ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों में नींद की बीमारी से कैसे निपटें?

ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों को दूसरे बच्चों की तुलना में अच्छी नींद आती है। वास्तव में, 40-80 प्रतिशत बच्चों में अनिद्रा का अनुभव होता है, जिन्हें ऑटिज्म होता है। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों को सोने में कठिनाई होती है, और माता-पिता को बच्चों की नींद में मदद करने के लिए क्या करना चाहिए? इस लेख में पूरी जानकारी देखें।

ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे को सोने में क्या कठिनाई होती है?

ऐसे कई कारक हैं जो आत्मकेंद्रित के साथ एक बच्चे को पैदा करने में एक भूमिका निभाते हैं जिससे अच्छी नींद आने में परेशानी होती है। सबसे आम हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में व्यवधान है, जो उनींदापन को ट्रिगर करता है।

आम तौर पर, हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर रात में बढ़ता है और दिन के दौरान गिरता है। हालांकि, आत्मकेंद्रित बच्चों में, विपरीत सच है। हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन शरीर में कुछ अमीनो एसिड से प्रभावित होता है। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों में, इस अमीनो एसिड का स्तर संतुलित नहीं होता है जिससे कि दिन में मेलाटोनिन का उत्पादन अधिक होता है और रात में नाटकीय रूप से गिरता है। नतीजतन, उनका नींद चक्र ज्यादातर बच्चों से अलग है।

बच्चे की जैविक घड़ी का यह विकार उसके ऑटिज्म थेरेपी के दौरान उसके द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों के कारण भी हो सकता है। ऑटिज्म, एडीएचडी, एंटीडिप्रेसेंट्स, कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स और एंटीकॉन्वेलेंट्स के इलाज के लिए कुछ दवाएं बच्चों में अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

या, यह अत्यधिक उत्तेजना से आ सकता है जो बच्चे को सोने से ठीक पहले प्राप्त होता है। उदाहरण के लिए, बहुत लंबे समय तक खेलने से, या बेचैन पैर सिंड्रोम या स्लीप एपनिया के लक्षण जो कि आत्मकेंद्रित कुछ बच्चों द्वारा अनुभव किए जा सकते हैं। इसके अलावा, आत्मकेंद्रित वाले बच्चे भी अपने परिवेश से उत्तेजना के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं, जैसे ध्वनि या स्पर्श। इसलिए हल्की आवाज या हल्का स्पर्श भी बच्चों के लिए नींद के दौरान जागना आसान बनाता है और नींद में वापस जाना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों में अन्य बच्चों की तुलना में तनाव और चिंता महसूस होने की संभावना अधिक होती है। तनाव शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ा सकता है, जो बच्चों को अधिक सतर्क और चिंतित बनाता है। यह अत्यधिक उत्तेजना बच्चे को ऐसा महसूस कराती है जैसे वह सोना नहीं चाहता।

ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों को बेहतर नींद दिलाने में माता-पिता क्या कर सकते हैं?

हर बच्चे को अलग नींद की जरूरत होती है। 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को आमतौर पर प्रति दिन कम से कम 12-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 4-6 वर्ष की आयु के बच्चों को आमतौर पर प्रति दिन 10-12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 7-12 वर्ष की आयु के बच्चों को आमतौर पर प्रति दिन 10-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अपने बच्चे को हर रात इस सोने से मिलने के लिए, आपको अपने बच्चे के लिए एक अनुशासित सोने की दिनचर्या स्थापित करनी चाहिए। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे क्रम में चीजों को पसंद करते हैं, वे क्रम में रहना पसंद करते हैं, और जब उनकी दिनचर्या अचानक बदलती है, तो उन्हें यह पसंद नहीं है।

इसलिए, हर रात अपने बच्चे के लिए अनुशासित नींद और जागने का समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, सुबह 8 बजे बिस्तर पर जाना और सुबह 6 बजे उठना। सप्ताहांत और स्कूल की छुट्टियों पर भी इस समय को लागू करना जारी रखें। यह दिनचर्या बच्चे के शरीर और दिमाग को नींद लाने और निर्धारित समय पर जागने की आदत डालने में मदद करती है। हम अनुशंसा करते हैं कि बच्चे के पास है सोने से 30-60 मिनट पहले बिस्तर के लिए तैयार हो जाएं। इसका मतलब है, यदि बच्चे का सोते समय रात 8 बजे है, तो उसे रात का खाना खाना, स्नान करना और अपने दांतों को ब्रश करना, दूध पीना, परी कथा पढ़ना या अन्य नींद की दिनचर्या कम से कम 7.45 बजे समाप्त करना होगा।

एक बेडरूम का माहौल बनाएं जो शांत, अंधेरा और अकेला हो ध्यान भंग और अव्यवस्था (खिलौने, टीवी और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स सहित) से मुक्त। सुनिश्चित करें कि आप खिड़की को कसकर बंद करें, साथ ही अंधा भी करें, ताकि वह तब न उठे जब खिड़की से रोशनी आ रही हो या अन्य चीजें जो उसकी नींद को परेशान कर सकती हैं। जब आप अंदर जाते हैं तो पैरों की आवाज़ को कम करने के लिए आप बेडरूम के फर्श पर कालीन भी रख सकते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि जब इसे खोला या बंद किया जाए तो कमरे का दरवाजा चीख़ता नहीं है।

अंततः, अपने बच्चे को मीठा पेय न दें, जिसमें कैफीन होता है, या ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें बिस्तर से पहले चीनी होती है। यह भी सुनिश्चित करें कि बच्चों को दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मिले ताकि वे रात में बहुत अधिक ऊर्जा न दें।

बच्चे को अभी भी सोने में परेशानी हो रही है, क्या किया जाना चाहिए?

स्लीपिंग पिल्स बहुत, बहुत दुर्लभ हैं, और वास्तव में अनुशंसित नहीं हैं, पहला उपाय है यदि ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे को सोने में कठिनाई होती है। आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए अगर आपके छोटे से बच्चे को अभी भी नींद न आने की समस्या है।

आप एक सप्ताह के लिए अपने बच्चे की नींद के पैटर्न को रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह कितने घंटे सोया था और जब आपका बच्चा सोया था। यह भी ध्यान दें कि क्या होता है जब वह खर्राटे सहित सोता है, श्वास पैटर्न में परिवर्तन, असामान्य आंदोलनों, या साँस लेने में कठिनाई। इससे आपको अपने बच्चे के सोने के तरीके को समझने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने जाएं तो आप इस नोट को अपने साथ ले जा सकते हैं।

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