अस्थमा के लिए तैराकी: लाभ, जोखिम, और सुरक्षित तैराकी के लिए युक्तियाँ

अस्थमा एक बीमारी है जो वायुमार्ग की सूजन और संकीर्णता की विशेषता है। इस स्थिति से पीड़ित को सांस लेने में तकलीफ होती है या सांस लेने में कठिनाई होती है। इसलिए, अस्थमा से पीड़ित लोगों को उनकी स्थिति के लिए सही व्यायाम चुनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। एक प्रकार का व्यायाम जो अस्थमा पीड़ितों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है, वह है तैराकी। आइए, देखें कि अस्थमा के लिए तैराकी के क्या फायदे हैं।

अस्थमा के लिए तैराकी की सिफारिश क्यों की जाती है?

लंबे समय से पहले, अस्थमा पीड़ितों के लिए तैराकी एक अनुशंसित खेल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अन्य खेलों की तुलना में तैराकी करने से अस्थमा की पुनरावृत्ति होने की संभावना कम होती है।

यह पूल के चारों ओर हवा की उच्च आर्द्रता के कारण हो सकता है। इस तरह, जो हवा प्रवेश करती है, वह बहुत शुष्क नहीं होती है और अस्थमा से पीड़ित लोगों की सांस की नली में जलन नहीं होती है।

इतना ही नहीं, तैराकी करते समय क्षैतिज (ऊपर नहीं) शरीर की स्थिति भी अस्थमा के श्वसन पथ पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। अन्य खेलों की तुलना में, यह आसन आपके वायुमार्ग को आराम देगा। आपके शरीर को उतने दबाव का समर्थन करने की आवश्यकता नहीं है जितनी कि आप खड़े थे। एक स्विमिंग पूल में, आपके शरीर के कुछ वजन पानी द्वारा समर्थित होंगे।

अस्थमा रोगियों के लिए नियमित तैराकी के लाभ

अस्थमा से पीड़ित कई लोग व्यायाम करने से डरते हैं। आम तौर पर, वे चिंता करते हैं कि थकान उनके अस्थमा के हमलों को वापस लाएगी। खैर, तैराकी सक्रिय रहने और व्यायाम करने के लिए अस्थमा के रोगियों के लिए एक समाधान हो सकता है।

इसका कारण है, व्यायाम की कमी से अस्थमा से पीड़ित लोगों की शारीरिक स्थिति भी बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है, जिससे अस्थमा की पुनरावृत्ति होना आसान हो जाता है।

मैराथन जैसे खेल से तैराकी अधिक सुरक्षित है। इसके अलावा, अस्थमा के रोगियों के लिए तैराकी की सलाह अक्सर दी जाती है क्योंकि यह फेफड़े की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए उपयोगी है।

कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अस्थमा के रोगियों में अस्थमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है जो नियमित रूप से उन लोगों की तुलना में तैराकी व्यायाम करते हैं।

हालांकि यह उपयोगी है, क्या अस्थमा रोगियों के लिए तैरने का जोखिम है?

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए तैराकी स्वयं सुरक्षित है। हालांकि, स्विमिंग पूल में खतरनाक पदार्थ हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए। हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि स्विमिंग पूल में उच्च क्लोरीन का स्तर श्वसन पथ पर एक चिड़चिड़ापन प्रभाव डाल सकता है, जिससे आपके अस्थमा की पुनरावृत्ति होने का खतरा होता है।

क्लोरीन एक यौगिक है जो कीटाणुओं, जीवाणुओं और गंदगी को मारता है जो अक्सर स्विमिंग पूल में उपयोग किया जाता है। जब हम तैरते हैं, तो क्लोरीन का एक छोटा सा हिस्सा श्वसन पथ में प्रवेश कर सकता है। यह जलन पैदा कर सकता है, खासकर अस्थमा से पीड़ित लोगों में।

पत्रिका के एक अध्ययन के अनुसार बच्चों की दवा करने की विद्या, साँस क्लोरीन के कारण तैराक की श्वसन पथ एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, जो एलर्जी अस्थमा के हमलों के लिए ट्रिगर होती है।

क्या अधिक है, यह ज्ञात है कि शिशुओं को क्लोरीन के संपर्क में आने से भी अस्थमा हो सकता है। कारण, शिशुओं में फेफड़े होते हैं जो अभी भी विकसित और अपूर्ण हैं, इसलिए वे रसायनों के प्रति बहुत संवेदनशील हैं जो क्लोरीन जैसे जलन पैदा कर सकते हैं।

जोखिमों के बावजूद, अस्थमा के रोगियों के लिए तैराकी के अधिक से अधिक लाभ आपके मुख्य विचार हो सकते हैं। यदि आप व्यायाम बिल्कुल नहीं करते हैं तो क्लोरीन के दुष्प्रभाव उतने महान नहीं हो सकते।

साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति की संवेदनशीलता अलग होती है। यह हो सकता है कि आपका श्वसन मार्ग बहुत संवेदनशील न हो इसलिए यह ठीक रहेगा। यदि आप संदेह में हैं, तो निश्चित उत्तर के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।

पीड़ित लोगों को तैराकी से पहले ध्यान देना चाहिए

दुर्भाग्य से, क्लोरीन एक रासायनिक पदार्थ है जिसे अक्सर एक कीटाणुनाशक एजेंट या बैक्टीरिया हत्यारे के रूप में उपयोग किया जाता है। इसीलिए, साफ-सफाई बनाए रखना बेहतर है जब आपमें से जिन्हें अस्थमा है वे तैरना चाहते हैं।

कुछ स्विमिंग पूल क्लोरीन मूल्य की जानकारी प्रदान करते हैं। हो सकता है, आप वह चुन सकते हैं जिसका क्लोरीन स्तर बहुत अधिक न हो। यह महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने श्वसन पथ के स्वास्थ्य को बनाए रख सकें और अस्थमा को दोबारा होने से रोक सकें।

यह भी सुनिश्चित करें कि तैरने के बाद आप तुरंत खुद को साफ करें, बहते पानी और साबुन से स्नान करें। साँस लेने के कणों को कम करने के लिए स्नान सूट में पूल द्वारा बहुत लंबे समय तक आराम न करें जो संभावित रूप से अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं।