मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य के लिए टीटीएस के लाभ

अब तक, कई लोग सोचते हैं कि शारीरिक फिटनेस एकमात्र ऐसी चीज है जो महत्वपूर्ण है यदि आप बुढ़ापे तक स्वस्थ रहना चाहते हैं। वास्तव में, भले ही यह दिखाई न दे रहा हो, मस्तिष्क को भी आकार में रहने की आवश्यकता होती है ताकि यह बेहतर तरीके से काम करे। क्या आप जानते हैं कि अपने खाली समय को भरने के अलावा, टीटीएस के फायदे भी आपकी याददाश्त को तेज कर सकते हैं? कैसे कर सकते हैं? यहां जानें।

क्रॉसवर्ड पहेलियां खेलना आपकी अल्पकालिक याददाश्त को तेज कर सकता है

सप्ताह के अंत में अखबार के कोने के कोने में या सिगरेट के स्टॉल में बेचे जाने वाले एक विशेष बुकलेट में टीटीएस भरना आपके खाली समय को भरने के लिए एक तुच्छ गतिविधि जैसा लगता है। हालांकि, यह पता चला है कि टीटीएस के लाभ मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण हैं। कई अध्ययनों में कहा गया है कि मस्तिष्क पहेली, उर्फ ​​टीटीएस, मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी हैं। न केवल युवा लोगों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो पहले से ही बुजुर्ग श्रेणी में हैं।

टीटीएस प्रश्न और ट्रैपिंग के बक्से टीटीएस कॉलम मस्तिष्क को सोचने, विश्लेषण करने, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रशिक्षण देने और स्मृति का परीक्षण करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं क्योंकि सभी सवालों के लिए आपको नाम, स्थान, घटना, विदेशी शब्द और अन्य चीजों को याद रखने की आवश्यकता होती है। के बारे में या भूल गया। अंत में, टीटीएस मस्तिष्क को ताज़ा कर सकता है ताकि यह अधिक आशावादी रूप से काम कर सके।

शोध के अनुसार, जो लोग अक्सर क्रॉसवर्ड पहेलियां खेलते हैं उनका जीवन में बाद में तेज दिमाग होगा। इस अध्ययन में 50 वर्ष से अधिक आयु के 17,000 लोगों को शामिल किया गया था। अनुसंधान एक्सेटर मेडिकल स्कूल और किंग्स कॉलेज लंदन विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित किया गया था। अध्ययन के प्रतिभागियों से पूछा गया कि उन्होंने कितनी बार क्रॉसवर्ड पहेली खेली है। अध्ययन में एक संज्ञानात्मक परीक्षण प्रणाली का उपयोग किया गया, और पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अधिक बार पहेली खेली थी, उन लोगों की तुलना में बेहतर ध्यान, तर्क और स्मृति थी।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि अक्सर टीटीएस खेलने वाले लोगों की मस्तिष्क "उम्र" उनकी जैविक उम्र से 10 साल कम थी। मस्तिष्क समारोह की यह तीक्ष्णता विशेष रूप से व्याकरणिक तर्क की गति और अल्पकालिक स्मृति की सटीकता में बताई गई है। यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर के प्रोफेसर कीथ वेस्नेस कहते हैं, ध्यान, तर्क और स्मृति कौशल टीटीएस जैसे दंड से बहुत प्रभावित हो सकते हैं।

क्रॉसवर्ड पज़ल्स में भरने से भी डिमेंशिया को जल्दी रोका जा सकता है

यही नहीं, जेएएमए न्यूरोलॉजी में एक अध्ययन प्रकाशित किया गया है, जो मस्तिष्क को उत्तेजित करता है जैसे कि टीटीएस खेलना सेन्सिटी को रोकने में प्रभावी है। इस अध्ययन में 70 वर्ष की औसत आयु वाले 2,000 बुजुर्ग शामिल थे।

अध्ययन की अवधि के दौरान, प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक उत्तेजक गतिविधियों में बुजुर्गों की भागीदारी के बारे में कई सवाल पूछे जैसे कि मस्तिष्क टीज़र खेलना जैसे शतरंज और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होना, और हस्तशिल्प बनाना।

परिणामों से पता चला कि कंप्यूटर पर सक्रिय रूप से खेलने वाले बुजुर्गों ने संज्ञानात्मक हानि या मस्तिष्क की शक्ति में 30 प्रतिशत तक की कमी का अनुभव किया। इस बीच, हस्तशिल्प बनाने के लिए सामाजिक गतिविधियों में सक्रिय रूप से लगे लोगों ने मस्तिष्क क्षति में 22 से 28 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जो बुजुर्ग नियमित रूप से मानसिक उत्तेजक गतिविधियां करते हैं और मस्तिष्क को तेज करते हैं वे संज्ञानात्मक हानि या अल्जाइमर विकार का अनुभव करने के जोखिम को कम कर सकते हैं जो चार साल बाद हो सकता है।

अपने मस्तिष्क को तेज रखने के लिए, आपको नियमित रूप से क्रॉसवर्ड पज़ल्स भरना होगा। सप्ताह में कम से कम कुछ दिन या जब भी आपके पास खाली समय हो, आप क्रॉसवर्ड पज़ल्स को भरकर लक्ष्य बना सकते हैं। हर दिन की जरूरत नहीं। यदि आप अधिक चुनौतीपूर्ण होना चाहते हैं, तो एक विदेशी भाषा में टीटीएस का प्रयास करें, उदाहरण के लिए अंग्रेजी। इस तरह, आपके अंग्रेजी शब्दावली का संग्रह तदनुसार बढ़ जाएगा।

सेन्सिटी को रोकने के अलावा, स्वास्थ्य के लिए टीटीएस के क्या लाभ हैं?

• टीटीएस आपको खुद को अनुशासित करने में भी मदद करता है। अधिकांश क्रॉसवर्ड पहेलियों को पूरा होने में लगभग एक घंटा लगता है। जब आप क्रॉसवर्ड पहेलियाँ भरना शुरू करते हैं, तो आप अनजाने में एक मानसिक प्रतिबद्धता बना लेंगे: एक घंटे के लिए बैठें, अपनी क्रॉसवर्ड पहेली को पूरी लगन से पूरा करें, बिना कुछ और किए। वे आपके दिमाग को एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने और तेज रहने में मदद करते हैं। इस प्रकार, अधिक बार आप क्रॉसवर्ड पज़ल्स में भरते हैं, आपके लिए उन्हें पूरा करना जितना आसान होगा।
• टीटीएस भी आप का पता लगाने के लिए अनुमति देता है। अन्य लोगों से पूछने के अलावा, यदि आप एक कठिन प्रश्न पर फंस जाते हैं, तो आप कर सकते हैं लहर उत्तर के लिए इंटरनेट पर, विश्वकोश और अन्य पुस्तकें खोलें।
• टीटीएस भी आपको हमेशा जानना चाहता है। बच्चों के लिए जिज्ञासा अद्वितीय नहीं है। आप जो वयस्क हैं, वे भी जानना चाहते हैं। यह हो सकता है कि क्रॉसवर्ड पज़ल भरने के दौरान, आप एक दिलचस्प उत्तर भर में आते हैं और फिर शब्द के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।
• टीटीएस स्वस्थ प्रतिस्पर्धी लक्षणों को बढ़ावा देता है। अधिक बार आप क्रॉसवर्ड पहेली के साथ संघर्ष करते हैं, जितना अधिक आप अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना चाहते हैं, अन्य लोगों से पूछने के बिना। यह एक ईमानदार और निष्पक्ष तरीके से मिशन जीतने और पूरा करने की प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

लेकिन हालांकि विभिन्न शोध परिणाम बताते हैं कि टीटीएस के लाभ मस्तिष्क के काम को बेहतर बनाने और गंभीरता को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी नियमित शारीरिक गतिविधि को रोक सकते हैं और पूरे दिन टीटीएस खेल सकते हैं। संडे पेपर में क्रॉसवर्ड पजल कॉलम को परिश्रम से जारी रखने के अलावा, आपको अपने मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद करने के लिए सक्रिय रहना, धूम्रपान से बचना या रोकना और स्वस्थ संतुलित आहार खाना भी आवश्यक है।

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