मांसपेशियों में ऐंठन के विभिन्न कारणों की पहचान करें जो आप अनुभव कर रहे हैं

मांसपेशियों में ऐंठन एक ऐसी स्थिति है जिसका अनुभव लगभग सभी को होता है। हाथ और पैर की मांसपेशियों जैसे नियंत्रणीय मांसपेशियों का उपयोग करते समय, मांसपेशियों को वैकल्पिक रूप से अनुबंधित किया जाएगा और आराम किया जाएगा। एक मांसपेशी जो अनैच्छिक रूप से सिकुड़ती है, उसे ऐंठन कहा जाता है, और जब ऐंठन मजबूत और पर्याप्त होती है, तो ऐंठन होती है। हालाँकि, क्या हम्म मांसपेशियों में ऐंठन का वास्तविक कारण क्या है?

मांसपेशियों में ऐंठन के विभिन्न कारण

वहाँ विभिन्न स्थितियों है कि मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है, सहित:

1. अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति

मांसपेशियों में दर्द के कारणों में से एक अपर्याप्त रक्त मांग या आपूर्ति है। जब पैरों को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं संकीर्ण होने लगती हैं, तो यह ऐंठन के समान दर्द का कारण बन सकता है। खासकर, जब आप व्यायाम कर रहे हों।

फिर भी, आप जो ऐंठन महसूस करते हैं, वह आमतौर पर व्यायाम करने से रोकने के बाद अपने आप चली जाएगी।

2. तंत्रिका दबाव मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हो सकता है

रीढ़ में नसों पर दबाव पड़ने से आपके पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। यह दर्द आमतौर पर बदतर हो जाता है यदि आप चलते हैं।

इसलिए, इस मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए, आप थोड़ा आगे की स्थिति में चल सकते हैं जैसे आप एक किराने की गाड़ी को धक्का दे रहे हैं। इस तरह, आप लक्षणों को प्रबंधित करके दर्द को कम कर सकते हैं।

3. खनिज की कमी

एक शरीर जो पोटेशियम, कैल्शियम, या मैग्नीशियम जैसे खनिजों में कमी है, मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हो सकता है। आमतौर पर, यह स्थिति उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं के सेवन के कारण होती है।

4. मौसम गर्म है

ऐसा लगता है कि गर्म मौसम भी मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है। यह स्थिति जो मांसपेशियों के दर्द का कारण बनती है जब आप व्यायाम करते हैं या गर्म और गर्म मौसम में शारीरिक गतिविधि करते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप बहुत पसीना बहाते हैं, तो शरीर तरल पदार्थों और खनिजों से वंचित हो जाता है। वास्तव में, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, खनिज की कमी भी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हो सकती है।

इसलिए, स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, जब आपको गर्म मौसम में व्यायाम करना हो तो एक पेय लाने की कोशिश करें।

5. मांसपेशियों में ऐंठन के कारण निर्जलीकरण

अभी भी पिछले कारण से संबंधित है, निर्जलीकरण भी ऐंठन पैदा कर सकता है। न केवल गर्म मौसम में निर्जलीकरण।

तो, निर्जलीकरण से बचें और सुनिश्चित करें कि आप इस स्थिति से बचने के लिए अपने दैनिक द्रव को पूरा करते हैं।

6. मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग

मांसपेशियों में दर्द का कारण होने के अलावा, मांसपेशियों का अति प्रयोग भी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप लंबी दूरी की बाइक चलाते हैं या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा बढ़ जाता है।

यदि मस्तिष्क, रीढ़ और मांसपेशियों को जोड़ने वाली नसें बहुत कड़ी मेहनत करती हैं, तो ये मांसपेशियां ऐंठन पैदा करके प्रतिक्रिया करती हैं।

यह तब भी हो सकता है जब आप व्यायाम की तीव्रता को अचानक बढ़ा देते हैं, क्योंकि आपकी मांसपेशियों को नए आंदोलन के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है, मांसपेशियों में ऐंठन की भावना होती है।

7. बहुत देर तक बैठे या खड़े रहना

चलने के लिए मांसपेशियाँ बनाई जाती हैं। इसलिए, जो मांसपेशियों को बहुत लंबे समय तक छोड़ दिया जाता है वह मांसपेशियों में ऐंठन या सुन्नता का कारण बन सकता है। आमतौर पर, आप में से जो पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं या ट्रेन से यात्रा करते हैं और यात्रा करते समय खड़े रहना पड़ता है, उन्हें इस स्थिति का अनुभव हो सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए विभिन्न जोखिम कारक

मांसपेशियों में ऐंठन के कारण के अलावा, आपके पास कई जोखिम कारक हो सकते हैं, जो स्थिति के लिए आपकी क्षमता बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. बढ़ती उम्र

मूल रूप से, कोई भी मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकता है। हालांकि, आप जितने बड़े होते हैं, मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होने का जोखिम उतना अधिक होता है। इसका कारण यह है, जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, मांसपेशियों में कमी आती है। इससे शेष मांसपेशियों को तनाव में लाने में आसानी होगी।

इन मांसपेशियों पर दबाव जो ऐंठन पैदा कर सकता है। वास्तव में, यह स्थिति न केवल एक या दो बार होगी, बल्कि यह अक्सर हो सकती है।

2. गर्भावस्था

क्लीवलैंड क्लिनिक में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, जोखिम कारकों में से एक जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हो सकता है वह गर्भावस्था है। हां, आमतौर पर गर्भवती होने वाली महिलाएं अक्सर पैर क्षेत्र में ऐंठन का अनुभव करती हैं।

यह आमतौर पर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के निम्न स्तर के कारण होता है। मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा बढ़ाने के लिए भ्रूण में बढ़ते बच्चे के कारण नसों में रक्त परिसंचरण और दबाव में परिवर्तन का उल्लेख नहीं करना।

3. कुछ दवाओं का उपयोग

कई प्रकार की दवाएं हैं, जो यदि उपयोग की जाती हैं, तो मांसपेशियों में ऐंठन विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। इस प्रकार की दवाओं में स्यूडोएफ़ेड्रिन शामिल है, जिसका उपयोग नाक की भीड़ और उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले स्टैटिन के लिए किया जाता है।

4. कुछ स्वास्थ्य समस्याएं

न केवल कुछ दवाओं के उपयोग से मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होने का खतरा बढ़ सकता है। वहाँ भी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो मांसपेशियों में ऐंठन के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती हैं।

उनमें से कुछ में चुटकी नसों, रीढ़ की हड्डी की चोटों, नसों पर दबाव, मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म के लिए भी मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करने की आपकी क्षमता बढ़ सकती है।

5. लंबे समय तक हाई हील्स का इस्तेमाल

महिलाओं द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले जोखिम कारकों में से एक है ऊँची एड़ी के जूते पहनना। आप शायद मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव नहीं करेंगे यदि आप केवल थोड़े समय के लिए इसका उपयोग करते हैं।

हालाँकि, जब आप हाई हील्स पहनते हैं, तो मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा अधिक होता है। इससे बचने के लिए, आप ऊँची एड़ी के जूते चुन सकते हैं जो बहुत अधिक नहीं हैं या केवल निश्चित समय पर ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं।