चिल्ला, कोसना, रोना, चीखना, और यहां तक ​​कि उनके आस-पास की वस्तुओं को नष्ट करना, अक्सर भावना के एक रूप के रूप में चुना जाता है जिसे निहित नहीं किया जा सकता है। लेकिन यह अच्छा होगा यदि आप सावधानी से सोचें कि इस व्यवहार से आपको क्या परिणाम प्राप्त होंगे।

मस्तिष्क शरीर के सबसे प्रमुख हिस्सों में से एक है जब आप मुसीबत में होते हैं। इसी समय, मस्तिष्क के लिए समझदार निर्णय लेना भी मुश्किल हो सकता है जब भावनाएं अपने चरम पर होती हैं।

क्योंकि यह संभव है, समस्या आपके अधिक होने के कारण वास्तव में खराब हो जाएगी। इसके बजाय, गहरी साँस लेकर और फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए खुद को शांत करने की कोशिश करें। इस सांस लेने की तकनीक को कुछ मिनटों के लिए करें, फिर एक आरामदायक अनुभूति महसूस करें जो पहले से अलग हो।

गारंटी है, आप आगे क्या कदम उठाने का निर्णय लेने में अधिक सावधान हो सकते हैं।

3. सकारात्मक भावनाओं का उत्सर्जन करें

अपने आप को नकारात्मक भावनाओं में डूबने की अनुमति देना जो निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। लगातार बने रहने के बजायविचार किया कल रात अपने साथी के साथ झगड़ा या आज सुबह बॉस की आहत करने वाली बात, आप ऐसा कोई रास्ता निकालने की कोशिश क्यों नहीं करते जो वास्तव में आपकी सकारात्मक आभा को बाहर ला सके?

हां, एक बार जब आप काफी शांत हो जाते हैं, तो उस समस्या की जड़ के बारे में सोचें जो आपको गंभीर बना रही है। अगला, उन अच्छे लाभों को लें जो आपकी बुरी भावनाओं को दूर करने के लिए एक सकारात्मक "कोड़ा" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। बॉस के शब्दों को एक तरह के इनपुट के रूप में सोचें जिससे आपके प्रदर्शन में सुधार होगा।

आप अपने साथी के साथ भविष्य में सामंजस्यपूर्ण संबंधों के लिए ताकत और कमजोरियों को देखने के लिए एक अच्छा अवसर के रूप में भी एक बहस कर सकते हैं। दरअसल, नकारात्मक भावनाओं की कड़वाहट के पीछे का ज्ञान पाना आसान नहीं है। लेकिन दूसरी तरफ, अच्छी भावनाओं से समस्याओं को देखने की क्षमता सकारात्मक भावनाओं को विकीर्ण करने में आपकी मदद करने के लिए एक "बदला" क्षेत्र हो सकती है।

4. ज्यादा ग्रेसफुल बनने की कोशिश करें

कभी-कभी बार-बार आने वाली समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करने के बाद, अब आपके लिए यह साबित करने का समय है कि आप ठीक हैं। ऐसा नहीं है कि आपको वहां मौजूद दुःख को ढँक कर रखना है।

यह सिर्फ इतना है कि, सभी समस्याओं को खुले तौर पर उजागर नहीं करना पड़ता है - खासकर जब आप ऐसी स्थिति में होते हैं जिसके लिए आपको पेशेवर बने रहने की आवश्यकता होती है।

तो अब क्या किया जाना चाहिए? आपको इनायत से स्वीकार करने की आवश्यकता है कि कुछ चीजें हैं जिन्हें बदलना असंभव है। यहां आपका काम इन भावनाओं को नियंत्रित करना है, चाहे वे कितना भी कठिन और कठिन महसूस करें।

फिर, अपनी समस्या के नकारात्मक पक्ष में मत फंसो। सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करें, जो शायद आप बेहतर कार्य करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में ले सकते हैं।