बेहतर जीना चाहते हैं? इन 4 नकारात्मक आत्म चर्चा से दूर रहें

शब्द कभी नहीं सुना स्वयं से बातचीत? यह अंग्रेजी में एक शब्द है जो इंगित करता है कि आप अच्छे या बुरे के लिए खुद की आलोचना कर रहे हैं। जब आम तौर पर चिंता या तनाव होता है स्वयं से बातचीत अधिक नकारात्मक चीजों की ओर जाता है।

भले ही यह तुच्छ दिखता है, लेकिन यह आदत आपके जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। तो अब क्या किया जाना चाहिए?

क्यों स्वयं से बातचीत से बचने के लिए नकारात्मक?

दोस्तों और परिवार से बात करने के अलावा, क्या आपको एहसास है कि आप खुद से भी बात कर रहे हैं? हाँ, यह कहा जाता है स्वयं से बातचीत। जो शब्द बोले गए हैं वे आपके दिल में आ सकते हैं या आप गलती से उन्हें आवाज़ दे सकते हैं।

कभी-कभी यह आदत आपको कुछ याद रखने या कुछ और अधिक बुद्धिमानी से करने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, "ओह, मैं बेहतर कल एक ओजेक लेता हूं, ताकि मैं ट्रैफ़िक में फंस न जाऊं," या "आपको एक छाता लाना होगा, यहां। मुझे लगता है बारिश होने वाली है। "

दुर्भाग्य से, यह आदत हमेशा सकारात्मक चीजों को जन्म नहीं देती है। दूसरी ओर, यह एक नकारात्मक दिशा में जा रहा है और आप पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इसलिए इसे कहा जाता है स्वयं से बातचीतनकारात्मक।

लगातार नकारात्मक आत्म-आलोचना करना आपको तनाव दे सकता है, दोषी महसूस कर सकता है और बुरे विचार पैदा कर सकता है। ये सभी चीजें आपको आगे बढ़ने और एक बेहतर इंसान बनने से रोक सकती हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, मामलों को बदतर बनाने के लिए, नकारात्मक आलोचना किसी को उदास कर सकती है क्योंकि वे बुरे विचारों को लाते रहते हैं।

उदाहरण स्वयं से बातचीत नकारात्मक जिन्हें समाप्त करने की आवश्यकता है

नकारात्मक विचारों से बचना और गलतियों पर काबू पाना आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। इतना ही नहीं, यह अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसलिए आपको खत्म करने की जरूरत है स्वयं से बातचीत आपके जीवन के नकारात्मक। यहां नकारात्मक आत्म-आलोचना के कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जिनसे आपको बचने की आवश्यकता है, जिनमें शामिल हैं:

1. "ओह, मैं इतना मूर्ख क्यों हूं?"

तुच्छ गलती करने या किसी चीज़ को समझने में परेशानी होने पर, यह वाक्यांश अक्सर मुंह से निकलता है। वास्तव में, बोला गया शब्द "बेवकूफ" समाधान, अवसर या प्रेरणा प्रदान नहीं करता है।

आपको अपनी गलती का एहसास कराने के बजाय, यह अभिव्यक्ति वास्तव में आपको और भी बुरा महसूस कराएगी।

करने के बजाय स्वयं से बातचीत इस तरह के नकारात्मक, आप बेहतर सकारात्मक शब्दों का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, "यह समझना बहुत कठिन है, मुझे और सीखना होगा।"

इस तरह की अभिव्यक्तियों में शक्ति हैजादूइसमें, क्योंकि यह आत्मा को बेहतर होने के लिए प्रेरित कर सकता है।

2. "मुझे होना चाहिए …, इसलिए यह इस तरह नहीं होगा"

जीवन में, हम जो कुछ भी करते हैं वह अपेक्षाओं से मेल नहीं खाता। जब विफलता होती है, स्वयं से बातचीत नकारात्मक व्यक्ति आमतौर पर उभरने के लिए अधिक प्रभावी होंगे।

आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से उन चीजों के बारे में सोचेगा जिन्हें आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए (और नहीं करना चाहिए) करना चाहिए।

अफसोस जताना, कभी-कभी यह आपको बुरा महसूस करा सकता है। परिणामस्वरूप, आपके लिए उठना अधिक कठिन हो जाता है।

जब आप असफलता का अनुभव करते हैं, तो जो बीत चुका है उसे पछताने के बजाय, यह बेहतर है यदि आप कहते हैं, "अब, सफल होने के लिए, मुझे बस इतना करना है …."

यह अभिव्यक्ति आपको निराश महसूस करने से विचलित कर सकती है और नई योजनाओं को बनाने और असफलता से बचने के लिए अन्य काम करने के लिए अपने दिल को मजबूत कर सकती है।

3. "यह सब मेरी गलती है।"

"मैं वास्तव में यह सब करता हूं।" हाँ, स्वयं से बातचीत एक और सबसे आम नकारात्मक आत्म-दोष है।

अपने आप को इस तरह से नकारात्मक आत्म-आलोचना देने के बजाय, यह बेहतर हो सकता है यदि आप वाक्यांश का उपयोग करते हैं, "मैं जो करता हूं उसके लिए जिम्मेदार होगा।"

ऐसे कथन जो स्वयं को मूर्ख बनाकर ग्यारह बारह को दोषी ठहराते हैं। यह केवल आपको बदतर बना देगा।

सारा दोष आप पर डालना हमेशा सही नहीं होता। आपको यह जानना होगा कि आपकी गलतियाँ कहाँ हैं और उन्हें ठीक करने का प्रयास करें।

इस तरह, आप उन समस्याओं के बारे में उदास नहीं महसूस करेंगे जो आप सामना कर रहे हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों को दोष दे सकते हैं, हुह।

4. "क्या मैं उतना अच्छा नहीं हूं जितना कि वे हैं, हुह?"

अपनी बात नकारात्मक जो आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए बहुत बुरा है, अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना कर रहा है। अपनी कमियों का आंकलन करने के लिए दूसरे लोगों को बतौर बतौर इस्तेमाल करना सही बात नहीं है।

ये विचार आपके पास जो कुछ भी है उसे पूरा करने पर आप असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं। नतीजतन, आप ईर्ष्या और हतोत्साहित महसूस करना जारी रखेंगे।

अपनी विशिष्टता की सराहना करके और अपने आप से अधिक प्यार करके, उसे नफरत न करके, इसे एक अलग तरीके से व्यक्त करने का प्रयास करें। तुलना करना ठीक है, लेकिन अगर यह अलग है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे हैं और फिर निराश और निराश महसूस करते हैं।