फुटसल के बाद चक्कर आना, क्या यह सामान्य है या बीमारी का संकेत है?

भले ही यह मजेदार हो, लेकिन कुछ लोग शिकायत करते हैं कि वे फुटसल खेलने के बाद चक्कर महसूस करते हैं। यदि यह सिर की शिकायतों से संबंधित है, तो बहुत से लोग घबराहट महसूस करते हैं। क्या यह बीमारी का संकेत है? तो, ताकि आप अब बिना किसी कारण से घबराएं और अनुमान लगाते रहें, यहाँ फुटसल के बाद चक्कर आने के कारणों का अवलोकन है।

फुटसल के बाद सिरदर्द का कारण

संयुक्त राज्य अमेरिका के ओरेगन विश्वविद्यालय में एक फिजियोलॉजी लेक्चरर, जॉन हॉलिविल के अनुसार, यह बहुत स्वाभाविक है जब कोई खेल के बाद चक्कर महसूस करता है, जिसमें फुटसल खेलने के बाद भी शामिल है। जॉन हॉलिविल ने कहा कि जब दिल का व्यायाम पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति करने के लिए बहुत मेहनत करता है।

व्यायाम करते समय आप जो भी कदम उठाते हैं, वह आपके पैरों की मांसपेशियों को अपने मार्ग में रक्त वाहिकाओं को निचोड़ने के लिए धक्का देता है। यह दबाव फिर पैरों को रक्त पंप करता है जिसे हृदय में वापस स्थानांतरित किया जाना है। यह वास्तव में हृदय को पूरे शरीर में रक्त प्रसारित करने में मदद करता है।

दुर्भाग्य से, जब फुटसल खेल समाप्त हो जाता है, तो रक्त जो पैरों में बहता है, उसे तुरंत दिल में नहीं लौटाया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों ने आराम किया है ताकि वे अब रक्त पंप करने में मदद न करें। नतीजतन, आप चक्कर महसूस करेंगे क्योंकि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है।

इसके अलावा, फुटसल खेलने के बाद और आप अब सक्रिय नहीं हैं, आपकी हृदय गति और परिसंचरण कम हो जाएगा, भले ही आपके रक्त वाहिकाएं अभी भी पतला हो। इन स्थितियों के विभिन्न संयोजन आपको कुछ समय के लिए प्रकाशस्तंभ का एहसास कराते हैं।

एक और बात, फुटसल के बाद चक्कर आना भी हो सकता है जब आपको व्यायाम करने से पहले पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन नहीं मिलता है। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम है। अंत में यह स्थिति भी फुटसल के बाद आपको चक्कर आती है।

खेलना बंद करने से पहले ठंडा करें

फुटसल के बाद चक्कर आना रोकने के लिए, आप धीरे-धीरे रोक सकते हैं। फुटसल खेलने के तुरंत बाद न रुकें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि शरीर को अपनी स्थिति सामान्य करने का मौका मिले, आश्चर्य नहीं।

तो, आपको जो करने की ज़रूरत है वह मांसपेशियों को रक्त को वापस दिल में पंप करने में मदद करने के लिए सरल शीतलन है। इस तरह, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सुचारू और पर्याप्त रहेगा।

लगभग 5 मिनट के लिए आराम से चलना और तनावपूर्ण मांसपेशियों को फ्लेक्स करना आपके हृदय गति और परिसंचरण को धीरे-धीरे बनाए रखने में मदद कर सकता है।

फुटसल के बाद चक्कर आना रोकने का एक आसान तरीका

ठंडा करने के अलावा, एक और तरीका है जो व्यायाम के शुरू होने से पहले पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाने के बाद चक्कर आना को रोकने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। इस तरह, आपके पास शरीर में पर्याप्त ऊर्जा भंडार और रक्त शर्करा है। व्यायाम के दौरान और बाद में चक्कर आना रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम करने से तीन घंटे पहले आप एक स्नैक खा सकते हैं।

इसके अलावा, व्यायाम के हर 10 से 20 मिनट में तरल पदार्थों के साथ रहना सुनिश्चित करें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आप निर्जलित न हो जाएं, जिससे आपके सिर में हल्कापन महसूस हो। उसके बाद, इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय पीने से खोए हुए शरीर के तरल पदार्थ और खनिजों को भी पुनर्स्थापित करें।

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