गर्म मौसम शरीर को कमजोर और थका देता है? यही कारण है!

यदि आप दिन के समय बाहर जाते हैं जब सूरज गर्म होता है, तो आप अधिक थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। हालांकि, गर्म मौसम में बाहर रहना आपको थका हुआ और कमजोर क्यों बनाता है? कारण सरल है, क्योंकि गर्म मौसम में, आपके शरीर को आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाएगा।

आपके शरीर का तापमान ठंडा रहने के लिए आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने का तरीका क्या है और यह कैसे आपको आसानी से थका सकता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह

जब मौसम गर्म होता है, तो आपका शरीर आपके शरीर के तापमान को इष्टतम रखने के लिए कई समायोजन करेगा। उदाहरण के लिए, अपने रक्त वाहिकाओं को वासोडिलेशन के रूप में जाना जाता प्रक्रिया के माध्यम से पतला करके। यह प्रक्रिया त्वचा की सतह के पास अधिक मात्रा में रक्त प्रवाह करने की अनुमति देती है। गर्म रक्त गर्मी को छोड़ता है क्योंकि यह त्वचा की सतह के पास बहती है, जिससे शरीर का तापमान गिरता है। यह त्वचा की सतह के पास रक्त प्रवाह की बढ़ी हुई मात्रा बता सकती है कि गर्म तापमान में होने पर कुछ लोगों के शरीर लाल क्यों दिखते हैं।

इसके अलावा, आपके रक्त वाहिकाओं के लिए आपके दिल के कक्षों को रक्त से भरना मुश्किल हो जाता है। क्योंकि हृदय बहुत रक्त से नहीं भरता है, यह आपके शरीर के बाकी हिस्सों में पर्याप्त रक्त नहीं भेज सकता है।

शरीर के उन हिस्सों में से एक जिनमें मस्तिष्क की वजह से रक्त की कमी हो सकती है। मस्तिष्क में रक्त का कम प्रवाह वास्तव में आपको कमजोर और जल्दी थका सकता है। वास्तव में, यह आपको बेहोश कर सकता है (चेतना खो सकता है)।

आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी है

यहां तक ​​कि अगर आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो कमरे का तापमान या गर्म मौसम आपके शरीर को जल्दी से निर्जलित या निर्जलित कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है और गर्म तापमान में बहुत पसीना बहाता है। अपने आप निर्जलीकरण शरीर को थका हुआ या कमजोर महसूस कर सकता है।

आपके शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है

जब आप निर्जलित होते हैं, अगर जारी रखने की अनुमति दी जाती है तो आप नमक (सोडियम) और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का अनुभव कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आप शरीर के तरल पदार्थों को तरल पदार्थ की जगह पेय से लेते हैं, लेकिन इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

समस्या यह है कि, शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर को नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप पानी पीते हैं लेकिन इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, तो आपके शरीर के तरल पदार्थ तुरंत फिर से बर्बाद हो जाएंगे। या तो पसीने या मूत्र (मूत्र) के माध्यम से।

यदि उपरोक्त घटनाओं की अनुमति है, तो आप गर्मी की थकावट का अनुभव कर सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपका शरीर गर्म हो गया है। यह स्थिति खराब हो सकती है और हीट स्ट्रोक या हीट स्ट्रोक की प्रगति हो सकती है जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

गर्म मौसम में क्या करें?

गर्म मौसम के कारण होने वाली थकान को रोकने के लिए धूप में ज्यादा समय बिताने से बचें। यदि संभव हो तो तुरंत आश्रय लेने के लिए एक जगह ढूंढें। टोपी या छाता का उपयोग करने से आपके शरीर पर सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

जब आप धूप में हों तो खूब सारा पानी पिएं और नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो पसीना आने पर खो जाते हैं।

इसके अलावा, अपनी गतिविधि को संतुलित करने और आराम करने की कोशिश करें। कोशिश करें कि गर्म मौसम में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि न करें।

अगर आपको ऐसा लगता है कि आप किसी कमरे में या गर्म मौसम में बेहोश या उनींदापन महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत एक ठंडी जगह ढूंढनी चाहिए और ढेर सारा पानी पीना चाहिए।