डार्क फ़ोबिया संकीर्ण अंतरिक्ष फ़ोबिया के समान नहीं है! यह अंतर है।

बहुतों का मानना है कि दो प्रकार के फोबिया अर्थात् नेक्टोफोबिया और क्लेस्ट्रोफोबिया एक ही चीज हैं। वास्तव में, दो प्रकार के फोबिया एक जैसे नहीं होते हैं। क्लेस्ट्रोफोबिया सीमित और संकीर्ण स्थानों का गंभीर डर है। इस बीच, निक्टोफोबिया अंधेरे या रात का एक भय है। दोनों के बीच के मतभेदों के बारे में अधिक जानने के लिए, आइए निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

Nyctophobia (डार्क फ़ोबिया)

स्रोत: पेरेंटिंग हब

Nyctophobia अंधेरे या रात के चरम भय की स्थिति है। Nyctophobia भी चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा कर सकता है। वास्तव में, यह डार्क फोबिया अतिरंजित हो सकता है, इसका कोई कारण नहीं है, और यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है।

डार्क फोबिया अक्सर बचपन में शुरू होता है और इसे बाल विकास के सामान्य हिस्से के रूप में देखा जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि दृश्य उत्तेजनाओं की कमी के कारण मनुष्य अक्सर अंधेरे से डरते हैं। दूसरे शब्दों में, लोग रात और अंधेरे से डर सकते हैं क्योंकि वे देख नहीं सकते कि उनके आसपास क्या है।

अंधेरे का डर या प्रकाश की कमी सामान्य है। हालांकि, अगर यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

डार्क फोबिया के लक्षण शारीरिक और भावनात्मक रूप से देखे जा सकते हैं। वास्तव में, डार्क फोबिया के लक्षण तब प्रकट हो सकते हैं जब आपने अंधेरे में सिर्फ अपने बारे में कल्पना या विचार किया हो।

डार्क फोबिया के लक्षण

शारीरिक लक्षण:

सांस लेने में कठिनाई और दर्दनाक
अनियमित दिल की धड़कन
शरीर के अंग जैसे पैर या हाथ हिल रहे हैं और झुनझुनी हो रही है
डिजी
पेट दर्द
एक ठंडा पसीना

भावनात्मक लक्षण:

जबरदस्त चिंता और घबराहट का अनुभव
एक अंधेरे जगह से दूर भागने की तरह लग रहा है
नियंत्रण खोना
खतरे की तरह महसूस करें, यहां तक कि पास आउट होना चाहते हैं
भय

क्लेस्ट्रोफोबिया (सीमित स्थानों का भय)

क्लेस्ट्रोफोबिया मनोवैज्ञानिक विकार का एक रूप है जो एक सीमित या संकीर्ण कमरे में होने पर गंभीर भय और चिंता पैदा करता है। एक क्लॉस्ट्रोफोबिक (क्लॉस्ट्रोफोबिया वाले लोग) घबराहट महसूस करेंगे क्योंकि वह बंद कमरे में रहते हुए बच नहीं सकते।

एक अंधेरे फोबिया के साथ संकीर्ण और बंद स्थानों के एक फोबिया के बीच का अंतर यह है कि कमरे में अंधेरा होना जरूरी नहीं है। यहां तक कि एक उज्ज्वल रोशनी वाले कमरे में क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति घबरा जाता है। जबकि डार्क फ़ोबिया वाले लोग, यहां तक कि खुले स्थानों जैसे कि पार्क या सड़कों पर भी, वे अभी भी डर महसूस करेंगे। इसका कारण यह है कि क्या डर से प्रकाश की कमी होती है, न कि अंतरिक्ष की चौड़ाई या दरवाजे और खिड़कियों जैसे अंदर और बाहर पहुंच की उपस्थिति।

क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया वाले लोग लिफ्ट में भयभीत महसूस कर सकते हैं, छोटे, खिड़की रहित कमरे जैसे कि बाथरूम, सबवे या हवाई जहाज पर और मशीनों में। स्कैन एमआरआई।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया की विशेषताएं

क्लाउस्ट्रोफोबिया एक फोबिया है जिसके लक्षण बचपन या किशोरावस्था के दौरान दिखाई दे सकते हैं। यह तब हो सकता है जब फोबिया वाला व्यक्ति एक संकीर्ण, बंद कमरे में होता है जो सांस लेने में सक्षम नहीं होने, ऑक्सीजन से बाहर निकलने या स्थानांतरित करने के लिए सीमित स्थान के बारे में चिंता की भावना को ट्रिगर करता है।

पसीना आना
सांस नहीं ले सकते
अनियमित दिल की धड़कन
उच्च रक्तचाप
चक्कर महसूस होना
मुंह सूखने लगता है
शरीर हिल रहा है और सिर में दर्द होता है
सुन्न

फोबिया का इलाज कैसे करें?

1. अनावरण चिकित्सा

इस थेरेपी का उद्देश्य डर से ही निपटना है। यह अन्य लोगों के बीच किया जा सकता है, भय का वर्णन करके जब फोबिया हमला करता है, बजाय इसके कि आप फोबिया से संबंधित बातचीत के विषय से बचें।

इसके अलावा, रोगी को अपने डर का सामना भी लगातार करना होगा जब तक कि उसे डर का सामना करने की आदत न हो जाए। बाद में डॉक्टर या चिकित्सक कई दीर्घकालिक उपचार की योजना बनाएंगे।

2. संज्ञानात्मक चिकित्सा

संज्ञानात्मक चिकित्सा लोगों को उनकी भावनाओं या चिंताओं को पहचानने और उन्हें अधिक सकारात्मक कारणों या विचारों से बदलने में मदद करती है।

बाद में, रोगी को समझाया जाएगा कि अंधेरे या रात का मतलब यह नहीं है कि कुछ भी बुरा होने वाला है। इस तरह के उपचार को आमतौर पर कई अन्य उपचारों के साथ जोड़ा जाता है।

3. आराम

विश्राम का उपयोग आमतौर पर घबराहट और चिंता के इलाज के लिए किया जाता है, जो कुछ फ़ोबिया के कारण होता है। इसमें मरीजों को सांस लेने का अभ्यास करना भी सिखाया जाता है। यह तनाव और शारीरिक लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है जो आमतौर पर उनके फोबिया को पुन: उत्पन्न करने का कारण बनते हैं।