वजन कम करने से लेकर कैंसर से बचाव तक के फायदे

आम तौर पर चूने का उपयोग पकौड़ी में मूंगफली की चटनी के पूरक के रूप में किया जाता है। एक विशिष्ट, खट्टा और कड़वा स्वाद होने के अलावा, इस फल में तांत की सुगंध भी होती है। इतना ही नहीं, लेकिन limes भी स्वास्थ्य लाभ का एक असंख्य है जो याद करने के लिए एक दया है। आइए, नीचे दिए गए नीबू के विभिन्न लाभों को देखें।

नीबू के विभिन्न लाभ

चूना एक ऐसा फल है साइट्रस जो अक्सर भोजन में स्वाद बढ़ाने के रूप में उपयोग किया जाता है। यह एक फल मैक्सिकन, वियतनामी और थाई खाना पकाने में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

निम्बू में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है। लगभग 5 सेमी के व्यास वाला एक चूना आपके दैनिक विटामिन सी की जरूरतों का 32 प्रतिशत पूरा करता है। नींबू में विटामिन सी और विभिन्न अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की सामग्री इस एक फल को स्वास्थ्य लाभ के असंख्य बनाती है।

यहाँ निम्नांकित विभिन्न लाभ दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:

1. त्वचा को फिर से जीवंत करें

नीबू में निहित विभिन्न यौगिक इसे त्वचा की देखभाल के लिए एक शानदार विकल्प बनाते हैं। हां, इस एक फल में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड की प्रचुर मात्रा त्वचा की विभिन्न समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है, जैसे कि मुक्त कणों से लड़ना जो सूजन पैदा करते हैं, त्वचा को उज्ज्वल करते हैं, और चेहरे पर शिकन के निशान को कम करते हैं। इतना ही नहीं, विटामिन सी भी एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है ताकि त्वचा नरम और कोमल हो।

हालाँकि निम्बू त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इस फल का उपयोग लापरवाही से न करें। चूने को सीधे त्वचा पर नहीं रगड़ना चाहिए क्योंकि इससे जलन हो सकती है। खासकर अगर आपकी संवेदनशील त्वचा है। चिकनी और साफ त्वचा पाने के बजाय, यह वास्तव में आपकी त्वचा को और भी अधिक क्षतिग्रस्त कर देगा।

मूल रूप से सभी फल साइट्रस आपकी त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा। नीबू एक गंभीर प्रकार के चकत्ते को ट्रिगर कर सकता है जिसे फाइटोफोटोडर्माटाइटिस कहा जाता है। फाइटोफोटोडर्माटाइटिस अपने आप में एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब कुछ प्रकार के पौधों में मौजूद रसायन धूप के संपर्क में आने पर धूप या सूजन का कारण बनते हैं।

2. चिकना पाचन

नींबू में फ्लेवोनोइड्स शरीर में भोजन को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। शरीर को बहुत अधिक भोजन और जहर अवशेषों को जमा करने की आवश्यकता नहीं होती है। नीबू के अम्लीय गुण भोजन को तोड़ने के लिए लार के स्राव को भी बढ़ाते हैं ताकि पाचन तंत्र द्वारा इसे ठीक से पचाया जा सके।

यह लाभ निश्चित रूप से उन लोगों के लिए अच्छा है जो अक्सर कब्ज का अनुभव करते हैं। हालांकि, अपने पेट को खाली करने और अपने पाचन में सुधार करने के लिए हमेशा नींबू का उपयोग न करें। आप अत्यधिक ईर्ष्या के साथ समाप्त हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास जीईआरडी है, तो भोजन से 30 मिनट पहले 2 चम्मच नींबू का रस और शहद के साथ मिश्रित एक गिलास गर्म पानी पीने से एसिड भाटा के लक्षणों की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद मिल सकती है।

3. वजन कम करने में आपकी मदद करता है

कौन कुछ पाउंड खोना या एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना नहीं चाहता है? दुर्भाग्य से, वजन कम करना आसान है।

निराश मत हो, क्योंकि वजन कम करने में मदद करने के लिए सबसे अधिक मांग में से एक है। नींबू में साइट्रिक एसिड की मात्रा शरीर के चयापचय को बढ़ा सकती है, अधिक कैलोरी जला सकती है और कम वसा जमा कर सकती है।

हालांकि, यह उम्मीद न करें कि नीबू एक चमत्कारिक औषधि की तरह काम कर सकता है जो तुरंत आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। कारण, इस एक चूने के लाभ सार्थक नहीं होंगे यदि आप इसे नियमित व्यायाम के साथ संतुलित नहीं करते हैं और आहार बनाए रखते हैं। हां, हर दिन सक्रिय रहना और नियमित रूप से भोजन के अंशों को नियंत्रित करना वजन को नियंत्रित करने और खोने के लिए दो महत्वपूर्ण चीजें हैं।

4. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को रोगाणु से लड़ने में मदद कर सकते हैं जो सर्दी या फ्लू का कारण बनते हैं, जिसमें नीबू और फल शामिल हैं। साइट्रस अन्य। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक स्वस्थ कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकता है जो रोगाणुओं को मार सकती हैं और शरीर को बीमारी से बचा सकती हैं।

5. दिल की सेहत बनाए रखें

नींबू में मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए अच्छे हैं। पोटेशियम स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम कर सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इसके अलावा, नींबू में विटामिन सी सामग्री भी हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करने के साथ जुड़ी हुई है, हालांकि फल और सब्जियों में अन्य पोषक तत्व, जैसे फाइबर सामग्री, को भी भूमिका निभाने के लिए माना जाता है।

एथरोस्क्लेरोसिस ARYA जर्नल में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में, चूने के रस और उसके छिलके को कोरोनरी धमनियों में पाई जाने वाली फैटी परत को कम करने के लिए दिखाया गया था। इस वसा परत की उपस्थिति पट्टिका बिल्डअप और हृदय रोग का एक संकेतक है।

एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला कि जो व्यक्ति विटामिन सी की कमी है, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है।

6. कैंसर से बचाव

कैंसर असामान्य कोशिकाओं का एक अनियंत्रित विकास है जो शरीर के विभिन्न भागों में विकसित हो सकता है जिसमें स्तन, फेफड़े, और गुर्दे शामिल हैं। नियमित रूप से नींबू पानी पीने से आपके कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है और आपको इस बीमारी से लड़ने में मदद मिल सकती है।

नीबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व स्वस्थ कोशिका वृद्धि को भी बढ़ावा दे सकते हैं और कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार कर सकते हैं।

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