शिशुओं के लिए विटामिन के लिए आवश्यक मात्रा और स्रोतों की पसंद को पहचानें

हर दिन शिशुओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ प्रस्तुत करना और प्रदान करना। बच्चों को मिलने वाली पोषण संबंधी जरूरतों में से एक विटामिन का सेवन है। इस विटामिन के रूप में शिशु पोषण विभिन्न स्रोतों से भी प्राप्त किया जा सकता है। वास्तव में, कभी-कभी विटामिन का उपयोग बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए किया जाता है

वास्तव में, विटामिन शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं और हर दिन कितनी मात्रा में मिलना चाहिए?

शिशुओं के लिए विटामिन क्यों महत्वपूर्ण हैं?

बच्चों को उनके विकास और विकास का समर्थन करने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। मैक्रो पोषक तत्वों जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के अलावा, विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है।

दो प्रकार के विटामिन होते हैं, अर्थात् वसा में घुलनशील विटामिन और पानी में घुलनशील विटामिन। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि वसा में घुलनशील विटामिन ऐसे प्रकार के विटामिन होते हैं जो वसा में आसानी से घुल जाते हैं।

वसा में घुलनशील विटामिन में विटामिन ए, डी, ई, और के शामिल हैं। वसा वाले घुलनशील विटामिन के विभिन्न प्रकार के लाभ वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ सेवन करने पर बहुत बेहतर होंगे।

जबकि पानी में घुलनशील विटामिन केवल पानी के साथ मिलाने में सक्षम होते हैं, वसा के साथ नहीं।

वसा में घुलनशील विटामिन के विपरीत, पानी में घुलनशील विटामिन अधिक प्रकार के होते हैं, अर्थात् विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9, बी 12 और सी।

क्योंकि इसमें विभिन्न प्रकार के होते हैं, शिशुओं के लिए विटामिन सेवन के लाभ भी भिन्न होते हैं।

बच्चों के लिए विटामिन ए का सेवन, उदाहरण के लिए, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, सामान्य रूप से बच्चों के लिए बी विटामिन यह सुनिश्चित करने का लाभ है कि सभी शरीर की कोशिकाएं ठीक से काम करती हैं।

शिशुओं के लिए विटामिन बी को शरीर के भोजन के सेवन को ऊर्जा में परिवर्तित करने, नई रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और त्वचा की कोशिकाओं, मस्तिष्क और शरीर के अन्य ऊतकों को बनाए रखने में मदद करने का भी काम सौंपा जाता है।

हालांकि, क्योंकि विटामिन बी में आठ प्रकार होते हैं, प्रत्येक प्रकार का एक अलग कार्य भी होता है।

इस बीच, बच्चों के लिए विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए कार्य करता है। इतना ही नहीं, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखते हुए शिशुओं के लिए विटामिन सी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है, आंखों की क्षति को रोक सकता है।

यदि आप अपने बच्चे की हड्डियों और दांतों को स्वस्थ और मजबूत बनाना चाहते हैं, तो अपने बच्चे की दैनिक विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

इसी तरह, बच्चों के लिए विटामिन ई इम्यून सिस्टम, बॉडी सेल फंक्शन और स्किन हेल्थ को सपोर्ट करने के लिए अच्छा है।

शिशुओं के लिए विटामिन की कितनी आवश्यकता है?

यद्यपि शिशु के स्वास्थ्य और विकास का समर्थन करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके छोटे के लिए विटामिन की आवश्यकता अलग-अलग हो सकती है।

शिशुओं के लिए विटामिन की आवश्यकता के लिए आयु एक निर्धारित कारक है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आमतौर पर शिशुओं के लिए विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाएगी।

जन्म से लेकर जब तक बच्चा छह महीने का नहीं हो जाता, तब तक स्तन का दूध वास्तव में बच्चे का मुख्य भोजन और पेय है, जिसे विशेष स्तनपान भी कहा जाता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जो बच्चे अभी भी विशेष रूप से स्तनपान कर रहे हैं उन्हें विटामिन की आवश्यकता नहीं है।

जब तक बच्चा छह महीने का नहीं हो जाता, तब तक आपको बच्चे के विटामिन की जरूरत पूरी नहीं होने की चिंता करने की जरूरत नहीं है।

कारण, स्तन के दूध में कई विटामिन होते हैं जो शिशुओं की दैनिक जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

यही कारण है कि बच्चों को स्तनपान कराने के समय या समय के आधार पर शिशुओं के लिए पर्याप्त स्तन दूध का होना जरूरी है।

यह उन शिशुओं के लिए फिर से अलग है जो पहले से ही छह महीने के हैं। छह महीने में प्रवेश करने वाले बच्चे की उम्र में, आपके बच्चे की दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को अब केवल विशेष स्तनपान से पूरा नहीं किया जा सकता है।

इसलिए, आपके दैनिक पोषण की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए आपके छोटे से भोजन और पेय का अतिरिक्त सेवन आवश्यक है।

हालांकि, यदि संभव हो तो, स्तन का दूध अभी भी दिया जा सकता है जब तक कि बच्चा 24 महीने या 2 साल की उम्र तक नहीं पहुंचता। छह महीने की उम्र से शिशुओं को ठोस भोजन का प्रावधान स्तन दूध (एमपीएएसआई) के पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है।

तो, बच्चे के विटामिन का सेवन एमपीएएसआई अनुसूची और बच्चे के भोजन के अंशों के अनुसार पूरक आहार (एमपीएएसआई) से प्राप्त किया जाएगा।

इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय से पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) के अनुसार, बच्चों के लिए उनकी उम्र के अनुसार विटामिन की आवश्यकता निम्न है:

0-6 महीने की उम्र

0-6 महीने के शिशुओं के लिए विटामिन की जरूरतें निम्नलिखित हैं:

• विटामिन ए: 375 माइक्रोग्राम (एमसीजी)
• विटामिन डी: 5 एमसीजी
• विटामिन ई: 4 एमसीजी
• विटामिन के: 5 एमसीजी
• विटामिन बी 1: 0.3 मिलीग्राम (मिलीग्राम)
• विटामिन बी 2: 0.3 मिलीग्राम
• विटामिन बी 3: 2 मिलीग्राम
• विटामिन बी 5: 1.7 मिलीग्राम
• विटामिन बी 6: 0.1 मिलीग्राम
• विटामिन बी 7: 5 एमसीजी
• विटामिन बी 9: 65 एमसीजी
• विटामिन बी 12: 0.4 एमसीजी
• विटामिन सी: 40 मिलीग्राम

उम्र 7-11 महीने

7-11 महीने के शिशुओं के लिए विटामिन की जरूरतें निम्नलिखित हैं:

• विटामिन ए: 400 एमसीजी
• विटामिन डी: 5 एमसीजी
• विटामिन ई: 5 एमसीजी
• विटामिन के: 10 एमसीजी
• विटामिन बी 1: 0.4 मिलीग्राम
• विटामिन बी 2: 0.4 मिलीग्राम
• विटामिन बी 3: 4 मिलीग्राम
• विटामिन बी 5: 1.8 मिलीग्राम
• विटामिन बी 6: 0.3 मिलीग्राम
• विटामिन बी 7: 6 एमसीजी
• विटामिन बी 9: 80 एमसीजी
• विटामिन बी 12: 0.5 एमसीजी
• विटामिन सी: 50 मिलीग्राम

उम्र 12-24 महीने

12-24 महीने के शिशुओं के लिए विटामिन की जरूरतें निम्नलिखित हैं:

• विटामिन ए: 400 एमसीजी
• विटामिन डी: 15 एमसीजी
• विटामिन ई: 6 एमसीजी
• विटामिन के: 15 एमसीजी
• विटामिन बी 1: 0.6 मिलीग्राम
• विटामिन बी 2: 0.7 मिलीग्राम
• विटामिन बी 3: 6 मिलीग्राम
• विटामिन बी 5: 2.0 मिलीग्राम
• विटामिन बी 6: 0.5 मिलीग्राम
• विटामिन बी 7: 8 एमसीजी
• विटामिन बी 9: 160 एमसीजी
• विटामिन बी 12: 0.9 एमसीजी
• विटामिन सी: 40 मिलीग्राम

शिशुओं के लिए विटामिन के स्रोत क्या हैं?

विभिन्न खाद्य स्रोत हैं जिन्हें शिशुओं के लिए विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अपने बच्चे की उम्र के लिए सही बनावट के अनुसार धीरे-धीरे प्रत्येक भोजन को पेश करना न भूलें। शिशुओं के लिए विटामिन के स्रोतों का चयन निम्नलिखित है:

1. स्तन का दूध (ASI)

इंडोनेशियाई बाल रोग विशेषज्ञ एसोसिएशन (IDAI) के आधार पर, स्तन के दूध में विटामिन ए, डी, ई, और के है।

इन वसा घुलनशील विटामिनों के अलावा, स्तन के दूध में निहित पानी में घुलनशील विटामिन भी होते हैं, अर्थात् विटामिन बी और सी।

बच्चे के विटामिन का सेवन अधिक इष्टतम होने के लिए, माताओं को भोजन और पेय से अधिक विटामिन स्रोतों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पता चलता है कि मां द्वारा खाया गया भोजन स्तन के दूध में विटामिन के स्तर को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, स्तन दूध में विटामिन बी 1 और विटामिन बी 2 की मात्रा वास्तव में काफी अधिक है।

दूसरी ओर, कुपोषित माताओं में विटामिन बी 6, बी 9 और बी 12 की मात्रा कम होती है। वर्तमान में स्तनपान करवाने वाली माताओं को अपने भोजन का सेवन बढ़ाने या विटामिन बी 6 युक्त सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 6 बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास के शुरुआती चरणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी 12 के विपरीत, जो अकेले दैनिक भोजन से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

हालांकि, कुछ शर्तों के लिए जो स्तनपान की अनुमति नहीं देती हैं, आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार शिशुओं के लिए फार्मूला दूध दे सकती हैं।

2. सब्जियां और फल

बहुत सारे खनिज और फाइबर युक्त होने के अलावा, विभिन्न सब्जियां और फल भी खाद्य पदार्थों का एक स्रोत हैं जो विटामिन से भरपूर होते हैं।

वास्तव में, यह कहा जा सकता है कि सभी प्रकार के विटामिन, दोनों वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील विटामिन, विभिन्न सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं।

फल जो आप प्रदान कर सकते हैं उनमें सेब, केला, पपीता, ड्रैगन, कीवी, तरबूज, आम, एवोकैडो, और अन्य बच्चे स्नैक्स के रूप में शामिल हो सकते हैं।

जबकि बच्चों के लिए सब्जियों में पालक, मक्का, ब्रोकोली, गाजर, कद्दू इत्यादि शामिल हो सकते हैं।

यदि बच्चे के विटामिन का सेवन पर्याप्त नहीं है तो क्या प्रभाव पड़ेगा?

हर दिन शिशुओं के लिए विटामिन की जरूरतों को पूरा करना न केवल उनके पोषण सेवन के पूरक के लिए उपयोगी है।

दूसरी ओर, अपर्याप्त विटामिन आवश्यकताएं शिशुओं के लिए विभिन्न पोषण और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

इसीलिए आपको उन शिशुओं को रिझाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जिन्हें खाने में कठिनाई होती है ताकि वे अपनी विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए खा सकें।

विटामिन के कुछ सेवन जो पर्याप्त नहीं हैं, तो चिकित्सा की स्थिति पैदा कर सकते हैं, विटामिन डी और विटामिन बी 12 हैं।

जिन शिशुओं में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें रिकेट्स विकसित होने का खतरा होता है, जबकि विटामिन बी 12 में शिशुओं में एनीमिया होने का अवसर होता है।

क्या बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ हैं?

वास्तव में, कोई विशेष खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो माना जाता है कि बच्चे की भूख को बढ़ाता है।

हालांकि, उनमें जस्ता वाले खाद्य पदार्थ आपके बच्चे की खाने की इच्छा को बढ़ाने में मदद करने की क्षमता रखते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शिशुओं सहित जस्ता की कमी या कमी, उनकी भूख और भूख को प्रभावित कर सकती है।

नतीजतन, अपर्याप्त जस्ता सेवन वाले बच्चे आमतौर पर खाने के लिए अधिक कठिन लगते हैं और जब आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की पेशकश करते हैं तो अक्सर मना कर देते हैं।

समाधान, आप शिशुओं के लिए भूख बढ़ाने वाले के रूप में उच्च जस्ता और लौह सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ प्रदान कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए रेड मीट, नट्स, अंडे, डार्क चॉकलेट (डार्क चॉकलेट), पनीर, गाय का दूध, और दूध।

अधिक विविध बेबी एमपीएएसआई मेनू नुस्खा बनाने के लिए, आप इन खाद्य सामग्रियों की एक किस्म को अन्य खाद्य सामग्री के साथ मिलाकर संसाधित कर सकते हैं।

सीधे शब्दों में कहें, तो आप विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल जोड़ सकते हैं।

क्या शिशुओं के लिए भूख बढ़ाने वाले विटामिन प्रदान करना आवश्यक है?

भोजन के अलावा, सामान्य क्रियाकलाप माता-पिता बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए उसे विटामिन देने की कोशिश कर रहे हैं।

आश्चर्य की बात नहीं, ऐसा इसलिए है क्योंकि माना जाता है कि विटामिन बच्चे की भूख को बढ़ाने में सक्षम होते हैं, बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और बच्चे के बीमार होने पर उपचार में तेजी लाते हैं।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वास्तव में खनिज और विटामिन देना, जिसमें शिशुओं के लिए भूख बढ़ाने वाला भी शामिल है, एक पूरक है।

दूसरे शब्दों में, विटामिन या खनिज केवल उन शिशुओं और बच्चों को दिए जाने की सिफारिश की जाती है जो सूक्ष्म पोषक तत्वों के सेवन में कमी करते हैं।

जिन शिशुओं को दैनिक भोजन के सेवन से पूरा नहीं किया जा सकता, उनके लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता को विटामिन देकर सहायता प्रदान की जाएगी।

यह सिर्फ इतना है, अगर वास्तव में विटामिन का प्रावधान बच्चे की भूख को बढ़ाने में मदद कर सकता है, तो आप अपने डॉक्टर से आगे परामर्श कर सकते हैं।

एक्स