सांस लेने में एक महत्वपूर्ण कार्य के साथ एक डायाफ्राम, एक मांसपेशी को जानें

क्या आप जानते हैं कि इंसानों के सांस को डायफ्राम के काम से कैसे नियंत्रित किया जाता है? डायाफ्राम एक गुंबद के आकार की मांसपेशी है जो फेफड़ों के नीचे, छाती गुहा के आधार पर स्थित है। खैर, साँस लेने की प्रक्रिया में मदद करने के अलावा, यह पता चला है कि कई अन्य डायाफ्राम कार्य हैं जो कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। तो, यदि इस एक मांसपेशी में समस्या है, तो आपके शरीर का प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है।

डायाफ्राम के कार्य क्या हैं?

डायाफ्राम एक कंकाल की मांसपेशी (धारीदार मांसपेशी) है जो पेट के अंगों (आंतों, पेट, प्लीहा और यकृत) को छाती के अंगों से अलग करती है, जैसे कि फेफड़े और हृदय। क्लीवलैंड क्लिनिक से उद्धृत, डायाफ्राम श्वास प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यहाँ आपके शरीर में डायाफ्राम के कार्य हैं:

• जब आप साँस लेते हैं, तो फेफड़ों में प्रवाह करने के लिए ऑक्सीजन को आसान बनाने के लिए डायाफ्राम को बड़ा करना होगा
• जब आप साँस छोड़ते हैं, तो डायाफ्राम को आराम देने से छाती की गुहा में हवा का दबाव बढ़ जाएगा जिससे हवा बाहर धकेल दी जाएगी
• शौच और उल्टी होने पर मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करें, शौच करते समय या जन्म देते समय तनाव
• पेट की गुहा में एक खाँसी, उल्टी और तनाव को दूर करने के लिए दबाव बढ़ाता है।
• पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस बहने से रोकने में मदद करता है, एक शर्त जिसे एसिड रिफ्लेक्स कहा जाता है जो अल्सर और जीईआरडी का कारण बनता है।

स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं जो डायाफ्राम के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं?

डायाफ्राम के कारण होने वाली कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ निम्नलिखित हैं:

1. हिचकी

डायाफ्राम अस्थायी ऐंठन में जाने पर हिचकी आती है। यह मांसपेशी ऐंठन मुखर डोरियों (ग्लोटिस) के बंद होने पर अचानक आने वाली सांस के प्रवाह का कारण बनता है। नतीजतन, आप अनजाने में जैसी आवाजें निकाल रहे हैं “हिच!जब हिचकी आती है।

हिचकी के सबसे आम कारण बहुत तेजी से खा रहे हैं, पूर्ण खा रहे हैं, और शीतल पेय भी जल्दी से पीते हैं। आमतौर पर, हिचकी किसी भी दवा का उपयोग किए बिना अपने आप ही जल्दी से चली जाती है। हालाँकि, यह स्थिति आपको असहज महसूस कर सकती है यदि यह लगातार जारी रहती है।

आप छोटे बैचों में ठंडा पानी पीने या थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोककर हिचकी से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे ठंडा पानी पीकर, थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोककर रखें या नींबू काट लें। आप अपने पैरों को अपनी छाती की ओर भी खींच सकते हैं और अपनी छाती को संकुचित करने के लिए आगे झुक सकते हैं।

2. हिटल हर्निया

हेटल हर्निया एक ऐसी स्थिति है जब पेट के ऊपरी हिस्से को डायाफ्राम के उद्घाटन में धकेल दिया जाता है। यह स्थिति आमतौर पर मोटापे या गर्भावस्था के कारण पेट में बढ़े हुए दबाव से उत्पन्न होती है। इसके अलावा, भारी वस्तुओं को उठाने या खांसने पर बहुत कठिन धक्का देने की आदत के कारण हेटल हर्निया भी हो सकते हैं।

हेटल हर्नियास पेट के एसिड को बढ़ने में आसान बनाते हैं। अन्नप्रणाली में पेट से एसिड रिसाव को गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) कहा जाता है। यदि उचित उपचार के बिना छोड़ दिया जाता है, तो एक हिटलर हर्निया पेट और गले में जटिलताएं पैदा कर सकता है।

3. डायाफ्रामिक हर्निया

डायाफ्रामिक हर्निया एक विकार है जो डायाफ्राम के एक छेद की विशेषता है। यह अनावश्यक छिद्र पेट के अंगों को छाती गुहा में पारित करने का कारण बन सकता है।

डायाफ्रामिक हर्निया एक जन्मजात (आनुवांशिक) असामान्यता या ट्रैफिक दुर्घटना, कुंद बल झटका या बंदूक की गोली जैसे शारीरिक आघात के परिणामस्वरूप हो सकता है।

जन्मजात विकारों के मामले में, यह स्थिति बहुत ही जीवन के लिए खतरा है क्योंकि इससे बच्चे के फेफड़े, हृदय, गुर्दे और पाचन तंत्र ठीक से विकसित नहीं हो पाते हैं।

डायाफ्रामिक हर्नियास पेट या छाती की सर्जरी के बाद डायाफ्राम को नुकसान की जटिलताओं के कारण भी हो सकता है

4. डायाफ्राम पक्षाघात

डायाफ्राम की मांसपेशी आंशिक या पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो सकती है। यह पक्षाघात डायाफ्राम सहित श्वसन की मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाली नसों को नुकसान के कारण होता है।

जब मांसपेशियों का केवल एक पक्ष पक्षाघात होता है, तो श्वास प्रक्रिया में बाधा आती है, जिससे पीड़ित को श्वसन विफलता का अनुभव हो सकता है।

कई स्थितियां हैं जो श्वसन की मांसपेशियों को पंगु बना सकती हैं और उन्हें ठीक से काम करने से रोक सकती हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• हार्ट बायपास सर्जरी, एसोफैगल सर्जरी, आदि के कारण फ्रेनिक तंत्रिका क्षति।
• वक्षीय गुहा या रीढ़ की हड्डी की नसों में चोट
• डायबिटिक न्यूरोपैथी, गुइलेन-बर्रे सिंड्रोम और मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी का इतिहास रखें
• वायरल / बैक्टीरियल संक्रमण जैसे एचआईवी, पोलियो, और लाइम रोग

श्वसन की मांसपेशियों के विभिन्न विकारों का वास्तव में जल्दी निदान किया जा सकता है। कुछ सबसे विशिष्ट लक्षण जो डायाफ्रामिक विकारों का कारण बनते हैं उनमें मतली या उल्टी के साथ सांस की तकलीफ होती है।

हालाँकि, क्योंकि सांस की तकलीफ कई अन्य बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं, आपको सांस लेने में दिक्कत होने पर डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच नहीं करना चाहिए। एक डॉक्टर से परामर्श करना एकमात्र कारण है जिससे आप इसका कारण जान सकते हैं और इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।

आप अपने डायाफ्राम को कैसे स्वस्थ रखते हैं?

डायाफ्राम शरीर के उन अंगों में से एक है जो सांस लेने की प्रक्रिया का समर्थन करता है। इसलिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि इस एक अंग के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नुकसान से बचने के लिए जो इसके कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है।

एक स्वस्थ डायाफ्राम को बनाए रखने के लिए आज से शुरू होने वाले आसान कदमों को आप आसानी से अपना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो मसालेदार, अम्लीय और वसा में उच्च होते हैं क्योंकि वे सभी उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं पेट में जलन और एसिड भाटा।
• बड़े हिस्से में खाने से तुरंत बचें। छोटे, लगातार भोजन करने की कोशिश करें।
• हमेशा पहले गर्म हो जाएं और व्यायाम करने के बाद ठंडा हो जाएं ताकि आपकी मांसपेशियां सख्त न हों।
• व्यायाम करते समय या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने पर अपने शरीर की सहनशीलता की सीमा को जानें। कभी भी अपने आप को शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए मजबूर न करें जो वास्तव में आपके शरीर की क्षमताओं से परे है।

इसके अलावा, आप पेट से साँस लेने के व्यायाम भी कर सकते हैं। शरीर के अन्य हिस्सों में मांसपेशियों के समान, इन श्वास की मांसपेशियों को अक्सर विशेष अभ्यासों से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि वे तनाव और कठोर न हों। आप बेली ब्रीदिंग करना सीखने की कोशिश कर सकते हैं।

पेट की श्वास आपके फेफड़ों को विस्तारित करने में मदद करती है, इसलिए वे अधिक हवा की आपूर्ति कर सकते हैं। डायाफ्राम की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, पेट की सांस लेने से तनाव और निम्न रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिल सकती है।