Valsalva पैंतरेबाज़ी कानों में बजने का एक त्वरित तरीका है

जब प्लेन पर उनके कान बजते हैं, तो कई लोग अपनी नाक से हवा निकालते समय मुंह और नाक को ढँक कर इस पर काबू पाते हैं। जैसा कि यह निकला, यह विधि केवल एक यादृच्छिक सहज क्रिया नहीं बल्कि वलसाल्व युद्धाभ्यास थी। तो, वलसलवा युद्धाभ्यास क्या है?

वाल्सलवा युद्धाभ्यास कान को हल्का करने की एक विधि है

स्रोत: मेडिकल न्यूज टुडे

वलसालवा पैंतरेबाज़ी छाती में दबाव बढ़ाकर सांस लेने का एक तरीका है।

नतीजतन, श्वासनली और ग्रसनी को जोड़ने वाले छिद्र बंद होने पर शरीर से हवा को बाहर निकालने पर हृदय गति और रक्तचाप में बदलाव होता है।

एंटोनियो मारिया वलसावा द्वारा 1700 के दशक में शुरू किए गए इस शब्द का इस्तेमाल मूल रूप से कान से मवाद निकालने के लिए किया जाता था।

हालांकि, समय के साथ, वलसालवा पैंतरेबाज़ी रोजमर्रा की जिंदगी के लिए काफी फायदेमंद है और इसका इस्तेमाल अक्सर किया जाता है:

• शौच करते समय तनाव
• सैक्सोफोन का उपयोग करने का अभ्यास करें
• भारी वजन उठाना
• एक हवाई जहाज पर जब कान की नमी को कम करता है

वलसल्वा युद्धाभ्यास कैसे करें

यह विधि, जिसमें मुंह शामिल नहीं है, आश्चर्यजनक रूप से आसान है और किसी भी सहायता की आवश्यकता नहीं है।

नीचे दिए गए निर्देश वलसलवा पैंतरेबाज़ी को आसान बनाने और अपने कान की समस्याओं को हल करने का एक तरीका है। यहाँ कदम हैं:

1. गहरी सांस लेने और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ने से शुरू करें।
2. यदि आपकी छाती और पेट की मांसपेशियां तंग और दबाने लगती हैं, तो आप सही हैं।
3. 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
4. जबरदस्ती फिर से साँस लें ताकि आप जल्दी से साँस छोड़ सकें।
5. अपनी सामान्य श्वास को जारी रखें।

यदि आपको उपरोक्त विधियों को करना मुश्किल लगता है, तो अन्य विकल्प हैं जिन्हें आप वल्सलवा पैंतरेबाज़ी करने के लिए ले सकते हैं।

आप झूठ बोलने की स्थिति में शुरू कर सकते हैं और 15 सेकंड के लिए खाली, साफ बोतल पर उड़ा सकते हैं।

श्वसन प्रणाली में वलसल्वा पैंतरेबाज़ी कैसे काम करती है

जैसा कि नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन पेज द्वारा बताया गया है, वलसालवा पैंतरेबाज़ी सांस लेने का एक तरीका है जिसे चार चरणों में विभाजित किया गया है।

मजबूर श्वसन प्रणाली से रक्तचाप बढ़ने से शुरू होकर रक्तचाप को सामान्य संख्या तक लौटाना।

चरण 1

जब आप नासिका छिद्र करते हैं और मुंह बंद रहता है, तो तनाव होता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ाता है।

फिर, रक्त प्रवाह बड़ी रक्त वाहिकाओं में धीमा हो जाता है और फेफड़ों के परिसंचरण को प्रभावित करता है।

फेस II

इस चरण में रक्तचाप फिर से स्थिर हो जाता है क्योंकि रक्त वाहिकाओं में सीमित मात्रा में रक्त हृदय में लौट आता है। परिणामस्वरूप, हृदय से पंप किया गया रक्त कम हो जाता है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है।

चरण III

इससे पहले कि आप अपने नथुने को फिर से खोलें और वाल्सलवा पैंतरेबाज़ी को समाप्त करें, आपका रक्तचाप थोड़ी देर के लिए रुक जाएगा और आपको अधिक आराम देगा।

चरण IV

अंत में, रक्त आपके दिल में वापस आ जाता है। फिर, हृदय गति सामान्य होने के बाद, रक्त प्रवाह सामान्य रूप से जारी रहता है और रक्तचाप फिर से बढ़ जाता है।

इसका कारण यह है कि रक्त वाहिकाओं को चौड़ा नहीं किया गया है, उर्फ ​​अभी भी संकुचित है।

वाल्सलवा युद्धाभ्यास करने के जोखिम और दुष्प्रभाव

स्रोत: शटरस्टॉक

वलसालवा पैंतरेबाज़ी कानों से हवा निकलने और उनमें बजने वाली आवाज़ पर काबू पाने का एक काफी प्रभावी तरीका है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह की सांस लेने पर कोई जोखिम या दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

इस स्थिति से होने वाला मुख्य दुष्प्रभाव हाइपोटेंशन है। यह स्थिति वलसालवा पैंतरेबाज़ी के दौरान रक्तचाप में अचानक और भारी गिरावट के कारण हो सकती है।

कुछ लोगों में, इस तरह से सांस लेने से चक्कर आना और बेहोशी भी हो सकती है।

Valsalva पैंतरेबाज़ी साइड इफेक्ट के साथ एक सुरक्षित तरीका है जो काफी दुर्लभ है क्योंकि हर कोई इसे कर सकता है। हालांकि, अपने डॉक्टर से जांच लें कि क्या आपको वलसालवा पैंतरेबाज़ी करने के बाद चक्कर आ रहा है।

हालाँकि, ये दुष्प्रभाव बहुत कम होते हैं क्योंकि यह साँस लेने का पैटर्न सभी के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित होता है।

हालांकि, सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, अपने चिकित्सक से जांच लें कि क्या आपको वाल्सलवा पैंतरेबाज़ी करते समय चक्कर आ रहा है।