याददाश्त कम होना अतीत के आघात का प्रभाव हो सकता है, कैसे आना है, हुह?

अतीत के आघात की छाया के साथ रहना निश्चित रूप से किसी के लिए भी आसान नहीं है। हालांकि, यह आघात निरंतर नहीं हो सकता है और इसे तुरंत ठीक करने की आवश्यकता है। न केवल यह मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर करता है, पिछले आघात के प्रभाव से वयस्क के रूप में पुरानी बीमारी के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ाया जा सकता है। वास्तव में, यह आपकी स्मृति को भी कम कर सकता है, आप जानते हैं। यह कैसे हो सकता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

किसी की स्मृति पर पिछले आघात के प्रभाव

मस्तिष्क एक महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर के लिए एक समन्वय केंद्र के रूप में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, मस्तिष्क आपकी जीवन यात्रा की लाखों रिकॉर्डिंग को संग्रहीत करने का कार्य भी करता है। सुखद घटनाओं से शुरू होकर कड़वा अनुभव होता है जो आघात को छोड़ देता है।

इस समय के दौरान, आप मानते हैं कि अतीत में आघात आपके मानसिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकता है। वास्तव में, आघात के प्रभाव काफी नहीं हैं, आप जानते हैं। लंबे समय तक आघात आपके पूरे शरीर में तंत्रिका तंत्र को कमजोर कर सकता है, यहां तक ​​कि चीजों को याद रखने की आपकी क्षमता को भी कम करता है।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो मस्तिष्क के तीन क्षेत्र अति सक्रिय हो जाते हैं: एमिग्डाला, हिप्पोकैम्पस, और प्रीफ्रंट कॉर्टेक्स। एमिग्डाला मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो आपके भावनात्मक अनुभवों को दर्ज करता है। इस बीच, हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का वह हिस्सा होता है जहां दीर्घकालिक स्मृति बनती है।

उदाहरण के लिए, ऐसे लोग जिन्हें गंभीर आघात या पीटीएसडी हुआ है। 2006 में क्लिनिकल न्यूरोसाइंस पत्रिका के संवाद में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, PTSD के साथ किसी के मस्तिष्क में एमिग्डाला का कार्य बढ़ जाता है, लेकिन वास्तव में हिप्पोकैम्पस का आकार कम हो जाता है। यह खोज एक अन्य अध्ययन द्वारा भी पुष्टि की गई है जिसमें पाया गया कि जिन बच्चों ने अतीत में हिंसा का अनुभव किया है, उनमें छोटे हिप्पोकैम्पस का आकार भी दिखाया गया है।

जब एक दर्दनाक स्मृति वापस आती है, तो सक्रिय एमिग्डाला आपको अधिक भावुक कर देगा जब आप इसे वापस सोचेंगे। उदाहरण के लिए, जिन बच्चों ने यौन हिंसा का अनुभव किया है, वे अन्य लोगों को देखकर हिस्टेरिकल या दूर हो जाते हैं, जिनकी विशेषताएं अपराधी के समान हैं।

इसी समय, हिप्पोकैम्पस क्षेत्र छोटा हो जाता है और दीर्घकालिक स्मृति के साथ हस्तक्षेप करता है। यदि यह जारी रहता है, तो आघात के प्रभाव से आपकी याददाश्त और याददाश्त कम हो सकती है। नतीजतन, आपके लिए उन चीजों को भूलना आसान है जो आप अभी-अभी गुजरे हैं।

पिछले आघात भी शरीर के तनाव हार्मोन को बढ़ाते हैं

PTSD वाले लोग अक्सर पिछले डर के साथ सामना करने में कठिनाई की शिकायत करते हैं। उन्हें अपने स्वयं के विचारों और यादों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। वास्तव में, उनका दिमाग अक्सर भ्रमित रहता था क्योंकि वह हमेशा अपने बुरे अनुभवों को याद करते थे।

इसका हमें यह अनुभव करना है कि मस्तिष्क किस तरह से काम करता है जब हम आघात का अनुभव करते हैं। तनाव जो लगातार होता है वह हार्मोन कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, तनाव हार्मोन उर्फ। खैर, यह हार्मोन आपको बाहरी खतरों के प्रति अधिक सतर्क बनाता है।

वेरी वेल माइंड से रिपोर्ट करते हुए, जानवरों के नमूनों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च कोर्टिसोल स्तर जब तनाव को कम कर सकता है या हिप्पोकैम्पस कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क में हिप्पोकैम्पस का आकार जितना छोटा होगा, आपके लिए अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों को याद रखना उतना ही मुश्किल होगा।

पिछले आघात के प्रभाव को कैसे कम करें

अतीत के सभी कड़वे अनुभवों को कम करना या भूलना भी आसान नहीं है। हालांकि, आपको अभी भी आघात को ठीक करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। लक्ष्य निश्चित रूप से इतना है कि आपकी याददाश्त वैसे ही नहीं मिट जाती है।

शांत रहना सबसे आसान तरीका है जिससे आप आघात के प्रभाव को कम कर सकते हैं। हालांकि यह आसान नहीं है, फिर भी इसे धीमा करने की कोशिश करें।

जब आघात लौटता है, तो ऐसी स्थिति में बैठें जो आपके लिए आरामदायक हो और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी आँखें बंद करते समय, अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और अपने मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें।

किसी भी सकारात्मक ऊर्जा को अपनी उंगलियों के माध्यम से दर्ज करें और अपनी मांसपेशियों को आराम करने दें। अपने माता-पिता, भाई-बहन, या करीबी दोस्तों से पूछने में संकोच न करें कि वे आपको शांत कर सकें।

यदि यह आघात के प्रभावों को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपके लिए मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के पास जाने का समय है। आपको अपने आघात को ठीक करने के लिए कुछ उपचार करने की सलाह दी जा सकती है।

इसके अलावा, आपको एक पहेली को हल करने या अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ आंदोलनों को करने के लिए भी कहा जाएगा। न केवल यह पिछले आघात के प्रभावों को मोड़ने में मदद करता है, यह विधि आपकी स्मृति और स्मृति को मजबूत करने में भी मदद कर सकती है।