लोगों को पानी का एक भय क्यों है और इससे कैसे निपटना है?

फोबिया अत्यधिक चिंता विकारों में से एक है जो व्यक्ति को कुछ स्थितियों, जीवित चीजों, स्थानों, या वस्तुओं से अत्यधिक भय का अनुभव कराता है। एक प्रकार का फोबिया जो कि काफी आम है, फोबिया है (फोबिया पानी).

वाटर फोबिया क्या है?

पानी फोबिया, के रूप में भी जाना जाता है एक्वाफोबिया पानी का एक अत्यधिक और अनुचित डर है। हालांकि, हर किसी को आमतौर पर एक ही प्रकार का डर नहीं होता है।

कुछ लोग सिर्फ गहरे पानी या बड़ी लहरों से डरते हैं, जबकि अन्य लोग डर सकते हैं जब वे पानी को देखते हैं जो एक कंटेनर में एकत्र किया गया है जैसे कि स्विमिंग पूल या बाथटब। इसके अलावा, कुछ लोगों के पास है एक्वाफोबिया हो सकता है कि पानी के संपर्क में आने पर भी आपको डर लगे, भले ही आप सड़क पर पानी के छींटे मारते हों या पानी के छींटे मारते हों।

पानी फोबिया के विभिन्न लक्षण

जिन लोगों में भयपानी, पानी से निपटने से अपना डर ​​बढ़ता है। हालांकि, आमतौर पर लोगों के पास है एक्वाफोबिया यह महसूस करते हुए कि यह डर बेतुका था। इसके अलावा, किसी ने अनुभव किया भय पानी कई सामान्य लक्षणों का अनुभव करेगा जैसे:

• पानी की कल्पना करते समय भय, चिंता और घबराहट की अत्यधिक भावनाएं।
• पानी के संपर्क में आने का अत्यधिक और अनुचित भय।
• पानी और पानी से संबंधित सभी गतिविधियों से दृढ़ता से बचें।
• पसीना आना।
• दिल की घबराहट।
• सीने में जकड़न और सांस लेने में कठिनाई।
• जी मिचलाना।
• चक्कर या बेहोशी।

किसी को पानी का फोबिया क्यों है?

वेनवेल माइंड से उद्धृत, कारण भय पानी, सबसे आम है अतीत में पानी के बारे में आघात के लिए बुरे अनुभवों का अस्तित्व। उदाहरण के लिए, आप लगभग डूब गए हैं, एक नाव दुर्घटना हुई है, और पानी से संबंधित अन्य भयावह घटनाओं की एक श्रृंखला है।

यह स्थिति आपके द्वारा किए गए नकारात्मक अनुभवों की एक श्रृंखला के कारण भी हो सकती है और पानी से संबंधित हैं। इसके अलावा, यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि फोबिया आनुवंशिक रूप से विरासत में मिला हो सकता है। यदि आपके पास फोबिया का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको फोबिया का भी खतरा है।

पानी पर काबू पाने का फोबिया

इसलिये एक्वाफोबिया विशिष्ट फ़ोबिया के रूप में वर्गीकृत, आमतौर पर मनोचिकित्सा के दो रूप हैं जो आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं, अर्थात् एक्सपोज़र थेरेपी (जोखिम चिकित्सा) और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।

जोखिम चिकित्सा (जोखिम चिकित्सा) आपके भय के स्रोत को जारी रखने के लिए किया जाता है, जो पानी है। जब आपको पानी की एक मछली पकड़ने वाली छड़ी दी जाती है, तो चिकित्सक चिंता को प्रबंधित करने में आपकी प्रतिक्रियाओं, विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को ट्रैक करेगा। चिकित्सक आपको एक बाथटब पानी से भरने के लिए कह सकता है, और आपको समुद्र तट पर खेलने के लिए कह सकता है।

जबकि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उर्फ ​​सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार) एक थेरेपी है जो पानी में आपकी सोच और विश्वास को चुनौती देकर की जाती है। जैसा कि आप अपने डर को चुनौती देना सीखते हैं, आपको पता चलेगा कि पानी के बारे में विचार पैटर्न और विश्वासों को कैसे दूर किया जाए जो आपको इतना डरा रहा है। यह थेरेपी आपको बहुत अधिक सकारात्मक विचारों और संदेशों के साथ पानी के बारे में नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना सिखाती है। इसका उद्देश्य आपके डर से निपटने के नए तरीके सीखना है।

इसके अलावा, आपका चिकित्सक आमतौर पर आपको जर्नलिंग, योग का अभ्यास, या साँस लेने के व्यायाम द्वारा घरेलू उपचार करने की सलाह देगा।

जब आप सोचते हैं और पानी के संपर्क में होते हैं, तो चिंता और घबराहट के विभिन्न लक्षणों का इलाज करने के लिए आपका डॉक्टर दवा भी लिखेगा। हालांकि, दवाओं को आमतौर पर एक दीर्घकालिक उपचार के रूप में नहीं दिया जाता है, लेकिन केवल शुरुआत में जब आपको अभी भी लक्षणों को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है।

इस चिकित्सा के सभी आप पानी के साथ और अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए किया जाता है। इसलिए, पानी के फोबिया के प्रबंधन के लिए पेशेवर मदद लें। इसका कारण है, सही चिकित्सक की मदद से, आपके फोबिया को प्रबंधित किया जा सकता है और यहां तक ​​कि इसे तब तक दूर किया जा सकता है जब तक कि यह दोबारा न हो।