व्यायाम से लेकर पौष्टिक खाने तक, ग्लूकोमा की रोकथाम

ग्लूकोमा उच्च नेत्र दबाव (इंट्राओकुलर) के कारण होने वाली बीमारी है, जिससे ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान होता है। इस स्थिति से स्थायी अंधापन हो सकता है। इसीलिए आपको यह जानना आवश्यक है कि ग्लूकोमा की रोकथाम का कौन सा तरीका सही है, उच्च रक्तचाप से बचने के लिए मौजूदा जोखिम कारकों से दूर रहना। पूर्ण विवरण यहां देखें।

आंखों के दबाव को बनाए रखें, मोतियाबिंद को रोकने के प्रयास

उच्च रक्तचाप, जिसे चिकित्सकीय रूप से नेत्र उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है, ग्लूकोमा के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारकों में से एक है।

आम तौर पर, सामान्य आंख का दबाव 10-20 मिमीएचजी से होता है। उच्च आंखों के दबाव वाले लोगों में ग्लूकोमा होना जरूरी नहीं है। उन्हें ग्लूकोमा के लक्षणों का भी अनुभव नहीं हो सकता है। हालांकि, ग्लूकोमा से पीड़ित होने की उनकी संभावना सामान्य आंखों के दबाव से अधिक होती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नेत्र उच्च रक्तचाप मोतियाबिंद के समान नहीं है। ओकुलर उच्च रक्तचाप के मामले में, ऑप्टिक तंत्रिका सामान्य दिखाई देती हैं और दृष्टि हानि के कोई संकेत नहीं हैं। यदि आंख के उच्च दबाव के कारण ऑप्टिक तंत्रिका क्षतिग्रस्त होने लगी है, तो यह संकेत दे सकता है कि आंख ग्लूकोमा से प्रभावित हुई है।

ग्लूकोमा खुद ही उच्च अंतःकोशिका (नेत्रगोलक) दबाव के कारण ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान के कारण होता है। इसीलिए, सामान्य आंखों के दबाव को बनाए रखना मोतियाबिंद को रोकने का मुख्य तरीका है।

ग्लूकोमा को रोकने के प्रयास के रूप में आंखों के दबाव को सामान्य रखने के कई तरीके हैं:

1. नियमित व्यायाम

कुछ मामलों में, ग्लूकोमा का कारण कुछ बीमारियों या स्वास्थ्य की स्थिति है, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप। इसीलिए, नियमित व्यायाम आपको मधुमेह और उच्च रक्तचाप से बचाने में मदद कर सकता है। इसका मतलब यह है कि आप एक ही समय में मोतियाबिंद के जोखिम को भी रोकते हैं।

डॉ के अनुसार। ग्लूकोमा रिसर्च फाउंडेशन की वेबसाइट के हवाले से हैरी ए। क्विग्ले ने कहा कि आंखों के दबाव को कम करने के लिए सबसे ज्यादा कारगर माना जाता है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एरोबिक्स आंखों में रेटिना और ऑप्टिक नसों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

ग्लूकोमा को रोकने के प्रयास के रूप में, आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। आप 20 मिनट के लिए तेज चलने की कोशिश कर सकते हैं, और इसे सप्ताह में लगभग 4 बार कर सकते हैं।

2. हर दिन चाय पिएं

ग्लूकोमा को रोकने के लिए एक और तरीका है नियमित रूप से हर दिन चाय पीना। चाय पीने से ग्लूकोमा होने का खतरा कैसे कम होता है?

में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बात सामने आई ब्रिटिश जर्नल नेत्र विज्ञान। अध्ययन में 84 वयस्क उत्तरदाताओं को शामिल किया गया था, और उनसे पिछले 12 महीनों के दौरान कॉफी, गर्म चाय, डिकैफ़िनेटेड चाय, शीतल पेय, और अन्य मीठे पेय पीने की आदतों के बारे में पूछा गया था।

शोध में पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से गर्म चाय का सेवन करते हैं, उनमें ग्लूकोमा का 74 प्रतिशत कम जोखिम होता है, जो नहीं करते हैं।

3. आंखों की स्थिति की नियमित जांच कराएं

उच्च आंख का दबाव कभी-कभी कोई लक्षण नहीं देता है और लोगों को ठीक महसूस करता है। इसीलिए, पहले से ही नेत्र संबंधी उच्च रक्तचाप के संपर्क में आने से बचाव के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक है, नियमित नेत्र जांच करवाना।

यदि आप 40 साल की उम्र से शुरू कर रहे हैं या अन्य बीमारियाँ हैं, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप। कारण, कई प्रकार के ग्लूकोमा में दो रोग उच्च नेत्र दबाव को भी ट्रिगर करते हैं।

4. पौष्टिक आहार लें

आप अपने दैनिक मेनू को बदलकर ग्लूकोमा को भी रोक सकते हैं। ऐसे पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का चुनाव करें जो आपकी आँखों की सेहत के लिए फायदेमंद हों।

अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से कुछ गहरे हरे या पीले रंग की सब्जियां और फल हैं क्योंकि उनमें कैरोटीनॉइड सामग्री होती है। माना जाता है कि कैरोटीनॉयड आंखों को ग्लूकोमा सहित विभिन्न विकारों से बचाता है। सब्जियां और फल जिन्हें आप ग्लूकोमा से बचाने की कोशिश कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• ब्रोकोली
• पालक
• वाह् भई वाह
• लंबी फलियाँ
• शकरकंद
• आम
• पीली मिर्च

क्या होगा यदि मेरी आंख का दबाव पहले से ही अधिक है?

यदि आपको ओकुलर हाइपरटेंशन का निदान किया गया है, तो कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि इस उच्च आंख के दबाव के कारण ग्लूकोमा न हो।

आंखों की नियमित जांच करना मुख्य और सबसे अनुशंसित तरीका है जिससे उच्च आंखों के दबाव को रोका जा सके। इस तरह, ग्लूकोमा का इलाज शुरुआती चरण से किया जा सकता है।

इतना ही नहीं, अगर आप पहले से ही नेत्र उच्च रक्तचाप है, तो अन्य तरीकों से आप ग्लूकोमा को रोकने पर विचार कर सकते हैं:

1. आंखों के दबाव को कम करने वाली दवाओं का उपयोग करना

हां, नेत्रगोलक पर दबाव को कम करने के लिए ओकुलर हाइपरटेंशन को ग्लूकोमा में विकसित होने से रोकने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। निवारक दवाएं लेने से, ग्लूकोमा के विकास के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

आंखों के निचले हिस्से में दवा का प्रकार जो सबसे अधिक व्यापक रूप से निर्धारित किया गया है वह है आंखों की बूंदें। ये दवाएं आंख द्वारा उत्पादित द्रव की मात्रा को कम करने के साथ-साथ आंख में जल निकासी (निर्वहन) की दर में सुधार करती हैं। इस तरह, नेत्रगोलक में दबाव धीरे-धीरे कम हो जाएगा क्योंकि आंख की जल निकासी में सुधार होता है।

हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि नेत्र के सभी मामलों में आंखों की बूंदों के साथ इलाज नहीं किया जाना चाहिए। ड्रॉप्स का प्रशासन इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी नेत्रगोलक पर कितना दबाव है।

2. दवा मेटफॉर्मिन का उपयोग

यदि आपको मधुमेह के साथ-साथ नेत्र उच्च रक्तचाप भी है, तो मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन का नियमित सेवन भी ग्लूकोमा के विकास के जोखिम को रोकने में मदद करता है।

से एक अध्ययन JAMA नेत्र विज्ञान 40 वर्ष से अधिक के 150 हजार मधुमेह रोगियों से 10 वर्षों के लिए डेटा एकत्र किया। मेटमॉर्फिन की उच्चतम खुराक वाले मरीजों की तुलना उन लोगों के साथ की गई, जिन्होंने मधुमेह की दवा बिल्कुल नहीं ली थी।

नतीजतन, अध्ययन में पाया गया कि जिन रोगियों ने मेटफॉर्मिन की उच्च खुराक ली, उनमें ग्लूकोमा विकसित होने का 25 प्रतिशत कम जोखिम था, जब उन रोगियों की तुलना में, जो मेटमॉर्फिन नहीं लेते थे।

हालांकि, क्या मेटफोर्मिन का सेवन नेत्र संबंधी उच्च रक्तचाप वाले लोगों में किया जा सकता है जिन्हें मधुमेह नहीं है? यह देखते हुए कि उपरोक्त शोध मधुमेह के रोगियों पर किया गया था, यह निष्कर्ष कि दवा मेटफॉर्मिन ग्लूकोमा के जोखिम को रोक सकता है अभी भी केवल मधुमेह रोगियों तक सीमित है।

सौभाग्य से, विशेषज्ञ वर्तमान में दवा मेटफॉर्मिन का एक अद्यतन संस्करण विकसित कर रहे हैं। इस तरह, यह आशा की जाती है कि इस दवा को ग्लूकोमा की रोकथाम के रूप में ओकुलर उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा सेवन किया जा सकता है, भले ही उन्हें मधुमेह न हो।