फल की तरह

फलों को बहुत पसंद किया जाता है क्योंकि फाइबर, विटामिन और खनिजों का स्रोत होने के अलावा, इसमें मीठा स्वाद भी होता है। आपको हर दिन कई तरह के स्वस्थ फल खाने की ज़रूरत होती है, ताकि आपको अधिक पोषक तत्व मिलें।

कारण है, प्रत्येक फल में स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग पोषण और लाभ हैं। यहां उन फलों की सूची दी गई है, जिनका आपको नियमित रूप से सेवन करना चाहिए, क्योंकि वे स्वास्थ्यप्रद फलों में से हैं। कुछ भी?

1. सेब स्वस्थ फल हैं, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

सेब उन फलों में से एक है, जो आमतौर पर तब निर्भर करते हैं जब लोग सख्त आहार पर होते हैं। सेब में बहुत सारे फाइबर होते हैं, इसलिए वे आपको लंबे समय तक भरा रख सकते हैं।

इसके अलावा, सेब में कैलोरी भी कम होती है, इसलिए आपको कैलोरी बढ़ाने की चिंता नहीं करनी चाहिए। सेब का सेवन आपके दिमाग और दिल के लिए भी अच्छा है।

कई अध्ययन बताते हैं कि सेब उच्च रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखने में मदद कर सकता है। सेब में फ्लेवोनोइड भी होते हैं जो मनोभ्रंश को रोक सकते हैं जो अक्सर बुजुर्गों को प्रभावित करता है।

2. स्वस्थ अनानास, सूजन को रोकने के लिए प्रभावी

इसका मीठा और खट्टा स्वाद भोजन के बाद इस फल को मिठाई के लिए उपयुक्त बनाता है। या इसे दिन के दौरान एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

न केवल यह अच्छा स्वाद लेता है, इस फल में वास्तव में उच्च विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं और यह आपको संक्रामक रोगों से अधिक प्रतिरक्षा बना सकता है। इसके अलावा, अनानास में एंजाइम भी होते हैं जो आपको हृदय रोग के जोखिम से बचा सकते हैं।

3. आम, पीला स्वस्थ बनाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है

सीजन में होने वाला फल बीटा-कैरोटीन में उच्च होता है। शरीर में, यह पदार्थ विटामिन ए में बदल जाएगा, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभकारी है।

इतना ही नहीं, आम में विटामिन सी की उच्च सामग्री भी आम को एक फल के रूप में बीज देती है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है।

4. प्लेटलेट का स्तर गिरा? अमरूद फल खाने की कोशिश करें

डेंगू बुखार आने पर अमरूद को अनिवार्य खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, क्योंकि यह कहा जाता है कि यह फल प्लेटलेट्स स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों ने यह साबित किया है।

दरअसल, अमरूद में एक ऐसा पदार्थ होता है जो प्लेटलेट उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो डेंगू बुखार का सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, अमरूद में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो फल के प्रति 100 ग्राम में लगभग 90 मिलीग्राम है।

5. अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है

न केवल हरी चाय एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है, अनार भी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। लाल फल के पास एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ग्रीन टी से अधिक होती है जो आपको जवान रख सकती है।

हां, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को रोकते हैं जो त्वचा कोशिकाओं सहित कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

6. दिन के दौरान भूख लगी है? केला खाने का उपाय है

आप वसा के डर के बिना कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में स्वस्थ केले पर भरोसा कर सकते हैं। हां, इस पीले फल में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक भरा रख सकता है।

इसके अलावा, केले में खनिज पोटेशियम भी होता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसलिए, यदि आप दिन के दौरान भूख महसूस करते हैं और चाहते हैं स्नैक्स, आप केला खा सकते हैं।

एक्स