आपकी कमर की परिधि चौड़ी रहती है? ऐसा न करें

आपने हाल ही में पर्याप्त नींद नहीं ली है? सावधान रहें, न केवल आपको आसानी से सुस्त बना देता है, एक अध्ययन के अनुसार नींद की कमी आपके वजन को बढ़ा सकती है, साथ ही साथ आपकी कमर की परिधि को चौड़ा कर सकती है। यह कैसे हो सकता है?

इस लेख में जानें कि नींद की कमी आपके वजन और कमर की परिधि का क्या कर सकती है।

अगर नींद की कमी के कारण आपकी कमर चौड़ी हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों

लीड्स इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोवस्कुलर एंड मेटाबोलिक मेडिसिन और स्कूल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, खराब नींद पैटर्न से अधिक वजन और मोटापा हो सकता है।

अध्ययन से यह भी पता चला कि जो लोग दिन में औसतन छह घंटे सोते थे, उनकी कमर तीन सेंटीमीटर (सेमी) तक फैली हुई थी, जो रात में सात या आठ घंटे सोते थे।

इसलिए, यह केवल स्वाभाविक है कि देर तक रहने की आदत आपके पसंदीदा कपड़े को अब फिट नहीं कर सकती है।

नींद की कमी से कमर की कमर कैसे चौड़ी हो सकती है?

राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के अनुसार, नींद की कमी मधुमेह जैसे चयापचय रोगों के विकास में योगदान कर सकती है। अनुसंधान का नेतृत्व डॉ। लौरा हार्डी ने न केवल नींद की अवधि, आहार पैटर्न और शरीर के वजन के बीच संबंध देखा, बल्कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त शर्करा को भी देखा।

अध्ययन, जिसमें 1,615 वयस्क शामिल थे, ने अध्ययन किया कि प्रतिभागियों ने कितने समय तक सोया और उनके भोजन का सेवन भी दर्ज किया।

उसके बाद, शोधकर्ताओं ने रिकॉर्ड और निरीक्षण करने के लिए रक्त के नमूने, शरीर के वजन, कमर की परिधि और रक्तचाप की जांच की। इसका परिणाम यह हुआ कि इन विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किए गए सभी मानदंडों पर नींद की कमी का नकारात्मक प्रभाव पड़ा।

पीएलओएस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध में पाया गया कि नींद की कमी से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) का स्तर गिर सकता है। वास्तव में, यह कोलेस्ट्रॉल स्तर रक्तप्रवाह से खराब वसा को हटाने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग को रोका जा सकता है।

नींद से वंचित कोई व्यक्ति आमतौर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देता है। यदि नींद की कमी का परिणाम आपके शरीर को वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है, तो शायद अब समय है कि आप अपनी गन्दी नींद को रीसेट करें।

नींद की कमी से शरीर को मेटाबोलाइज करना मुश्किल हो जाता है

चयापचय क्या है? मेटाबॉलिज्म एक ऐसी प्रक्रिया है जो तब होती है जब भोजन और पेय का सेवन शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोत में बदल जाता है।

जब शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो शरीर में कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाएगा। इस स्थिति के परिणामस्वरूप भूख में वृद्धि होगी।

जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने में भी कठिनाई होती है। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होते हैं, लेकिन केवल शरीर में जमा होते हैं। इस स्थिति के कारण रक्त शर्करा का स्तर उच्च हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है। अंत में, यह स्थिति मधुमेह में फैल सकती है।

बढ़ी हुई इंसुलिन शरीर के लिए अप्रयुक्त ऊर्जा को वसा के रूप में संग्रहीत करने का एक संकेत है। इसलिए, जो लोग लगातार नींद से वंचित रहते हैं, उनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), मोटापा, और स्मृति समस्याओं के विकास का खतरा बढ़ जाता है।