फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शिशुओं को कब्ज बनाते हैं, है ना?

हम सभी जानते हैं कि रेशेदार भोजन मल त्याग करने के लिए अच्छा है। हालाँकि, समाज में एक मिथक है जो कहता है कि शिशुओं को पहले रेशेदार भोजन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह शिशुओं को कब्ज़ बनाता है।

फाइबर वाले खाद्य पदार्थ बच्चों को कब्ज बनाते हैं, क्या यह सच है?

नहीं। छोटे बच्चों और वयस्कों की तरह, बच्चों को भी पाचन की सुविधा के लिए रेशेदार भोजन का सेवन करना चाहिए। लेकिन निश्चित रूप से, शिशुओं के लिए आवश्यक फाइबर की मात्रा वयस्कों की तुलना में बहुत अलग होगी।

स्वास्थ्य मंत्रालय से पर्याप्तता दर (आरडीए) के दिशानिर्देशों के अनुसार, 7-11 महीने की आयु के शिशुओं के लिए फाइबर की आवश्यकता प्रति दिन 10 ग्राम है। फिर भी, प्रत्येक बच्चे की आवश्यकताओं को उनके शारीरिक गतिविधि के स्तर, दैनिक आहार, साथ ही साथ उनकी आंत्र की आदतों के अनुसार विभेदित किया जा सकता है। कुछ शिशुओं को अधिक फाइबर की आवश्यकता हो सकती है, और कुछ को थोड़ा कम की आवश्यकता हो सकती है।

माता-पिता अनुमान लगा सकते हैं कि मल की स्थिति को देखकर किसी बच्चे के फाइबर का सेवन पर्याप्त है या नहीं। बच्चे के मल का सामान्य रंग जिसमें पूरक खाद्य पदार्थ होते हैं, आमतौर पर भूरे रंग का होता है, शायद थोड़ा हरा-भरा होता है, न कि कठोर बनावट वाला। यह इस बात का संकेत है कि बच्चे की फाइबर की जरूरतें सही हैं।

यदि बच्चे का मल कठोर है, शौच को लगातार और मुश्किल से गुजरता है (शौच करते समय बच्चा दर्द में कराह रहा है), इसका मतलब है कि वह कब्ज है और पर्याप्त फाइबर नहीं खा रहा है।

अधिकांश खाने वाले फाइबर शिशुओं को कब्ज कर सकते हैं

हालांकि फाइबर बच्चे के पाचन के लिए फायदेमंद है, लेकिन आपको भागों पर भी ध्यान देना होगा। पानी के पर्याप्त सेवन के बिना ज्यादातर रेशेदार खाद्य पदार्थ खाएं, जिससे बच्चे का पाचन गड़बड़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे का पाचन तंत्र फाइबर की बड़ी मात्रा को संसाधित करने में सक्षम होने के लिए सामान्य रूप से पूरी तरह से काम नहीं कर रहा है।

कमी के साथ, पर्याप्त पानी के बिना ज्यादातर फाइबर खाने से बच्चों को कब्ज हो सकता है। यदि बच्चे का पेट फूल गया है और उसे शौच करने में कठिनाई हो रही है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि वह बहुत अधिक फाइबर खा रहा है।

बच्चों को खाने के लिए कौन से फाइबर खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

1. फल

शिशुओं को दिया जाने वाला पहला रेशेदार भोजन फल है। पहले अपने बच्चे को लगभग 3-4 दिनों के लिए मैश किया हुआ सेब या पिसान देने की कोशिश करें।

इसका उद्देश्य यह देखना है कि क्या बच्चे का पाचन फल से फाइबर को पचा सकता है।

2. सब्जियाँ

पालक, ब्रोकोली, मटर और बीन्स जैसी सब्जियां फाइबर में बहुत समृद्ध हैं। हालांकि, इनमें से कुछ सब्जियां बच्चे के लिए पेट फूलना और बेचैनी का कारण बन सकती हैं।

इसके आस-पास काम करने के लिए, कई प्रकार की सब्जियों को मिलाने की कोशिश करें और उन्हें फलों के साथ मिलाकर मसलें या सेब या नाशपाती के साथ बच्चे के भोजन में स्वाद जोड़ें।

3. ओटमील

गेहूं का दलिया भी फाइबर में उच्च होता है जो बच्चे के पाचन के लिए अच्छा होता है। आप मिश्रण के लिए टॉपिंग के रूप में एक मीठे फल प्यूरी को जोड़कर सौदेबाजी को आउटसोर्स कर सकते हैं। यदि आपके छोटे ने शुरुआती शुरुआत की है, तो उसे ओट बिस्कुट देने की कोशिश करें जो नरम हैं और आसानी से कुचल दिए गए हैं।

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