Ppok की रोकथाम और इसकी पुनरावृत्ति से बचना

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) एक ऐसी बीमारी है जिससे कुछ लोग डर सकते हैं। खासकर क्योंकि यह बीमारी ठीक नहीं हो सकती है और किसी भी समय खराब हो सकती है। इसलिए सीओपीडी की रोकथाम की जरूरत है। हालांकि, क्या होगा यदि आपके पास पहले से ही सीओपीडी है? अभी तक हार न मानें, क्योंकि आपके सीओपीडी को आवर्ती या खराब होने से बचाने के लिए कई तरीके हैं। नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

सीओपीडी को रोकने के लिए मुख्य कदम

सीओपीडी के मुख्य कारण से बचने के लिए सबसे अच्छा निवारक उपाय है, जो धूम्रपान है। यदि आप सीओपीडी प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, तो कभी भी धूम्रपान न करें या आदत छोड़ दें। स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ धूम्रपान छोड़ने के सर्वोत्तम तरीके पर चर्चा करें।

अमेरिकन थोरैसिक सोसायटी से उद्धृत, धूम्रपान शरीर के लगभग सभी अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसीलिए, न केवल यह सीओपीडी का मुख्य कारण है, यह आदत विभिन्न अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकती है और किसी व्यक्ति की सामान्य स्वास्थ्य स्थिति को कम कर सकती है।

धूम्रपान छोड़ने के अलावा, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि वे जलन से बचें जो सीओपीडी का कारण बन सकती हैं, जैसे वायु प्रदूषण, रासायनिक धुएं और धूल। आपको धूम्रपान करने वालों से बचने की भी आवश्यकता है ताकि धुएं को अंदर न डालें।

आप सीओपीडी से बचाव कैसे रोक सकते हैं?

यदि आपको पहले से ही सीओपीडी का निदान किया गया है, तो आपके द्वारा लिया जाने वाला सभी उपचार आमतौर पर सीओपीडी के लक्षणों से राहत देने, सीओपीडी जटिलताओं को रोकने और रोग को आसानी से आवर्ती होने से रोकता है।

जिन लोगों को क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) है, वे अक्सर इसका अनुभव करते हैं चमक-अप या अतिशयोक्ति। यह एक ऐसी स्थिति है जहां उनके लक्षणों की पुनरावृत्ति होती है और सामान्य से अधिक खराब हो जाती है। यह स्थिति उन्हें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। सीओपीडी पीड़ितों को दूर करने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है चमक-अप चिकित्सा सहायता के साथ।

भड़कना-अप जो अक्सर पीड़ित की स्थिति को और अधिक तेजी से विकसित करता है। सौभाग्य से, सीओपीडी पुनरावृत्ति की रोकथाम संभव है।

आप स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाकर सीओपीडी से बचाव को रोक सकते हैं। सीओपीडी पीड़ितों के लिए जीवनशैली जीने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं जो एक निवारक उपाय हो सकते हैं भड़कना:

1. धूम्रपान बंद करें

निवारक उपाय चमक-अप पहला सीओपीडी के मुख्य कारण को रोकना है। धूम्रपान ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति का मुख्य कारण है, जो कि सीओपीडी का कारण बनता है। अगर आप धूम्रपान करने वाले हैं और आपने कोई कसर नहीं छोड़ी है, तो आदत को तुरंत रोकना बहुत जरूरी है।

यदि आपने कभी धूम्रपान नहीं किया है, तो शुरू न करें। यदि आप धूम्रपान न करने वाले हैं, तो आपको छोड़ देना चाहिए क्योंकि धूम्रपान सीओपीडी को बदतर बना सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपने अतीत में धूम्रपान किया है, तो छोड़ने से सीओपीडी की प्रगति धीमी हो सकती है और फेफड़ों की क्षति को सीमित किया जा सकता है।

धूम्रपान का जोखिम दूसरे हाथ के धुएं पर भी लागू होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन, डब्ल्यूएचओ के अनुसार, धूम्रपान से होने वाली 10% मौतें सिगरेट के धुएं से होती हैं।

2. अपनी हालत को समझो

संकेतों को पहचानना भड़कना, एक्सपरर्बेशन्स, उर्फ ​​बिगड़ती सीओपीडी लक्षण, आवर्ती सीओपीडी को खराब होने से रोकने का एक तरीका हो सकता है। किसी भी समय आपको सांस लेने में परेशानी होने पर आप निकटतम स्थान को जान सकते हैं। एक डॉक्टर या अन्य प्रियजन के फोन नंबर को मदद के लिए रखना भी एक स्मार्ट तैयारी है।

नियमित रूप से जाँच करवाने से आपको सीओपीडी के लक्षण दिखाई देने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपके पास नए या बिगड़ते लक्षण हैं, जैसे कि बुखार।

हमेशा उन दोस्तों या परिवार के सदस्यों की सूची पर ध्यान दें, जिन्हें अस्पताल ले जाने की आवश्यकता हो तो उनसे संपर्क किया जा सकता है। हमेशा निकटतम डॉक्टर के क्लिनिक या अस्पताल में निर्देश लाएं। आपको अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी दवाओं की एक सूची भी लानी चाहिए और इसे एक डॉक्टर को देना चाहिए, जिसे आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्रदान करनी पड़ सकती है।

3. अपने वातावरण में हवा को स्वच्छ रखें

सीओपीडी से बचाव का एक और तरीका उन जगहों से बचना है जो प्रदूषण से भरी हैं, जैसे कि सिगरेट का धुआँ। सिगरेट का धुआं फेफड़ों को और भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। अन्य प्रकार के वायु प्रदूषण, जैसे वाहन निकास या कारखाने के अपशिष्ट, आपके फेफड़ों को भी परेशान कर सकते हैं।

यदि आप किसी कारखाने के पास रहते हैं और वायु की गुणवत्ता खराब है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी इनडोर वायु साफ है। निवारक उपाय चमक-अप सीओपीडी जो आप कर सकते हैं वह है उपयोग करना उच्च दक्षता कण वायु (हेपा फिल्टर।

फिल्टर इनडोर वायु प्रदूषकों के 99 प्रतिशत तक फ़िल्टर कर सकता है। घर के अंदर हवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहने के लिए अन्य टिप्स हैं कि कालीनों से छुटकारा पाएं और पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों या पानी और साबुन, बेकिंग सोडा और सिरका जैसे प्राकृतिक क्लीनर के साथ कमरे को साफ करें।

4. पारिवारिक इतिहास को जानें

सीओपीडी आनुवांशिक कारकों के कारण हो सकता है। यदि यह मामला है, तो आपका परिवार सीओपीडी के उच्च जोखिम में है, खासकर अगर ऐसे परिवार के सदस्य हैं जिनके पास पहले से ही सीओपीडी है। यदि हां, तो आपको "सीओपीडी जीन" के लिए अपने परिवार का परीक्षण करवाना चाहिए। एक निवारक उपाय के रूप में, आप सीओपीडी जीन को ले जाने के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं।

5. टीका लगवाएं

फ्लू और जुकाम आम हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, सीओपीडी वाले लोगों के लिए, यह आपके पहले से ही परेशान वायुमार्ग की स्थिति को खराब कर सकता है।

यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आपको हर साल नियमित रूप से इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीका लगवाकर अपनी सुरक्षा करनी चाहिए। इस तरह, आप फ्लू के संपर्क में आने के जोखिम को कम कर देंगे।

6. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें

कभी-कभी, उन्नत सीओपीडी वाले लोगों को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषण नहीं मिलता है। यह हो सकता है, यह भूख में कमी या सांस की तकलीफ के कारण होता है जो भोजन करते समय, या खाने के बाद होता है।

वास्तव में, पौष्टिक भोजन का सेवन और प्रतिबंधों से बचना आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह आपके सीओपीडी लक्षणों को आवर्ती होने से रोकने के लिए भी एक कदम है।

सीओपीडी से बचने के लिए आप जिस जीवनशैली को अपना सकते हैं, वह छोटे हिस्से खा रही है और अधिक बार इस समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण की खुराक की सिफारिश कर सकता है कि आपको आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।

7. फिटनेस बनाए रखें

हालांकि सीओपीडी पीड़ित अक्सर और आसानी से सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे व्यायाम नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, सीओपीडी वाले लोगों को व्यायाम करने और अपनी श्वास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। सीओपीडी पीड़ितों के लिए व्यायाम करने की कुंजी बहुत भारी या बहुत हल्की नहीं है।

अपनी सांस लेने की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, आपको वसा जलाने के लिए भी व्यायाम की आवश्यकता होती है ताकि आप अपना वजन बनाए रख सकें ताकि आप मोटापे जैसी नई समस्याओं का कारण न बनें।

8. तनाव का प्रबंधन करें

सीओपीडी जैसी अक्षम बीमारी के साथ रहने वाले लोग कभी-कभी चिंता, तनाव या अवसाद से हार जाते हैं। यही कारण है कि सीओपीडी पीड़ितों के लिए तनाव का प्रबंधन महत्वपूर्ण है। यदि तनाव आपकी नींद के पैटर्न में बाधा डालता है, तो विशेष रूप से सीओपीडी पीड़ितों के लिए गहरी नींद युक्तियों का उपयोग करें।

आप अपने चिकित्सक या अन्य चिकित्सा कर्मियों के साथ किसी भी भावनात्मक मुद्दों पर चर्चा करके तनाव का प्रबंधन शुरू कर सकते हैं। इसे अकेले न रखें क्योंकि यह एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं है।

डॉक्टर से परामर्श करना चिंता या अवसाद को दूर करने का एक तरीका हो सकता है जो आपको झकझोर देता है। सीओपीडी के कारण होने वाले अवसाद का प्रबंधन करने और रोकने में आपकी मदद करने के लिए चिकित्सा पेशेवर दवाइयाँ लिख सकते हैं।

9. परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त करें

परिवार और दोस्त मदद का एक मूल्यवान स्रोत हैं। परिवार के सदस्यों और प्रियजनों को हर समय सहायक होने की जरूरत है, खासकर अगर आपके सीओपीडी उपचार के लिए ऑक्सीजन थेरेपी की आवश्यकता होती है। निकटतम व्यक्ति की उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है जब सीओपीडी वाले लोग विभिन्न स्थानों पर जाते हैं।

सार्वजनिक स्थान पर पोर्टेबल ऑक्सीजन का उपयोग करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपकी यह स्थिति है। इसलिए, सीओपीडी के इलाज में मदद करने के लिए अन्य लोगों की उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है।

एक स्वस्थ जीवन शैली और अच्छी आदतों के साथ, जिन्हें आप अपनाते हैं, आपका शरीर सीओपीडी लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए फिटर और मजबूत हो जाएगा, या इसे रोकने में भी सफल होगा।