व्यायाम के दौरान और बाद में नारियल पानी पीने के फायदे

नारियल पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। पोषक तत्वों से भरपूर पानी के रूप में, नारियल पानी कभी भी पिया जा सकता है। खेल के दौरान और उसके बाद भी शामिल है। हालांकि, क्या व्यायाम के दौरान और बाद में नारियल पानी पीने के कोई लाभ हैं? निम्नलिखित समीक्षा है।

व्यायाम के दौरान और बाद में नारियल पानी पीने के फायदे

नारियल पानी एक प्राकृतिक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में जाना जाता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। अतिरिक्त चीनी और रंग की आवश्यकता के बिना, नारियल पानी पीने के लिए स्वादिष्ट और ताज़ा है। यदि व्यायाम के दौरान और बाद में लिया जाता है, तो नारियल पानी के विभिन्न लाभ हैं:

शरीर के तरल पदार्थों को पुनर्स्थापित करता है

जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी एंड एप्लाइड ह्यूमन साइंस में प्रकाशित शोध में कहा गया है कि व्यायाम के बाद नारियल पानी पीने से शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद मिलती है। इस तरह, आप निर्जलीकरण से बचेंगे जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हालांकि, नारियल के पानी में कृत्रिम स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जितना सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं। इसलिए, यदि आप जोरदार व्यायाम करते हैं, तो आप अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक जोड़ सकते हैं।

शरीर को उर्जावान रखता है

नारियल पानी में प्राकृतिक शर्करा के रूप में आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसलिए, यह पेय व्यायाम के दौरान शरीर में ऊर्जा और मांसपेशियों को बनाए रख सकता है।

हालांकि, इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा स्पोर्ट्स ड्रिंक से कम है जो अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकती है।

यदि आप 90 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी यदि आप केवल नारियल पानी पीते हैं। अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने के लिए, आप प्रोटीन युक्त स्नैक्स खा सकते हैं, जिसमें सोयाबीन से बना एक भी शामिल है।

इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है

नारियल पानी में सूक्ष्म पोषक तत्व, पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो आमतौर पर व्यायाम के दौरान शरीर से खो जाते हैं। पोटेशियम सामान्य मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका तंत्र कनेक्शन और हृदय समारोह को बनाए रखने में मदद करता है। एक कप नारियल पानी में लगभग 600 मिलीग्राम पोटैशियम होता है जो शरीर को चाहिए होता है।

जबकि मैग्नीशियम एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को विनियमित करने के लिए उपयोगी है। एक कप नारियल पानी में लगभग 60 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। व्यायाम के दौरान और बाद में नारियल पानी पीने से, इन दो पोषक तत्वों को फिर से भरा जा सकता है ताकि शरीर अभी भी ठीक से काम कर सके।

नारियल पानी में चीनी मिलाने की जरूरत नहीं

व्यायाम के दौरान और बाद में जलयोजन को अधिकतम करने के लिए, नारियल पानी पीते समय चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। नारियल पानी में चीनी मिलाना अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के लिए टैंटामाउंट है जिसे शरीर को वास्तव में ज़रूरत नहीं है।

हालांकि जब आप व्यायाम करते हैं तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जल जाती है। उसके लिए, बिना किसी जोड़ के शुद्ध नारियल पानी पिएं ताकि लाभ अधिकतम हो सके।

व्यायाम के बाद नारियल पानी के अलावा अन्य वैकल्पिक पेय

व्यायाम के दौरान और बाद में नारियल पानी पीने के लाभों पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन इसके अलावा, आप व्यायाम करने के बाद अन्य पेय का भी सेवन कर सकते हैं जो कि उतने ही अच्छे हैं। व्यायाम के बाद शरीर के लिए अच्छा है कि पेय के लिए के रूप में, अर्थात्: