विषयसूची:
- सही ब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करें
- अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें
- पहला कदम
- दूसरा कदम
- तीसरा चरण
- चौथा चरण
- पांचवां चरण
- छठा चरण
- अपने दाँत भी मुश्किल से ब्रश न करें
- आपको कैसे पता चलेगा कि ब्रश करने के बाद आपके दांत साफ हैं?
- अपने दांत साफ करने के बाद अपनी जीभ को साफ करें
आपने अक्सर हर दिन अपने दांतों को ब्रश करने के महत्व के बारे में सलाह सुनी होगी। विभिन्न मौखिक और दंत समस्याओं को रोकने के अलावा, यह आदत शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी है। हालाँकि, सिर्फ अपने दाँत ब्रश नहीं करते। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करें। अपने दाँत ब्रश करने की गलत तकनीक वास्तव में विभिन्न मौखिक और दंत समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है, आप जानते हैं! तो, आप अपने दांतों को कैसे ठीक से ब्रश करते हैं?
सही ब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करें
अपने दांतों को ब्रश करने से पहले, निश्चित रूप से, आपको टूथब्रश और टूथपेस्ट तैयार करने की आवश्यकता है। खैर, क्या सही है?
सबसे पहले, एक टूथपेस्ट चुनें जिसमें फ्लोराइड होता है। फ्लोराइड एक खनिज है जो दांतों के इनेमल को बचाता है और मजबूत बनाता है। इस बीच, ब्रश के लिए, टूथब्रश सिर को अपने मुंह की चौड़ाई में समायोजित करें।
छोटे सिरे के साथ ब्रश का सिर आपके लिए दांतों के सबसे गहरे हिस्सों तक पहुंचना आसान बनाता है। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए टूथब्रश को पकड़ते समय एक आरामदायक पकड़ हो। इस तरह आप अपने दांतों को अच्छे से ब्रश कर सकते हैं।
अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें
क्या सभी उपकरण उपलब्ध हैं? खैर, इसका मतलब है कि आप अपने दाँत ब्रश करने के लिए तैयार हैं। यहां एक गाइड है कि अपने दांतों को ठीक से कैसे ब्रश करें, जिस पर आपको पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।
पहला कदम
ब्रश के सिर को 45 डिग्री के कोण पर मामूली कोण पर रखकर अपने टूथब्रश को पकड़ें। तो, आप अपने दाँतों पर ईंटों की पूरी सतह को न रखें, हुह।
दूसरा कदम
आप मुंह के एक तरफ सामने के दांत या दाढ़ से ब्रश करना शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक खंड पर 20 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक एक परिपत्र गति में अपने दाँत ब्रश करें।
यह तकनीक काम करती है ताकि ब्रिस्टल गम लाइन में फिसलने वाली पट्टिका को हटा सकें। अपने दांतों को ब्रश करते समय, सुनिश्चित करें कि आप ब्रिसल्स को 45 डिग्री के कोण पर मामूली कोण पर रखें।
तीसरा चरण
दांतों को आमतौर पर चबाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जो दांतों का वह हिस्सा है जो गालों और जीभ के करीब होता है, धीमी गति से, आगे और पीछे की गति में।
ऊपरी हिस्से को ब्रश करने के बाद, फिर नीचे ब्रश करें। सुनिश्चित करें कि आपके दांतों की सभी सतहों को ब्रश किया गया है, ताकि आपके दांतों पर चिपकने वाले पट्टिका या भोजन के अवशेषों को हटाया जा सके।
चौथा चरण
दांतों की सामने की पंक्ति में सतह को साफ करने के लिए, आपको टूथब्रश को लंबवत रखना होगा। टूथब्रश सिर की नोक का उपयोग करें और ऊपर और नीचे गति में ब्रश करें, गोंद के किनारे से दांत के शीर्ष तक।
पांचवां चरण
चौथे चरण के समान, निचले सामने के दांतों को साफ करने के लिए टूथब्रश को थोड़ा सीधा रखें। ब्रश को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें।
इस आंदोलन को 2-3 बार दोहराएं।
छठा चरण
कभी-कभी, अपने दांतों को उसी तरह से ब्रश करना अन्य भागों को बनाता है जिनकी अनदेखी नहीं की जाती है। इसीलिए, यदि आवश्यक हो, तो आप अपने सामान्य ब्रशिंग पैटर्न को बदल सकते हैं। कुंजी एक है, सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करते हैं और आंदोलन करते हैं।
आप अपने दांतों के सभी हिस्सों को ब्रश करने में लगभग 2-3 मिनट खर्च करेंगे। अपने सभी दांतों को ब्रश करने के बाद, अपना मुँह कुल्ला और पानी से अपने दाँत अच्छी तरह से ब्रश करें।
इसे स्पष्ट करने के लिए, आप नीचे दिए गए वीडियो को देखकर भी सीख सकते हैं कि अपने दांतों को अच्छी तरह से और सही तरीके से ब्रश कैसे करें।
अपने दाँत भी मुश्किल से ब्रश न करें
कुछ लोगों को कठिन और लंबे समय तक ब्रश करने से परिणाम साफ हो सकते हैं। क्या आप उनमें से एक हैं?
वास्तव में, इस तरह से अपने दांतों को ब्रश कैसे करें, यह सही और प्रभावी नहीं है। अपने दांतों को बहुत टाइट ब्रश करके और लंबे समय तक ब्रश करने से वास्तव में आपके दांत स्थायी रूप से खराब हो सकते हैं।
आपके मुंह के अंदर का भाग नरम ऊतक से ढका होता है। अब, अपने दाँत को बहुत मुश्किल से ब्रश करने से मसूड़े के ऊतकों को तनाव और चोट लग सकती है। नतीजतन, आपके मसूड़ों से खून आ सकता है और सूजन हो सकती है।
इसके अलावा, बहुत अधिक घर्षण भी दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकता है। दाँत तामचीनी की कमी संवेदनशील दांतों की उत्पत्ति है।
आपको हर दिन अपने दाँत ब्रश करने में मेहनती होने की सलाह दी जाती है। हालांकि, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप अपने दांतों को दिन में तीन बार से अधिक ब्रश करें। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि दिन में दो बार और रात में अपने दाँत ब्रश करना पर्याप्त है।
आपको कैसे पता चलेगा कि ब्रश करने के बाद आपके दांत साफ हैं?
यह बताने का सबसे आसान तरीका है कि आपके दांत साफ हैं या नहीं, उन्हें अपनी जीभ से महसूस करें।
जब आप अपनी जीभ को छूते हैं तो आपके दांतों की सतह चिकनी महसूस होती है, इसका मतलब है कि आपके दांत साफ हैं। हालांकि, अगर सतह अभी भी खुरदरी लगती है, तो इसका मतलब है कि आपके दांतों पर अभी भी पट्टिका शेष है।
इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपने अपने दांतों की सभी सतहों को ठीक कर लिया है, ठीक है!
अपने दांत साफ करने के बाद अपनी जीभ को साफ करें
अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करने के बाद, अपनी जीभ को साफ करना न भूलें। सांस की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करने के लिए जीभ की सफाई जरूरी है।
आप अपनी जीभ को एक साधारण टूथब्रश से ब्रश कर सकते हैं या एक विशेष जीभ क्लीनर उपकरण का उपयोग कर सकते हैं जो पहले से ही बाजार में बेचा जाता है। हालांकि, टूथब्रश का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि ब्रश के पीछे एक लहराती बनावट के साथ एक रबड़ की तरफ है। इस टूथब्रश के पीछे जानबूझकर जीभ को साफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
जीभ के अंतरतम आधार से जीभ को ब्रश करें और धीरे से एक गति में आगे खींचें। इस विधि को 2-3 बार दोहराएं या जब तक आपको लगे कि जीभ पूरी तरह से साफ नहीं है। जीभ के किनारे को भी इसी तरह साफ करें। अंत में, साफ पानी से कुल्ला।
आदर्श रूप से, अपनी जीभ को हर बार जब आप सुबह और रात में अपने दाँत साफ करते हैं। यदि आपके पास इसे करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप अपनी जीभ को दिन में एक बार सुबह साफ कर सकते हैं।
