माइग्रेन के कारण और विभिन्न चीजें जो हमले को ट्रिगर कर सकती हैं

माइग्रेन चरम, दुर्बल करने वाले सिरदर्द के हमले हैं जो अक्सर संवेदी और पाचन गड़बड़ी के साथ होते हैं। यदि नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो ये हमले लगातार, अधिक लगातार, यहां तक ​​कि लगातार भी दोहराए जाते रहेंगे। इसलिए, यह जानना कि माइग्रेन का सिरदर्द और ट्रिगर किन कारणों से आपको बार-बार बीमार पड़ते हैं, इस बीमारी को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

माइग्रेन किन कारणों से होता है?

माइग्रेन सबसे आम प्रकार के सिरदर्द में से एक है। एनएचएस कहता है, पांच में से एक महिला इस बीमारी से पीड़ित है, जबकि पुरुषों में संभावना 15 लोगों में से एक के रूप में बड़ी है।

हालांकि यह आम है, अब तक माइग्रेन का मूल कारण अभी भी अनिश्चित है। संभवतः, माइग्रेन तंत्रिका संबंधी विकारों और मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन के कारण होता है जो मस्तिष्क में तंत्रिका संकेतों, रसायनों और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं।

मायो क्लिनिक से रिपोर्टिंग, मस्तिष्क में परिवर्तन और ट्राइजेमिनल तंत्रिका (मुख्य दर्द मार्ग) के साथ इसकी बातचीत माइग्रेन की घटना में शामिल हो सकती है। इसके अलावा, सेरोटोनिन सहित मस्तिष्क रसायनों का असंतुलन भी तंत्रिका तंत्र में दर्द को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है।

सेरोटोनिन मानव शरीर में कई भूमिका निभाता है, और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकता है। जब सेरोटोनिन का स्तर उच्च होता है, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं (सिकुड़ जाती हैं), जबकि जब सेरोटोनिन का स्तर गिरता है, तो रक्त वाहिकाएं बढ़ जाती हैं (सूज जाती हैं)। यह सूजन तब माइग्रेन पीड़ितों में दर्द का कारण बनता है।

सेरोटोनिन के अलावा, प्रोस्टाग्लैंडीन रसायनों की रिहाई भी तंत्रिका अंत के आसपास रक्त वाहिकाओं की सूजन का कारण बनती है, जिससे माइग्रेन पीड़ितों में दर्द होता है। हालांकि, मस्तिष्क गतिविधि और रसायनों में इन परिवर्तनों के सटीक कारण अभी भी अज्ञात हैं।

शोधकर्ताओं को संदेह है, ऐसे आनुवंशिक कारक हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। इसका मतलब है कि माइग्रेन एक वंशानुगत बीमारी हो सकती है या परिवार में कुछ खास तरह के जीन चलते हैं। हालांकि, पर्यावरण और जीवन शैली के कारक भी इस बीमारी को पैदा करने में भूमिका निभाते हैं।

आपके लगातार माइग्रेन के लिए विभिन्न कारण और ट्रिगर

माइग्रेन का सबसे बुनियादी कारण ज्ञात नहीं है। हालांकि, पर्यावरण और जीवन शैली दोनों कई कारक हैं, जो पुनरावृत्ति के लिए माइग्रेन के हमले को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप इन कारकों से नहीं बचते हैं, तो आपको बाद की तारीख में लगातार माइग्रेन के हमलों का अनुभव होगा।

हालांकि, ध्यान रखें, प्रत्येक माइग्रेन पीड़ित के पास अलग-अलग ट्रिगर कारक हो सकते हैं। इसलिए, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि भविष्य के माइग्रेन को रोकने के लिए कौन से कारक आपके हमलों की पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकते हैं।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको लगातार माइग्रेन का कारण बन सकती हैं:

1. हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोनल परिवर्तन महिलाओं में, बाएं और दाएं दोनों, माइग्रेन सिरदर्द का सबसे आम कारण हैं। यह तब होता है जब हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव के कारण एक महिला अपने मासिक धर्म में प्रवेश करती है। आमतौर पर यह मासिक धर्म के दो से तीन दिन पहले होता है।

मासिक धर्म के अलावा, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और रजोनिवृत्ति में प्रवेश करना भी महिलाओं में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, और आमतौर पर रजोनिवृत्ति के बाद सुधार होता है। फिर, दवाओं के उपयोग में हार्मोन होते हैं, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे सिरदर्द को भी बढ़ाने की क्षमता है।

2. अत्यधिक मौसम में परिवर्तन

किसी को भी ठीक से पता नहीं है कि किस कारण से व्यक्ति को माइग्रेन होता है। हालांकि, कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि माइग्रेन पीड़ित लोगों का दिमाग मौसम में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

तूफान, अत्यधिक गर्मी, अत्यधिक ठंडे तापमान और हवा के दबाव में बदलाव के कारण कुछ लोगों में माइग्रेन का दौरा पड़ता है। कारण है, उच्च आर्द्रता और गर्मी आसानी से निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, जो एक और माइग्रेन ट्रिगर है।

3. एक मजबूत खुशबू महक

एक अजीब, मजबूत और तीखी गंध सूँघना माइग्रेन का कारण हो सकता है, कुछ लोग अक्सर पुनरावृत्ति करते हैं। क्योंकि, ये गंध नाक मार्ग में कुछ तंत्रिका रिसेप्टर्स को सक्रिय कर सकती हैं जो माइग्रेन के हमले को ट्रिगर कर सकती हैं या उन लोगों को खराब कर सकती हैं जो पहले ही शुरू हो चुके हैं।

माइग्रेन से पीड़ित लगभग आधे लोग हमलों के दौरान बदबू के लिए असहिष्णुता की रिपोर्ट करते हैं। इस घटना को ओस्मोफोबिया के रूप में जाना जाता है और आमतौर पर केवल माइग्रेन पीड़ितों में देखा जाता है। इत्र, तीखे खाद्य पदार्थों की गंध जैसे कि ड्यूरियन, गैसोलीन की गंध, और सिगरेट का धुआं गंध के सबसे लगातार स्रोत हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं।

4. प्रकाश जोखिम

कई माइग्रेन रोगियों के लिए, किरणें या रोशनी दुश्मन हैं। इस स्थिति को फोटोफोबिया कहा जाता है, और माइग्रेन के निदान के मानदंडों में से एक है।

प्रकाश स्रोत जो माइग्रेन का कारण होते हैं, वे कृत्रिम प्रकाश के रूप में हो सकते हैं, जैसे कि फ्लोरोसेंट रोशनी, स्ट्रोब लाइट, चमकती रोशनी, चमकती रोशनी, सूरज की प्राकृतिक किरणों और इसके प्रतिबिंबों के लिए। इससे पीड़ितों को बाहर या कार्यालय के माहौल में समय बिताना मुश्किल हो जाता है।

5. तनाव

अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन लॉन्च करना, माइग्रेन के हमलों के लिए सबसे बड़ा ट्रिगर है। एक अध्ययन में पाया गया कि 50-70 प्रतिशत लोग तनावग्रस्त होने पर अधिक आसानी से सिरदर्द का अनुभव करते हैं।

इसका कारण है, जब तनाव होता है, तो मस्तिष्क रासायनिक यौगिकों को जारी करता है जो शारीरिक कार्यों में परिवर्तन का कारण बनते हैं, जैसे कि मांसपेशियों में तनाव और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करना, जो माइग्रेन को बदतर बना सकता है। तनाव खुद कई चीजों से आ सकता है, जिसमें घरेलू, व्यक्तिगत जीवन के पहलुओं से लेकर काम तक शामिल हैं। यदि आप बहुत लंबे समय तक व्यायाम करते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके शरीर को तनाव भी हो सकता है।

6. नींद की आदतों में बदलाव

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद एक महत्वपूर्ण चीज है। इसका कारण है, पर्याप्त नींद के साथ, मस्तिष्क सहित शरीर के सभी हिस्सों को नवीनीकृत और मरम्मत किया जा सकता है।

इसलिए, यदि आप बहुत कम सोते हैं, या अनियमित नींद का कार्यक्रम है, यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो आपको बार-बार होने वाले माइग्रेन के हमलों सहित बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील होगा। नींद की आदतों में बदलाव जो माइग्रेन का कारण बनता है, वे भी शामिल हैं विमान यात्रा से हुई थकान हवाई जहाज से लंबी दूरी की यात्रा करने या सुबह सो जाने के बाद।

7. निर्जलीकरण

माइग्रेन पीड़ितों की एक तिहाई रिपोर्ट के अनुसार, निर्जलीकरण वह कारण है जो वे अक्सर हमलों की पुनरावृत्ति का अनुभव करते हैं। वास्तव में, इन लोगों में से कुछ का कहना है कि थोड़ा सा निर्जलीकरण भी सिरदर्द पैदा करने का एक तेज़ ट्रैक हो सकता है।

यह वास्तव में संभव है। कारण है, निर्जलीकरण सभी स्तरों पर शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है। यह स्थिति चक्कर आना, भ्रम की स्थिति पैदा कर सकती है और यहां तक ​​कि चिकित्सा आपातकाल भी बन सकती है। इसलिए, बहुत सारे पानी का सेवन अपने आप में माइग्रेन से निपटने का एक तरीका हो सकता है।

8. भोजन छोड़ें

देर से या मिस भोजन खाने से अक्सर रक्त शर्करा में एक सापेक्ष गिरावट होती है, जो माइग्रेन के लिए ट्रिगर हो सकती है। यह आमतौर पर उन बच्चों में होता है जो अभी भी बढ़ रहे हैं या जो जोरदार व्यायाम कर रहे हैं। हालांकि, यह वयस्कों में बार-बार सिर के माइग्रेन का कारण भी हो सकता है।

आम तौर पर, यदि आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो यह दोपहर से पहले सुबह में एक माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, जबकि दोपहर में देर से खाने से दोपहर में हमला हो सकता है। हालांकि, यदि आप रात में भोजन छोड़ते हैं, तो अगली सुबह उठने पर यह सिरदर्द का कारण हो सकता है।

9. कुछ दवाओं का उपयोग

कुछ दवाएं लेना भी आपके बार-बार होने वाले माइग्रेन का एक कारक हो सकता है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि कुछ दवाओं को लेने के बाद माइग्रेन का दौरा पड़ता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हालांकि, सामान्य तौर पर, जो दवाएं अक्सर माइग्रेन को ट्रिगर करती हैं उनमें कुछ नींद की गोलियां, गर्भनिरोधक गोलियां, नाइट्रोग्लिसरीन, कोकीन और मारिजुआना जैसी दवाइयां शामिल हैं।

इसके अलावा, माइग्रेन सिरदर्द दवाओं के अत्यधिक उपयोग से माइग्रेन के हमले अधिक बार हो सकते हैं। तो, आपको इन दवाओं का उपयोग खुराक और शर्तों के अनुसार करना चाहिए जो आपके डॉक्टर आपको देते हैं।

10. कंप्यूटर या सेल फोन स्क्रीन

कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय तक या अक्सर सेलफोन पर काम करना (हैंडफ़ोन /एचपी) आप में लगातार माइग्रेन का कारण हो सकता है। यह कथित तौर पर सेलफोन और कंप्यूटर स्क्रीन से प्रकाश या टिमटिमाती रोशनी के संपर्क में आने के कारण है। कंप्यूटर पर काम करते समय या सेलफोन का उपयोग करते समय गलत आसन भी इसका कारण हो सकता है।

उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची जो माइग्रेन का कारण या ट्रिगर हो सकते हैं

न केवल भोजन लंघन, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी माइग्रेन हो सकता है। इसलिए, यदि आपको संदेह है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपको माइग्रेन का दौरा पड़ता है, तो आपको इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। यहाँ कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जो माइग्रेन का कारण बन सकते हैं:

1. मादक पेय

शराब एक पेय है जिसे अक्सर माइग्रेन के हमलों के लिए मुख्य ट्रिगर माना जाता है। रेड वाइन सहित कुछ प्रकार की शराब (वाइन) में कुछ यौगिक होते हैं जो सीधे रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं और माइग्रेन पैदा करने वाले रसायनों की रिहाई को ट्रिगर कर सकते हैं।

2. कैफीन युक्त पेय

अधिक मात्रा में कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय या सोडा का सेवन कुछ लोगों में माइग्रेन का कारण बन सकता है। हालांकि, कुछ अन्य लोगों ने वास्तव में पाया कि कैफीन की खपत को अचानक रोकना भी एक ट्रिगर कारक हो सकता है। इसलिए, यदि आप अक्सर कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे इस पेय का सेवन बंद कर देना चाहिए।

3. एमएसजी युक्त खाद्य पदार्थ

डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में एक दिलकश स्वाद होता है जिसमें आमतौर पर एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) होता है। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि एमएसजी माइग्रेन का लगातार कारण है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन नोट करता है कि एमएसजी युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद 10-15% लोग माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव करते हैं।

4. कृत्रिम मीठे खाद्य पदार्थ और पेय

कई अध्ययनों में पाया गया कि, कुछ लोग बड़ी मात्रा में कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि एस्पार्टेम, खाने के बाद माइग्रेन की आवृत्ति में वृद्धि का अनुभव करते हैं। हालांकि, अन्य माइग्रेन पीड़ितों को इसका अनुभव नहीं होता है। इन कृत्रिम मिठास का प्रभाव व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है।

5. चॉकलेट

चॉकलेट एक ऐसा भोजन हो सकता है जो माइग्रेन का कारण बनता है, खासकर संवेदनशील लोगों के लिए। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, शराब के बाद चॉकलेट दूसरा सबसे आम माइग्रेन ट्रिगर है, जो 22 प्रतिशत है। चॉकलेट में फेनिलथाइलामाइन और कैफीन की सामग्री कारण हो सकती है, जिसके कारण चॉकलेट माइग्रेन को ट्रिगर करता है।

6. पनीर

पनीर एक ऐसा भोजन है जिसमें टायरामाइन होता है और यह माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो ट्राईमाइन के प्रति संवेदनशील हैं। Tiramine एक एमिनो एसिड होता है जो माइग्रेन पीड़ितों की विशिष्ट रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन को ट्रिगर कर सकता है। पनीर के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों, जैसे कि दही, नट्स, केले, खट्टे फल (संतरे), अचार, मीट मीट और स्मोक्ड मछली में भी पाया जाता है।

7. प्रोसेस्ड मांस

सॉसेज और हैम प्रसंस्कृत मीट के उदाहरण हैं जो माइग्रेन का कारण बन सकते हैं। प्रसंस्कृत मांस में संरक्षक के रूप में नाइट्रेट्स और नाइट्राइट की सामग्री रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकती है, जो कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। तो, शायद हर कोई संसाधित मांस खाने के बाद माइग्रेन का अनुभव नहीं करेगा।

उपरोक्त सूची के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों को कुछ लोगों में माइग्रेन के लिए ट्रिगर भी कहा जाता है, जैसे कि खाद्य पदार्थ या पेय जो मजबूत या चुभने वाले, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, और ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय को सूंघते हैं।

लेकिन ध्यान रखें, प्रत्येक माइग्रेन पीड़ित के लिए ट्रिगर अलग हो सकते हैं। माइग्रेन के हमलों को पहचानने और रोकने के लिए, आप ट्रिगर कारकों की एक नोट या लिखित सूची बना सकते हैं, जिनमें लक्षण, अवधि, समय वे होते हैं, जो आप कर रहे हैं, और हमले के दौरान पर्यावरण की स्थिति।

कारक जो माइग्रेन के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं

माइग्रेन कभी भी, किसी को भी हो सकता है। हालांकि, कुछ निश्चित स्थितियां या कारक हैं जो किसी व्यक्ति के माइग्रेन के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इन जोखिम कारकों के होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से माइग्रेन से पीड़ित होंगे। इसके विपरीत, यहां तक ​​कि जिनके जोखिम कारक नहीं हैं, वे भी इस बीमारी से मुक्त नहीं होंगे। निम्नलिखित जोखिम कारक हैं:

1. पारिवारिक इतिहास

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शोधकर्ताओं को संदेह है कि आनुवंशिक कारक किसी व्यक्ति में माइग्रेन के कारण से संबंधित हो सकते हैं। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन कहता है, अगर आपके माता-पिता में से किसी एक को माइग्रेन का इतिहास है, तो आपके पास हालत होने की 50 प्रतिशत संभावना है। हालांकि, अगर आपके माता-पिता दोनों को इस बीमारी का इतिहास है, तो आपके मौके 75 प्रतिशत तक बढ़ सकते हैं।

2. आयु

माइग्रेन एक ऐसी बीमारी है जो बच्चों सहित किसी को भी हो सकती है। हालांकि, यह रोग किशोरों या युवा वयस्कों में अधिक बार शुरू होता है, फिर 30 साल की उम्र के आसपास चोटियों। हालांकि, धीरे-धीरे, बीमारी में सुधार शुरू हो जाता है और इसके बाद के वर्षों में शायद ही कभी हमले होते हैं।

3. लिंग

माइग्रेन एक ऐसी बीमारी है जो महिलाओं में ज्यादा पाई जाती है। वास्तव में, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। महिलाओं में माइग्रेन आमतौर पर हार्मोन एस्ट्रोजन में बदलाव से जुड़ा होता है जो उन्हें मासिक धर्म के दौरान, रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने और गर्भावस्था के दौरान अनुभव होता है।

4. कुछ चिकित्सा शर्तें

कुछ चिकित्सीय स्थिति होने के कारण भी किसी व्यक्ति को माइग्रेन का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है। कई चिकित्सा स्थितियां अक्सर जुड़ी होती हैं, जैसे अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, नींद विकार और मिर्गी।

इतना ही नहीं, अपच को किसी व्यक्ति में माइग्रेन की संभावना से भी निकटता से संबंधित बताया जाता है। एक अध्ययन में उल्लेख किया गया है, जो लोग अक्सर पाचन तंत्र के विकारों का अनुभव करते हैं, उन लोगों की तुलना में माइग्रेन का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। यह स्थिति चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और सीलिएक रोग (लस के लिए असहिष्णुता) की ओर जाता है।

इसके अलावा, कुछ विशिष्ट सिंड्रोम वाले बच्चे और उल्टी, चक्कर आना और पेट दर्द के लक्षणों का अनुभव करते हैं, बाद की तारीख में भी माइग्रेन का विकास कर सकते हैं। इस स्थिति को बचपन के आवधिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है (बचपन के आवधिक सिंड्रोम).