मानव शरीर में भूरी वसा को पहचानना & सांड; हेल्लो हेल्दी

वसा मानव शरीर का एक घटक है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में बिखरा हुआ है। वसा को एक खराब प्रतिष्ठा के लिए जाना जाता है क्योंकि यह विभिन्न अपक्षयी रोगों का मुख्य कारण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में सभी वसा बुरे प्रभावों का कारण नहीं होते हैं। शरीर में मूल रूप से कई प्रकार के वसा होते हैं, और "अच्छा" वसा ऊतकों में से एक है जो शरीर के वसा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है भूरा वसा, जिसे भूरे रंग के वसा के रूप में भी जाना जाता है। भूरे रंग का वसा.

वो क्या है भूरे रंग का वसा?

जैसे नाम का अर्थ है, भूरे रंग का वसा सफेद वसा, चमड़े के नीचे वसा, और आंत (पेट) वसा के अलावा भूरा वसा ऊतक में से एक है। सामान्य रूप से स्तनधारी भूरे रंग का वसा शरीर की गर्मी का उत्पादन करके जीवित रहने के लिए, लेकिन मनुष्यों में, ज्यादातर स्तर भूरे रंग का वसा शरीर पर केवल नए जन्म के समय पाया। अनुपात भूरे रंग का वसा मानव शिशुओं में लगभग 5%, और यह संख्या उम्र के साथ कम होती जाती है। कई वयस्कता में स्तरों पर विचार करते हैं भूरे रंग का वसा कुछ नहीं बचा है, लेकिन पिछले 10 वर्षों में हुए शोधों से पता चला है कि वयस्कों में अभी भी कुछ बचा हुआ है भूरे रंग का वसा हालांकि संख्या बहुत कम हैं।

क्या फर्क पड़ता है भूरे रंग का वसा अन्य वसा के साथ

अन्य वसा के विपरीत जो चमकीले रंग की तरह सफेद या पीले रंग के होते हैं, भूरे रंग का वसा इसमें भूरे रंग का रंग होता है क्योंकि इसमें कई माइटोकॉन्ड्रिया होते हैं जिनमें लौह तत्व की मात्रा अधिक होती है। इसकी वजह से भूरे रंग का वसा ऊर्जा का उत्पादन करने और कैलोरी जलाने का कार्य करता है, जबकि अन्य वसा ऊतक खाद्य भंडार के रूप में कार्य करते हैं। उसके अलावा,भूरे रंग का वसा इसमें अधिक रक्त वाहिकाएं भी होती हैं इसलिए यह अन्य वसा कोशिकाओं को विनियमित करने के लिए सहानुभूतिपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक ऑक्सीजन की खपत करता है।

भूरी चर्बी अक्सर शरीर के कुछ हिस्सों जैसे गर्दन, कंधे और निचली रीढ़ के आसपास पाया जाता है, लेकिन हर किसी के पास नहीं होता है। भूरी चर्बी अन्य वसायुक्त ऊतक के साथ भी घुलमिल जाता है, जिससे इसके आस-पास की चर्बी को उत्तेजित करना आसान हो जाता है। वसा की उत्तेजना का कार्य शरीर द्वारा निर्मित ऊष्मा का उत्पादन करना है भूरे रंग का वसा अन्य वसा कोशिकाओं के समान गतिविधि का स्तर नहीं है। भूरी चर्बी जब हमारा शरीर कम तापमान वाले वातावरण में होता है तो शरीर के तापमान को समायोजित करने के लिए सक्रिय हो जाता है।

समारोह भूरे रंग का वसा

भले ही संख्या बहुत कम थी,भूरे रंग का वसा कई महत्वपूर्ण कार्य हैं जैसे:

1. शरीर को गर्म रखता है - सामग्री भूरे रंग का वसा जो शिशुओं में अधिक होता है वह मुख्य शरीर के ताप उत्पादक के रूप में कार्य करता है, क्योंकि शिशु अपने शरीर को गर्म करने के लिए स्वतंत्र रूप से हिलने या हिलने में सक्षम नहीं होता है। जबकि वयस्कों में,भूरे रंग का वसा हृदय और मस्तिष्क में जाने के साथ रक्त वाहिकाओं में रक्त की मदद करके शरीर के अंतरतम भाग के तापमान नियामक के रूप में कार्य करता है।
2. वसा चयापचय बढ़ाएँ - वसा के स्तर में वृद्धि का मुख्य कारण यह है कि शरीर चयापचय करना बंद कर देता है और खाद्य भंडार जमा करना शुरू कर देता है। गतिविधि भूरे रंग का वसा शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है ताकि शरीर अधिक वसा जला सके।
3. रक्त शर्करा के चयापचय में सुधार - 2015 के एक अध्ययन में ऊतक प्रत्यारोपण दिखाया गया भूरे रंग का वसा चूहों में चूहों में हार्मोन और इंसुलिन के कार्य को बढ़ाता है, और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है। इससे क्षमता का पता चलता है भूरे रंग का वसा मधुमेह को रोकने और उसका इलाज करने में।

कार्य में सुधार कैसे करें भूरे रंग का वसा?

यहां कुछ सरल तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी गतिविधियों में मदद कर सकते हैं भूरे रंग का वसा अपने कार्यों को पूरा करने के लिए:

1. हार्मोन मेलाटोनिन बढ़ाएँ

न केवल गतिविधि के संतुलन में मदद करता है, हार्मोन मेलाटोनिन भी स्तर और कार्य को बढ़ाने में मदद करता है भूरे रंग का वसा। चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि हार्मोन मेलाटोनिन का प्रशासन करने से स्तरों को बढ़ाने में मदद मिली भूरे रंग का वसा चूहे के शरीर में सफेद वसा की। मनुष्यों में, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन अंधेरे स्थितियों में आराम करते हुए किया जा सकता है। रात में रोशनी और इलेक्ट्रॉनिक्स जैसे प्रकाश स्रोतों के संपर्क को कम करने से आपके शरीर को बेहतर आराम करने और हार्मोन मेलाटोनिन का अधिक उत्पादन करने में मदद मिलेगी।

2. सेब और उनकी खाल का सेवन

सेब की त्वचा ursolic एसिड में समृद्ध है और स्तर बढ़ा सकती है भूरे रंग का वसा शरीर पर। इसके अलावा, यह यौगिक रक्त शर्करा और वसा चयापचय को संतुलित करने में भी मदद करता है ताकि यह मधुमेह को रोकने का काम करे। यह यौगिक कई अन्य खाद्य स्रोतों जैसे क्रैनबेरी और ब्लूबेरी प्लम और पुदीने की पत्तियों में भी मौजूद है।

3. ठंडे तापमान के वातावरण में व्यायाम करना

जैसा कि पहले चर्चा की गई थी भूरे रंग का वसा जो केवल कम तापमान वाले वातावरण में सक्रिय है। शांत वातावरण में काम करने से आपको अधिक वसा जलाने में मदद मिलेगी। यह सुबह में व्यायाम करके किया जा सकता है जब हवा शांत रहती है। इसके अलावा, ऐसे तापमान के संपर्क में आने से बचें जो बहुत गर्म हो क्योंकि यह गतिविधि को कम करेगा भूरे रंग का वसा.

4. आपको बहुत ज्यादा भूख न लगने दें

इसके अलावा आप अधिक भोजन करते हैं, अतिरिक्त भूख भी आपके चयापचय को कम कर सकती है। यह गतिविधि करता है भूरे रंग का वसा शरीर के चयापचय को बढ़ाने के लिए भी बाधित। पर्याप्त भोजन खाने से गतिविधियों में मदद मिलेगी भूरे रंग का वसा अन्य वसायुक्त ऊतक को विनियमित करें।