विषयसूची:
- स्वास्थ्य के लिए नारंगी तरबूज के विभिन्न लाभ
- 1. रक्तचाप कम होना
- 2. आंखों की सेहत बनाए रखें
- 3. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
- 4. सूजन को कम करना
- 5. कैंसर के खतरे को कम करना
- 6. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
- 7. त्वचा और बालों की देखभाल
खरबूजे को कौन नहीं जानता। इस मीठे और ताज़ा फल के कई प्रकार हैं जो कम स्वादिष्ट नहीं हैं। ऑरेंज तरबूज या कैंटालूप एक प्रकार का फल है जो न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर है और इसमें स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं। नारंगी तरबूज के लाभ जो आप अलग-अलग प्राप्त कर सकते हैं, अधिक विवरण के लिए, नीचे देखें!
स्वास्थ्य के लिए नारंगी तरबूज के विभिन्न लाभ
1. रक्तचाप कम होना
नारंगी तरबूज का पहला लाभ रक्तचाप कम होता है। संतरे के तरबूज में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और कोलीन की सामग्री हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। इस पर पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस तरह, आप स्ट्रोक के जोखिम से बचते हैं।
इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम का सेवन आपको मांसपेशियों को खोने से बचाने में मदद करता है और गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है।
2. आंखों की सेहत बनाए रखें
लाइव साइंस से उद्धृत, हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ का कहना है कि नारंगी तरबूज उन फलों में से एक है जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं इसलिए यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। विटामिन ए की उच्च सामग्री मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद करती है, जैसे कि आप उम्र के साथ एक सामान्य नेत्र स्वास्थ्य समस्या।
इतना ही नहीं, ज़ेक्सैन्थिन, जो नारंगी तरबूज में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट है, नीली रोशनी को छानने के लिए भी उपयोगी है जो आँखों के लिए हानिकारक है और बुढ़ापे में धब्बेदार अध: पतन के कारण होने वाली क्षति को कम कर देता है।
3. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
अच्छा पाचन समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। इसलिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो पाचन स्वास्थ्य के साथ मदद करते हैं। ऑरेंज तरबूज एक ऐसा फल है जो फाइबर और पानी से भरपूर होता है इसलिए यह आपके पाचन तंत्र को पोषण देने में मदद कर सकता है।
कैंटालूप जूस खाने या पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है, पाचन तंत्र को सुचारू बनाता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आंतों को साफ करता है। ऑरेंज तरबूज पचाने में भी आसान है और FODMAP से मुक्त है, जो कुछ खाद्य पदार्थों में चीनी है जो कुछ लोगों में IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के लक्षण पैदा कर सकता है।
4. सूजन को कम करना
नारंगी तरबूज में पोषक तत्वों में से एक choline है। Choline को शरीर में सूजन के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। वास्तव में, यह एक यौगिक कुछ बीमारियों, जैसे गठिया के कारण पुरानी सूजन को कम करने में सक्षम है।
इसके अलावा, choline मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने, स्मृति को उत्तेजित करने, वसा के अवशोषण में सहायता और तंत्रिका उत्तेजना को जारी रखने में मदद करने के लिए भी उपयोगी है। संतरे के तरबूज में भी कुकुर्बिटासिन बी और कुकुर्बिटासिन ई होते हैं। दोनों ही एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड हैं जो सूजन संबंधी बीमारियों के कारण दर्द और लक्षणों को कम करने में प्रभावी हैं।
5. कैंसर के खतरे को कम करना
बीटा-कैरोटीन में नारंगी तरबूज बहुत अधिक है। हेल्थलाइन से उद्धृत, अनुसंधान से पता चलता है कि नारंगी तरबूज में बीटा-कैरोटीन सामग्री खुबानी, संतरे और आम से अधिक है। सामग्री गाजर के बराबर भी है।
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ्स स्कूल ऑफ न्यूट्रिशन में किए गए शोध से पता चलता है कि बीटा-कैरोटीन प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने में एक भूमिका निभाता है। वास्तव में, बीटा-कैरोटीन का सेवन भी पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है।
6. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
स्रोत: Delish.com
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा) की आवश्यकता होती है ताकि शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाया जा सके। आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए कई चीजें हैं, जिनमें से एक है हेल्दी फूड खाना। ऑरेंज तरबूज स्वस्थ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं। ऑरेंज कैंटालूप में बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
डॉ से उद्धृत कुल्हाड़ी, अनुसंधान से पता चलता है कि बीटा-कैरोटीन प्रतिरक्षा सेल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस बीच, विटामिन ए और विटामिन सी शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं जो मुक्त कणों को दूर करने और धीरज बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं।
इसलिए, नारंगी तरबूज का सेवन न केवल फ्लू और जुकाम जैसी आम बीमारियों को दूर करने में सक्षम है, बल्कि कैंसर जैसी विभिन्न गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को भी दूर करता है।
7. त्वचा और बालों की देखभाल
नारंगी तरबूज में विभिन्न पोषक तत्वों की सामग्री जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, और पानी आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करता है। सीबम (एक प्राकृतिक तेल) के उत्पादन के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है जो बालों को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन ए शरीर में सभी ऊतकों की वृद्धि के लिए भी आवश्यक है, जिसमें त्वचा और बाल शामिल हैं।
इस बीच, नारंगी तरबूज में विटामिन सी त्वचा और बालों पर बढ़ती उम्र के प्रभावों से लड़ने के लिए कोलेजन के उत्पादन और रखरखाव के लिए उपयोगी है। इस बीच, नारंगी तरबूज में बहुत अधिक पानी की मात्रा सूखापन से बचने के लिए त्वचा और बालों सहित शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करती है।
वास्तव में, नारंगी तरबूज को सीधे बालों में कंडीशनर के रूप में मैश किए हुए एवोकैडो के साथ मिलाकर लगाया जा सकता है। नारंगी तरबूज के स्वास्थ्य लाभ के बहुत सारे, सही? चलो, सामान्य हरे तरबूज भिन्नता के लिए इस एक फल की कोशिश करना शुरू करें!
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