प्रसव के दौरान साँस लेने की तकनीक को सुचारू और आसान बनाने के लिए

“एक दम सांस लो मैडम। चलो, एक सांस लें, मैम, धीरे-धीरे ”, इसी तरह की श्वास तकनीक के लिए वाक्य डॉक्टरों या दाइयों से परिचित हैं जब वे प्रसव के दौरान माताओं की मदद कर रहे हैं। यह सोचने के लिए आओ, प्रसव के दौरान अपनी सांस को कैसे पकड़ा जाए इतना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर या दाई उसे कई बार याद दिलाते हैं।

वास्तव में, अपनी सांस को पकड़ने का अभ्यास एक सहज श्रम या प्रसव की कुंजी है। तो, प्रसव के दौरान सही सांस लेने की तकनीक क्या है?

प्रसव के दौरान उचित श्वास तकनीक का महत्व

प्रसव के लिए तैयारी न केवल प्रसव और सामान की जगह का निर्धारण कर रही है। हालांकि, माताओं को भी बच्चे के जन्म के लिए श्वास अभ्यास तैयार करने की आवश्यकता होती है।

दरअसल, विभिन्न प्रकार के प्रसव होते हैं जैसे कि सामान्य प्रसव, सीजेरियन सेक्शन, जल जन्म, कोमल जन्म, सम्मोहन के लिए।

हालांकि, प्रसव के दौरान सांस लेने की यह तकनीक सामान्य श्रम में इस्तेमाल होने की अधिक संभावना है, चाहे वह घर पर जन्म दे रही हो या अस्पताल में जन्म दे रही हो।

डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि प्रसव के दौरान उचित सांस लेने की तकनीक को लागू करना एक ऐसा तरीका है जिससे प्रसव बिना बाधा के आसानी से चल सकता है।

हाँ, प्रसव के दौरान अपनी सांस को कैसे पकड़ें इससे माँ को अपने दर्द को नियंत्रित करने में आसानी होती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि सांस लेने की तकनीकें जो कि अनियमित हैं और बच्चे के जन्म के दौरान बहुत तेज होती हैं, इससे मां को ऑक्सीजन मिलना मुश्किल हो जाता है।

वास्तव में, प्रसव के दौरान ऑक्सीजन की स्पष्ट रूप से आवश्यकता होती है। आप जितनी अधिक ऑक्सीजन प्राप्त कर सकते हैं, आपके पास शांत होने की बेहतर भावना होगी।

इसके अलावा, अधिक ऑक्सीजन भी आपके पास अधिक ऊर्जा बनाता है जिससे आप बच्चे को बाहर धकेल सकते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि प्रसव के दौरान नियमित रूप से साँस लेने की तकनीक भी आपके द्वारा महसूस किए गए तनाव को कम करेगी।

यह कम तनाव आपको लगता है कि संकुचन के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

जितना अधिक आप धीमी और स्थिर श्वास को लगातार प्रबंधित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्वचालित रूप से कम दर्दनाक होगा संकुचन की सनसनी होगी।

जब जन्म देने वाली मां अपनी सांस को पकड़ने के लिए कोई प्रयास नहीं करती है, तो प्रभाव विपरीत हो सकता है।

जन्म देने वाली माताओं को आमतौर पर तनाव, डर या घबराहट महसूस होती है। जब माँ को तनाव, डर, या घबराहट महसूस होती है, तो उसकी साँस छोटी और तेज़ हो जाती है।

इन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाएगी ताकि वह खुद को और बच्चे को शांत कर सके।

वास्तव में, माँ को चक्कर आना और बच्चे के जन्म पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को नियंत्रित करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

इसलिए, हालांकि यह तुच्छ लगता है, प्रसव के दौरान सांस लेने का उचित तरीका लागू करना बहुत महत्वपूर्ण कानून है।

प्रसव के दौरान इस श्वास तकनीक को लागू करें

जिन तकनीकों में माताओं को सामान्य प्रसव में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, वे न केवल बच्चे के जन्म के दौरान पुश करने के लिए होती हैं, बल्कि प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक भी होती हैं।

एक साँस लेने की तकनीक है जिसे माताओं को लैमेज़ विधि भी कहा जा सकता है।

लैमेज़ विधि एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग गर्भवती महिलाओं को उनकी श्वास को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करके सामान्य प्रसव के दौरान किया जाता है।

सामान्य प्रसव की प्रक्रिया को तीन चरणों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा) का उद्घाटन, बच्चे को धक्का देने और बाहर निकालने और नाल को बाहर निकालने का चरण।

गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के चरण में, तीन चरण होते हैं, जो मां को गुजरना चाहिए, जिसमें प्रारंभिक (अव्यक्त) चरण, सक्रिय चरण और संक्रमणकालीन चरण शामिल हैं।

प्रसव के दौरान उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक को माताओं द्वारा अच्छी तरह से समझने और महारत हासिल करने की आवश्यकता है। इसका कारण यह है कि जिस तरह से आप बच्चे के जन्म के दौरान अपनी सांस को पकड़ते हैं, वह प्रत्येक चरण में भिन्न हो सकता है।

प्रत्येक चरण में बच्चे के जन्म के दौरान विभिन्न श्वसन तकनीकें हैं जो माताओं को जानना आवश्यक है:

प्रारंभिक (अव्यक्त) चरण

माताओं को प्रसव के इस प्रारंभिक चरण में नियमित रहने के लिए सांस लेने का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, भले ही वे संकुचन का अनुभव करते हैं।

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, यहां बच्चे के जन्म के शुरुआती चरण में सांस लेने की तकनीकें हैं:

1. नियमित सांस लें। जब आप संकुचन शुरू करते हैं, तब जितनी सांसें लें, उसके बाद शुरू करें।
2. अपना ध्यान केंद्रित करें।
3. अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, फिर अपने मुँह से साँस छोड़ें।
4. सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ने के साथ अपने शरीर को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सक्रिय चरण

सामान्य प्रसव प्रक्रिया में सक्रिय चरण को आमतौर पर गर्भाशय ग्रीवा के चौड़ा होने के कारण मजबूत संकुचन की विशेषता होती है।

भूलने के लिए नहीं, जब आप बच्चे के जन्म के इस सक्रिय चरण में प्रवेश करते हैं तो उचित श्वास तकनीक लागू करना महत्वपूर्ण है।

प्रसव के सक्रिय चरण के दौरान अपनी सांस को पकड़ने का तरीका यहां बताया गया है:

1. नियमित सांस लें। जब आप संकुचन शुरू करते हैं, तब जितनी सांसें लें, उसके बाद शुरू करें।
2. अपना ध्यान केंद्रित करें।
3. अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, फिर अपने मुंह से साँस छोड़ें।
4. अपनी श्वास को उतना ही बेहतर बनाएं जितना आप संकुचन के बल को बढ़ा सकते हैं।
5. यदि शुरुआत में संकुचन बढ़ता है, तो सांस से बाहर न होने का प्रयास करें।
6. इसी तरह, यदि संकुचन धीरे-धीरे बढ़ता है, तो अपने शरीर को आराम करने के लिए अपनी सांस को समायोजित करें।
7. संकुचन बढ़ने के साथ श्वास की गति तेज हो जाती है, इसलिए अपने मुंह के माध्यम से श्वास और श्वास को धीरे-धीरे छोड़ने का प्रयास करें।
8. हर 1 सेकंड में लगभग 1 साँस लेने के लिए एक नियमित श्वास दर बनाए रखें, फिर साँस छोड़ें।
9. जैसे ही संकुचन का बल घटता है, श्वास की दर धीमी कर दें।
10. धीरे-धीरे, अपनी नाक के माध्यम से सांस लेते हुए और अपने मुंह के माध्यम से इसे बाहर निकालने के लिए वापस सांस लें।
11. जब संकुचन समाप्त हो जाते हैं, तो जितनी संभव हो उतनी साँसें लें और फिर साँस छोड़ते हुए उन सभी को बाहर निकाल दें।

संक्रमण का चरण

कहा जाता है कि गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा) पूरी तरह से 10 सेंटीमीटर (सेमी) तक खुलने पर मां एक संक्रमणकालीन चरण में प्रवेश करती है।

इसका मतलब है कि जल्द ही माँ उचित श्वास तकनीकों को धक्का और लागू करते हुए कड़ी मेहनत करके सामान्य प्रसव के मूल चरण में प्रवेश करेगी।

सामान्य प्रसव के इस संक्रमणकालीन चरण में दो श्वास तकनीक शामिल हैं: प्रकाश श्वास और गहरी श्वास।

यहां बताया गया है कि सामान्य प्रसव के संक्रमण चरण में अपनी सांस को कैसे पकड़ा जाए:

1. सामान्य तरीके से जन्म देना आसान बनाने के लिए नियमित सांसें लें। संकुचन शुरू होते ही जितनी सांसें लें उतनी शुरुआत करें।
2. अगला, साँस छोड़ते और आराम करने की कोशिश करें।
3. सामान्य जन्म विधि को सुचारू रूप से लागू करने के लिए अपना ध्यान एक बिंदु पर केंद्रित करें।
4. संकुचन के दौरान 10 सेकंड में लगभग 5-20 सांसों की दर से अपने मुँह से हल्की साँस लें।
5. दूसरे, तीसरे, चौथे, या पांचवें सांस पर, अधिक सांस छोड़ें और उदाहरण के लिए "हुह" कहते हुए।
6. जब संकुचन समाप्त हो जाते हैं, तो साँस लेते समय गहरी साँस लें या दो।

बच्चे को धक्का देने और प्रसव के चरण में प्रसव के दौरान श्वास तकनीक

प्रसव के पहले चरण को सफलतापूर्वक पारित करने के बाद जिसमें तीन चरण होते हैं, अब मां आधिकारिक तौर पर जन्म देने के दूसरे चरण में प्रवेश कर रही है।

इसका मतलब है, माँ बच्चे को जन्म देने के दौरान सांस लेने की उचित तकनीकों को लागू करते हुए बच्चे को धक्का देने और छोड़ने के लिए तैयार है।

धक्का देते समय शरीर के प्रयासों का समर्थन करने के लिए इस स्तर पर अपनी सांस को ठीक से विनियमित करना कम महत्वपूर्ण नहीं है।

आशा यह है कि आपकी सांस में तकलीफ न हो और बच्चा आसानी से बाहर आ सके। उस आधार पर, जन्म देने से पहले नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

जब आप धक्का देने और बच्चे को जन्म देने की अवस्था में होते हैं, तो साँस लेने की तकनीकें निम्नलिखित हैं:

1. शरीर में तनाव जारी करते हुए, मजबूत साँस और साँस छोड़ते हुए नियमित रूप से साँस लें।
2. ध्यान दें कि शिशु योनि से बाहर कहाँ आएगा।
3. संकुचन की लय के अनुसार धीरे-धीरे सांस लेते रहें ताकि शरीर अधिक आरामदायक महसूस करे।
4. जब डॉक्टर धक्का देने का संकेत देता है, तो एक गहरी सांस लेने की कोशिश करें, अपने दांतों को अपने दांतों से मिलाने के लिए धक्का दें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के खिलाफ रखें, और अपने शरीर को आगे की ओर इंगित करें।
5. पुश करते समय अपनी सांस को रोकें और अधिक आराम करने के लिए "हुह" कहते हुए साँस छोड़ें। सुनिश्चित करें कि आप श्रोणि को आराम दें ताकि बच्चा आसानी से बाहर आ सके।
6. 5-6 सेकंड के बाद साँस छोड़ते हैं और हमेशा की तरह साँस छोड़ते हैं।
7. अपनी सांस को फिर से धक्का और पकड़ना शुरू करने से पहले, आप और आपके बच्चे दोनों के लिए ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए गहरी सांस लें।
8. संकुचन आने पर चीखने से बचें क्योंकि यह माँ को थका सकता है।
9. जब संकुचन समाप्त हो जाते हैं, तो बच्चे पर आग्रह को कम करने का प्रयास करें। यह विधि गर्भ में पल रहे शिशु की स्थिति को रोकने में मदद करती है।
10. जब संकुचन खत्म हो जाते हैं, तो अपने शरीर को आराम दें और एक या दो सांस लें।

बच्चे के जन्म के इस चरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए श्वास तकनीक को दोहराएं और cues के लिए डॉक्टर और मेडिकल टीम को सुनें।

प्रसव के दौरान अपनी सांस को कैसे विनियमित करें ताकि यह चिकना हो

बेबी सेंटर पेज के अनुसार, जब श्रम के करीब होने के कारण संकुचन खराब हो रहा है, तो हमेशा अपनी श्वास को ठीक से नियंत्रित करने का प्रयास करें।

एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें, प्रसव के दौरान श्वास तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी श्वास लय पर ध्यान दें।

उन नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने से बचें, जिनसे आपको डर लगता है क्योंकि जब आप बर्थिंग ब्रीदिंग तकनीक लगाते हैं तो वे आपके ध्यान से विचलित हो सकते हैं।

गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ने से पहले इसे थोड़ा रुकें।

इसके विपरीत, सांस छोड़ें जो आपकी पिछली सांस की लंबाई के बराबर है।

साँस छोड़ने के बाद फिर से साँस लेने से पहले, एक पल के लिए रुकना सबसे अच्छा है।

आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने और शांत होने के लिए, जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप अपनी नाक भी बंद कर सकते हैं और खींच सकते हैं।

साँस छोड़ते समय, अपने होंठों को थोड़ा-सा घुमाएँ और होंठों में छोटे अंतराल के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें।

बच्चे के जन्म के दौरान गहरी साँस लेने की तकनीक लेने की तुलना में थोड़ी देर तक सांस लेने की सलाह दी जाती है।

जब आपके पास बहुत मजबूत संकुचन होते हैं, तो आमतौर पर आपकी सांस छोटी हो जाएगी।

लैमेज पद्धति में रहते हुए, दर्द को कम करने के लिए प्रसव के दौरान सांस को नियंत्रित करके किया जाता है।

श्वास कई प्रकार से किया जाता है, जैसे कि पाँच सेकंड के लिए गहरी साँस लेना और पाँच सेकंड के लिए साँस छोड़ना, फिर दोहराना।

एक और पैटर्न दो छोटी साँसें लेना और फिर साँस छोड़ना है ताकि यह "ही-ही-हू" जैसा लगे।

अपनी सांस को रोककर रखना बहुत जरूरी है ताकि आप सांस के लिए हांफ न रहे हों।

संक्षेप में, संकुचन जितना मजबूत होगा, आपका उद्घाटन उतना ही व्यापक होगा, आपकी श्वास की लय को विनियमित करने में आपकी लय कम होगी।

श्रम को आसान बनाने के लिए, आप प्राकृतिक प्रेरण की कोशिश कर सकते हैं या जल्दी से जन्म देने के लिए खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपने पहले अपने डॉक्टर से सलाह ली है।

एक्स