तनाव सिरदर्द क्यों बनाता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

तनाव आपको भीड़भाड़ वाले दिमाग की वजह से नहीं बनाता है। अक्सर बार, तनाव को जारी रखने की अनुमति दी जाती है जो वास्तव में सिर को मथने का काम करता है। जब आपका तनाव बढ़ता है तो सिरदर्द और भी बदतर हो सकता है। क्यों, वास्तव में, तनाव सिरदर्द बनाता है?

सिरदर्द का कारण क्या है?

शरीर आपके तनाव को खतरे के रूप में पढ़ता है। तो खुद को बचाने के लिए, शरीर तनाव हार्मोन जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और बड़ी मात्रा में नॉरपेनेफ्रिन जारी करेगा। ये हार्मोन शरीर के कार्यों को मारने के लिए काम करते हैं जिनकी आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कि पाचन।

उसी समय, हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हृदय की दर में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण शरीर के शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया देने वाले भागों, जैसे कि पैर और हाथों तक रक्त ले जाने के लिए होता है। क्योंकि हृदय शरीर के निचले हिस्से में अपने रक्त प्रवाह को केंद्रित करता है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिलता है। नतीजतन, मस्तिष्क समारोह में कमी। यही कारण है कि जब वे तनाव में होते हैं तो बहुत से लोग सिरदर्द का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, तनाव भी आपके सिर क्षेत्र में मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव का कारण बनता है।

तनाव सिरदर्द एक प्रकार के तनाव सिरदर्द (तनाव सिरदर्द) के कारण होता है। तनाव सिरदर्द की विशेषता सुस्त दर्द है जो सिर पर दबाव और बंधन महसूस करता है और जो सिर पर फैलता है, लेकिन धड़कता नहीं है। यह अक्सर गर्दन के पीछे असुविधा या तनाव की अनुभूति होती है। आप 30 मिनट, या उससे भी अधिक (7 दिनों तक) के लिए तनाव सिरदर्द महसूस कर सकते हैं।

तनाव सिरदर्द सिरदर्द के कारण नहीं हैं

तनाव सिरदर्द माइग्रेन सिरदर्द से अलग होते हैं। यदि एक तनाव सिरदर्द पूरे सिर में फैलने लगता है, तो माइग्रेन का दर्द अक्सर धड़कता है और केवल सिर के एक तरफ केंद्रित होता है।

इसके अलावा, माइग्रेन का सिरदर्द आपके द्वारा की जाने वाली शारीरिक गतिविधियों से भी बदतर हो सकता है, जैसे कि ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ, या तेज रोशनी और तेज आवाज। तनाव सिरदर्द शारीरिक गतिविधि या ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता से प्रभावित नहीं होते हैं।

इसके अलावा, माइग्रेन अन्य लक्षणों के साथ भी हो सकता है, जैसे कि मतली और उल्टी। तनाव का सिरदर्द इनमें से कोई भी लक्षण नहीं दिखाता है।

कार्यालय में तनाव के कारण सिरदर्द का इलाज और रोकथाम करें

कई चीजें हैं जो आप काम पर सिरदर्द पैदा करने से तनाव को रोकने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• दर्द होते ही NSAID दर्द निवारक दवा या पैरासिटामोल लें।
• तनाव से राहत के लिए गहरी साँस लेने की तकनीक, ध्यान या साधारण स्ट्रेच का अभ्यास करें।
• सिरदर्द से राहत पाने के लिए अपने गले में खराश या मंदिरों में एक ठंडा संपीड़ित लागू करें।
• बैठने पर मुद्रा में सुधार करें। हंच पर मत बैठो।
• जब आप काम में थके हों तो एक छोटा ब्रेक लें।
• धूम्रपान से बचें, क्योंकि धूम्रपान तनाव सिरदर्द को बढ़ा सकता है।