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हम सब वहाँ रहे हैं: क्रोध, चिड़चिड़ापन और निराशा असहनीय है, सिर्फ भूख के कारण। अंग्रेजी शब्द हैलटकना,दो शब्दों "भूख" और "गुस्सा" का संयोजन, जो अक्सर एक घटना का वर्णन करने के लिए शब्दों के रूप में उपयोग किया जाता है जिसमें कोई व्यक्ति भूख लगने पर चिड़चिड़ा हो जाता है। जल्लाद इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधीर या क्रोधी हैं। यहां तक कि जो बहुत रोगी हैं उनके पेट में गड़बड़ी होने पर आक्रामक हो सकते हैं। जब हम भूखे मरते हैं तो क्या कारण है?
भूख लगने पर हमें आसानी से गुस्सा आ जाता है मस्तिष्क ग्लूकोज में कमी है
द हफ़िंगटन पोस्ट की रिपोर्ट, एक भूख व्यवहार विशेषज्ञ और रीड कॉलेज में मनोविज्ञान के प्रोफेसर पॉल करी ने खुलासा किया कि भूख एक व्यक्ति को बहुत भावुक होने के लिए बदल सकती है, जो अक्सर तनाव, चिंता और चिंता के रूप में होती है।
इसीलिए शायद आप कुछ ऐसे लोगों को जानते हैं जो भूखे होने या न खाने पर सस्ते में चले जाते हैं।
जाहिर है, यह इसलिए है क्योंकि भोजन शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। शरीर में प्रवेश करने वाले प्रत्येक भोजन को पचाया जाएगा और ग्लूकोज में परिवर्तित किया जाएगा जो बाद में शरीर के प्रत्येक कोशिका और ऊतक को ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ रक्तप्रवाह में प्रवाहित होता है। ग्लूकोज मस्तिष्क का मुख्य भोजन है।
भूख लगने पर गुस्सा उर्फ लटकना, वास्तव में आपको बताने के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है कि “अरे! आपके खाने का समय हो गया है! ” इसका कारण है, जब आप आखिरी बार खाते हैं, तो पोषक तत्वों और ग्लूकोज की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाएगी। जब मस्तिष्क को पर्याप्त पौष्टिक रक्त प्रवाह प्राप्त नहीं होता है, तो मस्तिष्क स्थिति को जीवन के लिए खतरनाक स्थिति के रूप में अनुभव करेगा। शरीर के अन्य अंगों के विपरीत जो अभी भी कार्य करने के लिए अन्य ऊर्जा स्रोतों का उपयोग कर सकते हैं, मस्तिष्क केवल इसे काम करने के लिए ग्लूकोज पर बहुत निर्भर करता है।
मस्तिष्क जिसमें ऊर्जा की कमी है, फिर काम करने के लिए धीमा होगा। इससे आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, अक्सर कुछ हास्यास्पद लापरवाही करने के बिंदु पर, स्तब्ध रह जाता है। या आपने देखा है कि आपके शब्द गन्दे हो जाते हैं या आप गन्दी बातें करते हैं? यह मस्तिष्क में भोजन की कमी के कारण होता है।
जब पोषक तत्वों की कमी होती है, तो मस्तिष्क भी "भूखा" होता है और इसलिए भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए अधिक धीरे-धीरे काम करता है, जैसे कि क्रोध। इसका कारण है, मस्तिष्क द्वारा भेजे गए भूख संकेत भी तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर करते हैं, जिससे आपके लिए क्रोध और भावनाओं को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।
दूसरी ओर, मस्तिष्क हार्मोन घ्रेलिन भी छोड़ता है जो पेट में भूख पैदा करने के लिए उत्पन्न होता है। हालांकि, घ्रेलिन संकेत प्राप्त करने वाले रिसेप्टर्स पूरे शरीर में बिखरे हुए हैं, जिसमें मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस भी शामिल हैं। भूख को उत्तेजित करने के अलावा, घ्रेलिन एक चिंता प्रतिक्रिया भी पैदा करता है जो एक बार खाने के बाद चली जाती है।
कैसे हल करें फांसी
हल करने का सबसे आसान तरीका लटकना उर्फ भूख की वजह से नाराज होने की इच्छा महसूस करने से पहले खाने के लिए है बहुत भूखे पेट। हालांकि, सही खाद्य स्रोतों का चयन करना सुनिश्चित करें।
जंक फूड जैसे कैंडी या फ्रेंच फ्राइज़ आमतौर पर बड़ी मात्रा में ग्लूकोज का उत्पादन कर सकते हैं। यह भोजन को जल्दी से संसाधित करने की अनुमति देता है ताकि आप भी जल्दी से फिर से भूख महसूस करें।
अंत में, भूख वापस आने पर ये खाद्य पदार्थ आपको और भी अधिक क्रोधित महसूस करेंगे (लटकना). तो, कैलोरी जमा किए बिना, अपनी भूख को संतुष्ट करने और लंबे समय तक भरने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें।
खाने का तुरंत हर बार आदर्श समाधान नहीं हो सकता है, क्योंकि कुछ चीजें आपको भूख लगने पर तुरंत खाने से रोक सकती हैं, उदाहरण के लिए कार्यालय समय, या क्योंकि आप उपवास कर रहे हैं (चाहे धार्मिक कारणों से या खोने के लिए अपने आहार को समायोजित करने के तरीके के रूप में) वजन)। इस मामले में, बस याद रखें कि आपका ग्लूकोज प्रतिक्रिया आपके रक्त शर्करा के स्तर को बहाल करने के लिए प्रतिक्रिया करेगा।
इसके अलावा, जब आप भोजन के बिना लंबे समय तक रहते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए शरीर के वसा भंडार को तोड़ देगा, जिनमें से कुछ को केटोन्स में संसाधित किया जाएगा, वसा चयापचय का एक उपोत्पाद। केटोन्स को आपके भूख के दर्द को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए सोचा जाता है, क्योंकि आपका मस्तिष्क ऊर्जा के लिए ग्लूकोज के बजाय कीटोन्स का उपयोग कर सकता है।
