तनाव यौन इच्छा को कैसे प्रभावित करता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

आपके द्वारा महसूस किया जाने वाला तनाव आपके दैनिक जीवन में होने वाले विभिन्न दबावों से आ सकता है। व्यक्तिगत, पारिवारिक, या काम पर आने वाली समस्याएं बेकाबू तनाव को ट्रिगर कर सकती हैं। आमतौर पर, यह स्थिति आपको उत्तेजित नहीं करती है जब तक कि आपकी सेक्स ड्राइव कम नहीं हो जाती है। तनाव आपकी यौन इच्छा को कैसे प्रभावित कर सकता है?

तनाव से यौन इच्छा में कमी आती है

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर एक शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में कई परिवर्तनों का अनुभव करेगा। यह प्रतिक्रिया हार्मोन जारी करने से होती है जो आपको अपना बचाव करने के लिए तैयार करती है।

जो हार्मोन जारी किए जाते हैं उनमें कोर्टिसोल और एपिनेफ्रीन शामिल हैं। यदि आपका शरीर तनाव के दौरान शारीरिक प्रतिक्रिया का जवाब नहीं देता है, तो आप अनुभव कर सकते हैं कि पुरानी तनाव के रूप में क्या जाना जाता है। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिसमें शरीर में कामेच्छा में कमी भी शामिल है।

जब आपकी कामेच्छा कम हो जाती है, तो आप यौन संबंध बनाने की इच्छा खो देंगे और यह आपके साथी के साथ आपके यौन संबंधों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, यौन इच्छा को प्रभावित करने वाला तनाव एक अच्छा संकेत नहीं है।

1. पुरुष यौन उत्तेजना पर तनाव का प्रभाव

पुरुषों में, सेक्स पर तनाव का प्रभाव एक निर्माण के लिए कठिन बना सकता है, यहां तक ​​कि असफल भी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी सभी यौन गतिविधियों को तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाएगा जो तनाव हार्मोन से भी प्रभावित होता है।

जब जोर दिया जाता है, तो रक्त वाहिकाएं नहीं बढ़ती हैं और स्फिंक्टर की मांसपेशियां (लिंग के चारों ओर की मांसपेशियां) संकुचित नहीं हो पाती हैं। ये दोनों स्तंभन विफलता की ओर ले जाते हैं।

इसके अलावा, जब तनाव होता है, तो पुरुषों में कई हार्मोन भी परेशान होते हैं। उनमें से एक, एंडोर्फिन, एलएचआरएच हार्मोन की रिहाई को अवरुद्ध करता है। एलएचआरएच हार्मोन में कमी से एलएच हार्मोन में कमी आती है, एक हार्मोन जो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

इस बीच, एफएसएच हार्मोन, जो शुक्राणु गठन को उत्तेजित करता है, भी कम हो जाता है। इसके अलावा, हार्मोन कोर्टिसोल, एक हार्मोन जो तब होता है जब आपको तनाव होता है, अंडकोष को एलएच के प्रति कम संवेदनशील बनाता है।

क्योंकि तंत्रिका तंत्र द्वारा यौन गतिविधियों को स्वचालित रूप से नियंत्रित किया जाता है, ऐसी स्थिति जिसमें तनाव स्वचालित रूप से यौन इच्छा को प्रभावित करता है, घटित होना आसान होता है, लेकिन पार करना अधिक कठिन।

केवल एक चीज जो इस प्रतिक्रिया से प्रभावित नहीं होती है, वह है मन, इसलिए इस तनाव के कारण होने वाली स्थितियों को बहाल करने का एक तरीका है अपने दिमाग की रखवाली करना।

2. महिला यौन उत्तेजना पर तनाव का प्रभाव

महिलाओं में कामोत्तेजना या कामोत्तेजना बढ़ाने वाले पदार्थ भी मस्तिष्क में नियंत्रित होते हैं। इसके अलावा, महिलाएं न केवल सेक्स को एक शारीरिक गतिविधि के रूप में देखती हैं, बल्कि भावनाओं या भावनाओं को भी शामिल करती हैं।

इस तरह, जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप सेक्स को एक नकारात्मक गतिविधि के रूप में देखते हैं और इसे जाने बिना ही आप एक ऐसी आदत बना लेते हैं जो आपको सेक्स का आनंद लेने से रोकती है।

पुरुषों में ऐसा ही होता है, तनाव में रहने पर महिलाओं में हार्मोन भी प्रभावित होते हैं। एंडोर्फिन LHRH को ब्लॉक करता है और LH के स्तर को कम करता है। महिलाओं में, एलएच ओव्यूलेशन को ट्रिगर करता है।

इसके अलावा, हार्मोन कोर्टिसोल एलएच स्तर की रिहाई को अवरुद्ध करता है, इसलिए एफएसएच, प्रोलैक्टिन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन भी बाधित होते हैं। प्रभाव, महिलाओं को अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव होता है और गर्भाशय की दीवार में अंडों का निषेचन और आरोपण अधिक कठिन होता है।

काम में व्यस्त रहने से तनाव बढ़ सकता है

तनावों में से एक जो वर्तमान में कई लोगों द्वारा महसूस किया जा रहा हैसहस्त्राब्दी वह तनाव जो आपको काम में बहुत व्यस्त होने से मिलता है। काम पर दोस्तों के साथ काम करना और संबंध बनाना अच्छा नहीं है, जो आपके द्वारा महसूस किए गए तनाव को बढ़ा सकता है।

तनाव यौन इच्छा को प्रभावित करता है क्योंकि जब आप काम में व्यस्त होते हैं, तो आपका मस्तिष्क भी सोचने में व्यस्त होता है। इससे आपको आराम करने और इस बिंदु पर जाने में कठिनाई होती है कि सेक्स के बारे में सोचने के लिए कोई जगह नहीं है।

पाइलिंग और अंतहीन काम आपको इसे करने में व्यस्त रखते हैं और आप अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं।

यह स्थिति तब और खराब होगी जब सेक्स सिर्फ एक गतिविधि है जिसे आप अपनी गतिविधियों की सूची में डालते हैं जो आपको पूरी तरह से बिना आनंद लेने के लिए सक्षम होना चाहिए। इस तरह, वहाँ एक मौका है कि आपकी यौन इच्छा को प्रभावित करने वाला तनाव आपको वास्तव में आनंद महसूस किए बिना यौन संबंध रख सकता है।

तनाव से निपटने और यौन इच्छा को बहाल करने के 4 तरीके

यदि तनाव ने आपकी यौन इच्छाओं को प्रभावित किया है, तो तनाव से निपटने और अपने स्वास्थ्य के लिए यौन इच्छा को बहाल करने और अपने साथी के साथ बेहतर संबंध बनाने के लिए कुछ आसान तरीके करने के लिए यह चोट नहीं पहुंचाता है।

1. अपने साथी के साथ संवाद करें

संचार लगभग कभी भी विभिन्न मानवीय संबंधों की समस्याओं का समाधान नहीं हो पाता है। इसी तरह, आपकी यौन इच्छा को प्रभावित करने वाले तनाव के कारण आपके और आपके साथी के बीच समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

यदि इसे खींचने की अनुमति दी जाती है, तो यह सेक्स समस्या आपको अकेला महसूस करवा सकती है और संभावित रूप से आपके साथी के साथ और अधिक समस्याएं पैदा कर सकती है। अपने साथी के साथ खुले रहने के बारे में कुछ भी गलत नहीं है, उसे उस तनाव के बारे में बताएं जिसे आप महसूस कर रहे हैं।

इसे साझा करने से, आपका साथी आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझ पाएगा। इसके अलावा, वह आपको उस समस्या का समाधान खोजने में मदद कर सकता है जो आपको तनाव दे रही है। यह आपको बहुत शांत और अधिक शांत बना सकता है ताकि आपकी सेक्स ड्राइव वापस आ सके।

2. व्यायाम करें

जो लोग व्यायाम करने में मेहनती होते हैं वे निश्चित रूप से बेहतर सहनशक्ति और यौन जीवन जीते हैं। यह तीन कारणों से समर्थित है। सबसे पहले, व्यायाम हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है जो कामेच्छा को बढ़ा सकता है।

दूसरा, व्यायाम के माध्यम से सहनशक्ति बढ़ाने और शरीर के स्वास्थ्य की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता से पता चलता है कि आप महसूस करते हैं कि स्वस्थ जीवन एक अच्छी जीवन शैली है, ताकि आपकी यौन गतिविधियाँ भी अच्छी स्थिति में हों।

तीसरा कारण, नियमित रूप से व्यायाम करना भी रक्त वाहिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है और रक्त प्रवाह बढ़ा सकता है जो स्वाभाविक रूप से जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है।

3. ध्यान

तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन का इस्तेमाल एक विधि के रूप में किया जा सकता है। इस तरह, तनाव से यौन इच्छा प्रभावित होती है। तनाव को कम करने में सक्षम होने के अलावा, ध्यान का उपयोग आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दबाव को कम करने के लिए भी किया जा सकता है, जो तनाव का एक कारण भी हो सकता है।

भले ही यह केवल थोड़े समय के लिए हो, अगर आप इसे हर दिन करते हैं, तो ध्यान आपकी मानसिकता में सुधार कर सकता है ताकि आप अधिक आराम कर सकें। इसके अलावा, आपकी कामेच्छा में वृद्धि होगी। ध्यान के अलावा, योग, हँसी या मांसपेशियों को आराम देने वाली गतिविधियाँ भी समान प्रभाव डालती हैं।

4. पर्याप्त नींद लें

नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सेक्स ड्राइव बढ़ाने में भी इसकी भूमिका होती है। नींद से तनाव कम हो सकता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी बनी रहती है।

तनाव प्रभावित करता है कि पर्याप्त नींद लेने से यौन हार्मोन कम हो सकता है। आदर्श नींद का समय रात में 8 घंटे है। अपने शरीर में ऊर्जा और कामेच्छा बढ़ाने के लिए इसे हर दिन करने की कोशिश करें।