अपमानजनक रिश्तों और बैल के बंधन से दूर; हेल्लो हेल्दी

भागीदारों के खिलाफ हिंसा को घरेलू हिंसा, उर्फ ​​घरेलू हिंसा (KDRT) के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन अब जिस शब्द का अधिक उपयोग किया जा रहा है वह अंतरंग साथी हिंसा है। यह बड़े पैमाने पर है क्योंकि अधिक से अधिक लोग अब इस रूढ़िवादिता को गले लगा रहे हैं कि "हिंसा के अपराधी हमेशा पुरुष होते हैं और पीड़ित हमेशा महिलाएं होती हैं" हमेशा सच नहीं होता है।

अंतरंग साथी हिंसा किसी भी कार्य, प्रयास, या परिवार के सदस्य या अंतरंग साथी द्वारा हिंसा या हिंसा की धमकी है। यह अंतरंग संबंध में आपके या आपके साथी के लिए हो सकता है।

यातना शारीरिक, यौन, मनोवैज्ञानिक या मौखिक सहित कई रूप ले सकती है। इसमें मानहानि करने वाले उपनाम, अपमानजनक टिप्पणियां या शारीरिक शक्ति शामिल हो सकती है - जिसमें थप्पड़ मारना, मारना और मारना शामिल है (और केवल सीमित नहीं है)। अंतरंग साथी हिंसा में यौन अंतरंगता की आवश्यकता नहीं होती है और यह विषमलैंगिक या समलैंगिक जोड़ों के लिए विशेष नहीं है।

रिश्ते से दूर होना मुश्किल क्यों हैअपमानजनक

कोई भी यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि वे एक रिश्ते में हैं अपमानजनक, लेकिन यह स्वीकार करना कि शारीरिक हिंसा के बिना एक साथी कभी-कभी कितना खतरनाक हो सकता है। बहुत से लोग पूछते हैं कि “सिर्फ भागना ही क्यों? उन्होंने इसके बजाय उस व्यक्ति के साथ रहने का विकल्प क्यों चुना? " - यह इतना आसान नहीं है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि रिश्तों में सुरक्षा के लिए कई बाधाएं हैं अपमानजनक; उदाहरण के लिए, जीवन का खतरा, वित्तीय एकाधिकार या भय। एक साथी को छोड़ना अक्सर खतरनाक होता है और कई कारक होते हैं जो "पीड़ित" को यह विश्लेषण करने पर विचार करना चाहिए कि अपमानजनक साथी को कैसे जवाब दिया जाए।

एक अपमानजनक रिश्ते के बंधन से कैसे निकला जाए

जैसा कि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आपका साथी आपको खुश होने की तुलना में अधिक दुखी महसूस कर रहा है, यह समय है कि आप मुफ्त को तोड़ सकते हैं।

1. दुरुपयोग को पहचानो

आपकी रक्षा की पहली पंक्ति हमेशा यह मांग करना है कि वह अपने हिंसक और हिंसक व्यवहार को रोकें। हालांकि यह करने के लिए स्पष्ट बात की तरह लग सकता है, कई पीड़ितों को यह महसूस नहीं होता है कि वे सम्मान के साथ इलाज के लायक हैं, और इसलिए अपने अधिकारों की मांग नहीं कर रहे हैं। गाली देने वाला भावनात्मक का उद्देश्य आपके आत्म-सम्मान को कम करना और आपको उन पर निर्भर महसूस करने के लिए मजबूर करना है। अपने साथी को स्पष्ट करें कि आप अपने कार्यों के बारे में चिंताओं को सुनने के लिए खुले हैं और वे उन्हें कैसे प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन अब उन वार्तालापों में संलग्न नहीं होंगे जो आप एक व्यक्ति के रूप में हैं।

जिस तरह से आपका साथी आपसे बात करता है और जिस समय आपको लग सकता है कि आपका साथी आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है, उस पर ध्यान दें। घरेलू हिंसा और दुरुपयोग के बारे में खुद को शिक्षित करें। आमतौर पर मौखिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार में पाए जाने वाले शब्दों और वाक्यांशों के लिए देखें, रिश्तों का एक दुष्प्रभाव अपमानजनक, “गैसलाइटिंग " (अपराधियों द्वारा मनोवैज्ञानिक हेरफेर की रणनीति सार्वजनिक न्यायाधीश को खुद को कमजोर बनाने के लिए), और ब्रेनवॉश करना। प्रत्येक दिन थोड़ा सीखना कि आपका साथी किस तरह से हेरफेर और नियंत्रण करता है, ऐसा करने की उनकी क्षमता को कम करता है।

इसके अलावा, गौर कीजिए कि आप उसके लिए क्या करने को तैयार हैं? आप वास्तव में क्या नहीं करने जा रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आप अपने व्यक्तिगत भलाई और अखंडता के लिए इस अनुरोध को दर्जी करते हैं। शांति बनाए रखने के लिए या किसी संकट को बचाने के लिए साधारण चीजें करने के लिए सहमत न हों, खासकर अगर आप गहराई से जानते हैं तो यह आपके लिए सही नहीं है। यह आपको शक्ति के स्थान से अगले कदम को आगे बढ़ने की अनुमति देता है, न कि भय की जगह।

यदि आप अपने साथी के सामने खुद को लगातार असहाय पाते हैं, तो अपने आप को मारना बंद कर दें और वास्तविक समस्या को स्वीकार करना शुरू करें। जितनी जल्दी आप अपने आप को कार्रवाई को पहचानने की अनुमति देते हैं अपमानजनक, जितनी जल्दी आप अपना रास्ता ढूंढना शुरू कर सकते हैं।

2. अपने आप से शांति बनाओ

आपको आत्म-लोभ से छुटकारा पाना होगा। अपनी कमजोरियों को देखना आपके लिए ठीक है, लेकिन जो चीज़ आपको ख़ुद बनाती है, उसके लिए खुद की आलोचना न करें। सभी में खामियां हैं और कुछ भी सही नहीं है। बनने की कोशिश मत करो और अपने आप को किसी के होने का अनुचित दबाव मत डालो। खुद के साथ ईमानदार रहें और खुद को गले लगाएं। इससे पहले कि आप तनावग्रस्त भावनाओं से निपटना शुरू करें, जैसे कि शर्म, भय और क्रोध की भावनाओं से निपटना आवश्यक है।

समझें कि वास्तव में अपमानजनक रिश्तों से मुक्त होने के लिए अपने और अन्य लोगों के साथ स्वस्थ संबंध विकसित करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, कभी भी अपमानजनक या खुद को चोटिल नहीं कहेंगे। खुद के प्रति दयालु और प्यार करने का फैसला करें। अपने सिर में मौखिक संवाद जारी न रखें जो आपके साथी ने आपके बारे में जो भी नकारात्मक बातें दोहराई हैं या दोहराता है।

3. एक सुरक्षा योजना बनाएं

रिश्तों में खुशी और आनंद के पल आएंगे अपमानजनक आप। कुछ भी आपको सेक्स, तारीफ, चुटकुले का आनंद लेने से रोकता है, लेकिन वातावरण में दूर मत जाओ। यह मत मानो कि वह (अंत में) एक पल के लिए मुस्कुराता है कि मुस्कान अगले क्षण में होगी। मनुष्य को अपने जीवन में आनंद की आवश्यकता होती है, इसलिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसका भरपूर लाभ उठाएं।

इन सबके बावजूद, आपको अभी भी मोक्ष की योजना की आवश्यकता है। जो किसी का व्यवहार है अपमानजनक अप्रत्याशित और आप कभी नहीं जानते कि आपको कब उनसे दूर रहना होगा। शांति के समय में मोक्ष की योजना के बारे में सोचना आपको खतरे के समय में अधिक तेज़ी से और स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करेगा।

अन्य लोगों के साथ फिर से जुड़ने के तरीके खोजें जो आपको समर्थन करते हैं और जो आप हैं उसके लिए आपसे प्यार करते हैं। अलगाव अपराधी का सबसे अच्छा दोस्त है। जब आप दूसरों से अलग-थलग हो जाते हैं, तो आपके पास जीवन का सबसे मूल्यवान संभाल खो जाता है - कर्ता के अलावा अन्य लोगों के जीवन पर विचार और दृष्टिकोण। उसके अपमानजनक और क्रूर व्यवहार का प्रभाव आपके साथी की राय को सुनकर बढ़ाया जा सकता है, इसलिए बाहरी दुनिया के साथ संपर्क में रहना अच्छा है:

• एक महिला फाउंडेशन या स्थानीय एलबीएच से संपर्क करें और पता करें कि यदि आवश्यक हो, तो आप उनकी सेवाओं का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
• अपनी स्थिति के बारे में विश्वसनीय परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सहकर्मियों या पड़ोसियों से मदद लें और पलायन योजना के साथ आएं।
• हिंसा की सभी घटनाओं को दर्ज करें। सभी तिथियों, घटनाओं और खतरों के रिकॉर्ड बनाए गए।
• शारीरिक शोषण के सबूत इकट्ठा करें, जैसे कि चित्र।
• वाहन कुंजियों के अतिरिक्त सेट को सहेजें और छिपाएँ।
• पैसा एक तरफ़ रखें। अपने लिए पैसे बचाने के लिए दोस्तों या परिवार के सदस्यों से पूछें।
• अपने लिए जरूरी कुछ सामान सहित बैग पैक करें, जैसे कि पहचान, कार के कागजात, जन्म प्रमाण पत्र, सामाजिक सुरक्षा कार्ड, क्रेडिट कार्ड, अपने और अपने बच्चों के लिए कपड़े, जूते, दवा, बैंकिंग की जानकारी, पैसे और महत्वपूर्ण फोन नंबर। यह आपको जल्दी से छोड़ने की अनुमति देगा जब स्थिति इसके लिए बुलाती है।

सुरक्षा योजना बनाने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक यह है कि यह आपको अपने रिश्ते में वास्तविक रूप से क्या चल रहा है, उससे निपटने के लिए मजबूर करता है। जब आप ईमानदारी से अपने अपमानजनक रिश्ते का विश्लेषण करते हैं, तो छोड़ने के बारे में घबराहट शुरू होती है। यह सोचकर अपनी चिंता को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें कि आप यह बहुत दूर आ चुके हैं और यह तय करने के लिए कि आप थोड़ी देर सहन कर सकते हैं या नहीं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सुरक्षा की योजना को गुप्त रखें। अपनी सुरक्षा की योजना बनाने में आपकी मदद के लिए सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि जिन लोगों पर आप विश्वास करते हैं, वे विश्वासघात नहीं करेंगे और रहस्य प्रकट नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आप रहने की योजना बनाते हैं, तो भी आपका साथी यह पसंद नहीं करेगा कि आपने अन्य लोगों से बात की है कि वह क्या कर रहा है।

यदि आपका शारीरिक शोषण किया गया है, तो जितनी जल्दी हो सके रिश्ते को छोड़ना महत्वपूर्ण है। हालांकि, छोड़ने और अच्छे के लिए दौड़ना हमेशा संभव नहीं होता है। मोक्ष की इस योजना का उद्देश्य आपको तब तक सुरक्षित रखना है, जब तक आप अपने साथी को स्थायी रूप से छोड़ नहीं सकते।

4. दूसरा मौका मत दो

एक बार जब आप छोड़ने का निर्णय ले लेते हैं, तो उम्मीद न करते हुए ऐसा करें। "खुले द्वार" के साथ संबंध समाप्त करने से केवल आपके साथी को आपके साथ छेड़छाड़ करने और आपको वापस अपनी मुट्ठी में लाने की अनुमति मिलती रहेगी। यदि आप एक पालतू या साझा संपत्ति के मालिक हैं, तो इस बात पर सहमत हों कि स्वामित्व कौन रखेगा।

अपने सभी सामानों को एक बार में अपने साथ ले जाएं, और किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपने साथ ले जाएं यदि आपको हिलने-डुलने में मदद की आवश्यकता हो। यह स्पष्ट करें कि आपने सभी रिश्तों को काट दिया है ताकि आपके पूर्व-साथी के पास भविष्य में आपके जीवन में वापस आने का कोई कारण न हो।

अंत में, केवल आप ही तय कर सकते हैं कि व्यवहार क्या है अपमानजनकयह कुछ ऐसा है जिसे आप बर्दाश्त करने के लिए तैयार हैं या नहीं। एक रोमांटिक रिश्ता कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपके विकास का समर्थन करे, न कि ऐसा कुछ जिससे उसे खतरा हो। प्रेम सम्मान करता है कि तुम कौन हो; तुम्हें दुख में नहीं घसीटता। आप एक मजबूत और प्यार भरे रोमांटिक रिश्ते के लायक हैं।