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त्वचा की नमी खोना एक कारण है जो त्वचा की उम्र बढ़ने को ट्रिगर कर सकता है। हालांकि यह सीधे त्वचा की स्थिति को नहीं बदलता है, कम नमी ठीक लाइनों और झुर्रियों को प्रकट करेगा, और एक व्यक्ति को अधिक उम्र का बना देगा।
त्वचा को इसका अनुभव क्यों होता है? कैसे बचाना है?
त्वचा की नमी का नुकसान
त्वचा की नमी का नुकसान उम्र बढ़ने और त्वचा के निर्जलीकरण के कारण हो सकता है।
हम उम्र के रूप में, त्वचा की ग्रंथियों का कार्य कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप प्राकृतिक लिपिड का स्तर कम होता है।
इसके अलावा, सेरामाइड्स का स्तर (एक प्राकृतिक यौगिक जो त्वचा की बाहरी परत में मौजूद है) भी उम्र के साथ कम हो जाता है। यह त्वचा की परत की जल-बाध्यकारी क्षमता को प्रभावित करता है।
रसायनों से चोट लगने और चंगा करने के लिए त्वचा भी अतिसंवेदनशील हो जाती है, जिससे त्वचा स्वस्थ त्वचा से अधिक नमी खो देती है।
निर्जलित त्वचा का मतलब नमी की कमी है। निर्जलित त्वचा सामान्य त्वचा समारोह के साथ हस्तक्षेप करती है, जिसके परिणामस्वरूप असमान त्वचा कोशिकाएं होती हैं जो त्वचा की सतह पर जमा होती हैं, जिससे यह खुरदरी और सुस्त दिखती है।
नमी स्ट्रेटम कॉर्नियम (त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत) की लोच को भी बनाए रखती है, जो मृत त्वचा कोशिकाओं से बना होता है। ये कोशिकाएं प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारकों, अमीनो एसिड और अणुओं से पानी लेती हैं जो हवा से पानी को अवशोषित करते हैं और इसे कोशिकाओं में बंद कर देते हैं।
शुष्क जलवायु में, ये कोशिकाएँ त्वचा को नमीयुक्त रखने के लिए अधिक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र प्रदान करती हैं। हालांकि, जब यह परत सूख जाती है, तो त्वचा कड़ी हो जाती है और टूटने का खतरा होता है।
इसके अलावा, निर्जलित त्वचा खुजली वाली त्वचा, असमान त्वचा टोन, आंखों के घेरे के नीचे गहरा, धँसी हुई आँखें और चेहरे पर महीन रेखाओं या झुर्रियों की उपस्थिति का कारण बन सकती है।
निर्जलित त्वचा और शुष्क त्वचा के बीच अंतर
निर्जलित त्वचा सूखी दिखाई दे सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास सूखी त्वचा का प्रकार है। निर्जलित त्वचा और शुष्क त्वचा दो अलग-अलग चीजें हैं।
निर्जलित त्वचा में पानी की कमी होती है, जबकि शुष्क त्वचा में प्राकृतिक तेलों (सीबम) की कमी होती है। जब आपके पास सूखी त्वचा होती है, तो वसामय ग्रंथियां (तेल ग्रंथियां) पर्याप्त प्राकृतिक तेलों का उत्पादन नहीं करती हैं।
इसके अलावा, शुष्क त्वचा एक त्वचा का प्रकार है, जबकि निर्जलीकरण एक त्वचा की स्थिति है। सूखी त्वचा एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति जैसे हाइपोथायरायडिज्म के कारण भी हो सकती है।
त्वचा के प्रकार को सामान्य, सूखी, संयोजन और तैलीय त्वचा में विभाजित किया जाता है। आप आमतौर पर एक त्वचा के प्रकार के साथ पैदा होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और मौसम बदलता है।
आपकी त्वचा को आमतौर पर आगे नमी के नुकसान से बचाने के लिए क्रीम के माध्यम से हाइड्रेशन जोड़कर मदद की आवश्यकता होती है।
त्वचा को नम रखने के टिप्स
यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली सेट करते हैं और अपनी त्वचा के स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं, तो त्वचा की नमी को ठीक से बनाए रखा जा सकता है।
बहुत सारा पानी पीने से शरीर के जलयोजन को फिर से भरना त्वचा की निर्जलीकरण और त्वचा की नमी को नुकसान से बचाने का एक तरीका है। आप प्रति दिन आठ गिलास पानी पीकर शुरू कर सकते हैं।
आपके वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर, आपको इसे और अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन सी राशि सही है।
यह भी बहुत अधिक पानी नहीं पीने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे खनिज हानि हो सकती है। पानी युक्त सब्जियों और फलों का सेवन भी आपके सेवन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
आप निम्नलिखित आहार और जीवन शैली में बदलाव करके अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज रख सकते हैं:
- शराब पीने की सीमा
- कॉफी पीने और कैफीन के अन्य स्रोतों को सीमित करें
- धूम्रपान छोड़ने
- नियमित व्यायाम करें
- व्यायाम के बाद शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरना
- पर्याप्त नींद लें और आराम करें
- अधिक पौधे-आधारित खाद्य स्रोत खाएं, जैसे कि फल, सब्जियां और नट्स।
त्वचा में नमी की कमी से त्वचा सूख सकती है। इससे बचने के लिए, आप एक त्वचा मॉइस्चराइज़र भी लगा सकते हैं जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हो।
क्रीम या लोशन के रूप में त्वचा मॉइस्चराइज़र पाया जा सकता है। ऐसी क्रीम चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार और आपकी त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखने के लिए काम करती हो।
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