सफेद शोर, एक अच्छी रात की नींद का रहस्य

क्या आपको अक्सर शांत होने पर भी सोने में परेशानी होती है? यदि ऐसा है, तो आपका सोने का समाधान एक शांत कमरा नहीं हो सकता है, बल्कि हो सकता है श्वेत रव.

वास्तव में, सभी प्रकार के शोर आपकी नींद को परेशान नहीं करेंगे। एक विशेष आवृत्ति ध्वनि, जैसे कि श्वेत रव यह माना जाता है कि इससे नींद बेहतर आती है। तो यह क्या है श्वेत रव वास्तव में और क्या यह अन्य प्रकार की ध्वनि से अलग बनाता है?

आपके द्वारा सुनी जाने वाली ध्वनि नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है

आपके पूरे शरीर को आराम और आराम मिलेगा जब आप सो जाते हैं। हालांकि, मस्तिष्क अभी भी सक्रिय रूप से जानकारी संसाधित कर रहा है, विशेष रूप से ध्वनि के रूप में। शरीर सूक्ष्म ध्वनियों की तरह प्रतिक्रिया कर सकता है श्वेत रव.

शोर आपको स्थानांतरित कर सकता है, नींद के चरणों को बदल सकता है, रक्तचाप और हृदय गति में परिवर्तन का अनुभव कर सकता है और जाग सकता है। सब कुछ कम समय में होता है और हो सकता है कि आपको अगले दिन यह सब याद न हो।

हालांकि, सभी ध्वनियां आपको रात में जागृत नहीं रख सकती हैं। पृष्ठ का हवाला देते हैं स्लीप फाउंडेशन, एक व्यक्ति जागने के लिए जाता है जब वह सुनता है कि भावनाओं और सतर्कता को ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, एक उधम मचाते बच्चे की आवाज़।

इसके विपरीत, आपके द्वारा अक्सर सुनी जाने वाली आवाज़ें आसानी से नींद में हस्तक्षेप नहीं करती हैं। यही कारण है कि कुछ लोग आसानी से नहीं जागते हैं, भले ही वे एक साथी के साथ सोते हैं जो अक्सर खर्राटे लेते हैं।

प्रक्रिया श्वेत रव

प्रक्रिया श्वेत रव कई ध्वनि आवृत्तियों को एक साथ जोड़ना है। विभिन्न ध्वनि प्रकारों की आवृत्तियों को मिलाने से शांत, स्थिर और नियमित पैटर्न में पृष्ठभूमि ध्वनि उत्पन्न होती है।

पृष्ठभूमि का शोर तब अन्य ध्वनियों को म्यूट करता है जो अक्सर परेशान होती हैं, जैसे कि दरवाजे बंद होने की आवाज़, बिस्तर रगड़ना या घर के बाहर वाहन।

यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी इसे सुनते हैं, तो प्रभाव वास्तव में आपकी नींद को परेशान नहीं करेगा।

इस प्रकार की ध्वनि प्राप्त करने के लिए आपके पास कोई विशेष उपकरण नहीं है। कारण, यह शांत ध्वनि विभिन्न स्रोतों से आ सकती है जैसे कि प्रशंसक, एयर कंडीशनर, और जैसे।

कोई भी ध्वनि जो सुसंगत, सुखदायक लगती है, और आपको आश्चर्यचकित नहीं करती है कि आप किस प्रकार की ध्वनि है जिसे वर्गीकृत किया जा सकता है श्वेत रव.

वास्तव में, अब आप इंटरनेट पर इस तरह की आवाज आसानी से पा सकते हैं।

का चयन करें श्वेत रव आपके लिए सही है

नियमित पंखे का शोर सुनकर कुछ लोग सो सकते हैं, लेकिन आप नहीं हो सकते।

चुनने के कई तरीके हैं श्वेत रव सही है, जिनमें से एक अग्रिम प्रकार की ध्वनियों की पहचान करना है जो आपको अच्छी तरह से नींद दे सकते हैं।

यदि कमरे में विभिन्न ध्वनियाँ पर्याप्त रूप से सहायक नहीं हैं, तो आपको एक निर्माता का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है श्वेत रव जिसका उपयोग अक्सर शिशुओं को शांत करने के लिए किया जाता है।

सही संगीत भी एक विकल्प है जो आपको बेहतर नींद दे सकता है।

शास्त्रीय संगीत या वाद्ययंत्र जैसे सुखदायक संगीत चुनें। उन गीतों से बचें जिनमें गीत हैं क्योंकि वे मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।

बिस्तर से पहले नरम संगीत सुनना सामान्य रूप से स्मृति और मस्तिष्क की क्षमताओं का समर्थन करने के लिए भी उपयोगी है। इस तरह, आप एक ही समय में नींद की गुणवत्ता और मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

आवश्यकतानुसार वॉल्यूम समायोजित करना न भूलें। सुनने के लिए सबसे अच्छी मात्रा श्वेत रव एक छोटा से मध्यम आयतन है।

प्रयोग करने से बचें इयरफ़ोन क्योंकि यह विधि वास्तव में अनिद्रा की स्थिति को खराब कर सकती है।

अब, यदि आपको फिर से शांत स्थितियों में भी सोने में परेशानी होती है, तो बिस्तर पर लेटकर अपने आस-पास की आवाज़ों को सुनें।

हो सकता है, श्वेत रव ध्वनियाँ जो आपको सो सकती हैं वे परिवेशी ध्वनियाँ हैं।