टॉडलर्स के लिए सबसे अच्छा डिनर का समय कब है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

हम अनुशंसा करते हैं कि बचपन से बच्चे नियमित रूप से खाने के आदी रहे हैं। एक नियमित रूप से खाने का शेड्यूल टॉडलर्स के लिए अच्छे पोषण का सेवन कर सकता है। केवल नाश्ता या दोपहर का भोजन ही नहीं, रात का खाना भी टॉडलर्स के लिए महत्वपूर्ण है। आमतौर पर टॉडलर्स को दिन में 3 बड़े भोजन और 2-3 स्नैक भोजन की आवश्यकता होती है। फिर एक बच्चा कब खाना चाहिए?

बच्चों के खाने के समय क्या होना चाहिए?

दरअसल, टॉडलर्स के लिए रात का खाना खाने का अच्छा समय सोने के समय के करीब नहीं है। बच्चे के सोने से लगभग 2 से 3 घंटे पहले छोड़ दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन को पचाने के लिए शरीर को समय की आवश्यकता होती है।

यदि बच्चे का सोने का समय शाम 7 बजे है, तो बच्चे को शाम 5 बजे खाना देना चाहिए। और इसी तरह। आमतौर पर टॉडलर्स के लिए डिनर खाने का एक अच्छा समय होता है शाम करीब 5 से 7 बजे.

यदि एक बच्चा देर रात के खाने में खिलाया जाता है, तो वह भूखा रह सकता है। इसके अलावा, एक बच्चा के खाने के लिए देर से जाना भी रात के खाने और सोने के बीच के समय को बहुत करीब कर सकता है। ताकि यह सोते समय बच्चे के पाचन तंत्र को कठिन बना सके।

टॉडलर्स के लिए रात के खाने का महत्व

दरअसल, टॉडलर्स के लिए डिनर ही महत्वपूर्ण नहीं है। हालांकि, नियमित रूप से भोजन करना, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने दोनों एक दिन में टॉडलर्स की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है।

टॉडलर्स को आम तौर पर प्रति दिन लगभग 1,000 से 1,400 कैलोरी की आवश्यकता होती है। ये कैलोरी कार्बोहाइड्रेट (चावल, नूडल्स, ब्रेड, पास्ता, आलू), पशु प्रोटीन (मछली, चिकन, मांस), वनस्पति प्रोटीन (टोफू, टेम्पेह, नट्स), सब्जियों और फलों के खाद्य स्रोतों से प्राप्त की जा सकती है। ये पाँच प्रकार के भोजन हमेशा बच्चे की थाली में हर भोजन में होने चाहिए।

यही कारण है कि सभी भोजन महत्वपूर्ण हैं और याद नहीं किया जाना चाहिए। यदि टॉडलर अक्सर रात का खाना छोड़ देते हैं, तो उन्हें मिलने वाले पोषक तत्व कम हो जाएंगे ताकि उनके शरीर का वजन न बढ़े। यहां तक ​​कि सबसे खराब भी कुपोषण का अनुभव कर सकता है।

इसके अलावा, रात के खाने में बच्चों को बेहतर नींद में मदद मिल सकती है, क्योंकि उनका पेट भरा हुआ है। सोते समय, शरीर कोशिकाओं की मरम्मत और नवीकरण से गुजरता है, साथ ही साथ एक विकास प्रक्रिया भी होती है, जो बच्चे के जागने की तुलना में सोते समय तेजी से होती है।

टॉडलर्स के लिए डिनर देने के टिप्स

टॉडलर्स में भूख में उतार-चढ़ाव होता है। दिन के दौरान गतिविधि के स्तर में परिवर्तन के परिणामस्वरूप थोड़ी देर के लिए बड़ी भूख लग सकती है, इसके बाद छोटे भोजन या नाश्ते और बाद में भोजन कर सकते हैं। डिनर चिंता का सबसे अधिक कारण है, क्योंकि बच्चे थके हुए हो सकते हैं या भूखे नहीं रह सकते हैं।

ऐसा होने पर घबराएं नहीं। आपको इसे जबरदस्ती करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि ज्यादातर बच्चों को खाने के साथ खाने की गतिविधि को संतुलित करने में सक्षम होते हैं। आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और पौष्टिक आहार प्रदान करके मदद कर सकते हैं, फिर अपने बच्चे को चुनें। बच्चों को संतुलित पोषण के लिए विभिन्न बनावट और स्वाद के साथ, परिवार के अन्य सदस्यों के समान भोजन दें।

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