अपने बुजुर्ग दांतों और मुंह की देखभाल के लिए 6 आसान उपाय

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी चबाने की क्षमता कम हो सकती है, खासकर अगर आप अपने दांत खो देते हैं और बीमार फिटिंग वाले डेन्चर पहनते हैं। इसके अलावा, मौखिक और दंत विकारों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है जैसे कि आप बूढ़े हो जाते हैं, जैसे कि बुरा सांस, गुहा, मसूड़ों की बीमारी और संक्रमण। हालांकि, जीवन में बाद में स्वस्थ रहने के लिए मौखिक और दंत समस्याओं को रोकने के कई तरीके हैं। आप बुजुर्गों के दांत और मुंह की देखभाल कैसे करते हैं? निम्नलिखित युक्तियों को देखें।

बुजुर्गों के दांत और मुंह की देखभाल के लिए टिप्स

के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र(सीडीसी), 65-74 वर्ष की आयु के 23 प्रतिशत लोगों में गंभीर मौखिक और दंत संबंधी समस्याएं हैं। यह अक्सर अपने दांतों और मुंह की अच्छी देखभाल नहीं करने के परिणामस्वरूप होता है।

बुजुर्गों में मौखिक और दंत समस्याओं को रोकने के लिए, बुढ़ापे में स्वस्थ मुंह और दांत रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. शर्करा और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें

आप मीठे और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों या पेय को कम या सीमित करके मौखिक और दंत विकारों को रोक सकते हैं। दोनों खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, चाहे आपकी उम्र, बच्चे और बुजुर्ग दोनों ही हों।

चीनी एसिड बनाता है जो आपके दांतों को मिटा सकता है। इस बीच, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें दांतों से स्टार्च निकलता है और प्लाक बनता है, जिससे दांतों पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं।

इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय से बचें, जिनमें कृत्रिम मिठास होती है जैसे कि एस्पार्टेम, जो आपको अधिक चीनी के लिए तरसता है, वजन बढ़ाता है, जबकि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है।

2. हर दिन अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉस करना

सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो बार ब्रश करते हैं और हर दिन अपने दांतों को फ्लॉस करते हैं। याद रखें, ये दो चीजें दांतों और मुंह की देखभाल करने के सबसे बुनियादी तरीकों में से एक हैं जो कि बुजुर्गों की स्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना होनी चाहिए।

टूथब्रश आपके दांतों को प्लाक बिल्डअप, क्षय और मसूड़ों की बीमारी से बचा सकता है। अपने दांतों को ब्रश करने और फ्लॉस करने के अलावा, आपको दिन में 1-2 बार एंटीसेप्टिक घोल से भी अपने दांतों को साफ करना चाहिए। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, एंटीसेप्टिक समाधान के साथ नियमित रूप से गरारा करने से प्लाक बिल्डअप और मसूड़ों की बीमारी को रोका जा सकता है।

3. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं

नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाने से, आपको शुरुआती चरण में होने वाली दंत समस्याओं का पता लगाने में मदद मिल सकती है। यदि आप उपचार में देरी करते हैं, तो आप स्थायी दाँत क्षय का अनुभव कर सकते हैं।

जब आप दंत चिकित्सा क्लिनिक में होते हैं, तो डॉक्टर आपके बुजुर्ग दांतों की अच्छी तरह से जांच और इलाज करेंगे, इस बिंदु पर जहां आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते। इससे आपके दांत, मसूड़े और मुंह स्वस्थ हो जाएंगे।

4. धूम्रपान करना बंद करें

धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करके और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम करके मुंह और दांतों और मौखिक ऊतकों के टूटने को तेज कर सकता है।

धूम्रपान करने वालों को मसूड़ों की बीमारी होने की आशंका रहती है। तो, दांतों से संबंधित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में धूम्रपान एक महत्वपूर्ण चिंता है। मौखिक कैंसर विकसित करने में धूम्रपान भी एक जोखिम कारक है।

इसलिए, यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो धूम्रपान छोड़ना और स्वस्थ जीवन जीना शुरू करना बेहतर है।

5. अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए अनुसार अपने दांतों की देखभाल करें

यदि आपके पास दंत प्रत्यारोपण या दंत भराव है, तो बुढ़ापे में अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए उचित देखभाल की आवश्यकता होगी। अपने दांतों को दुरुस्त रखने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यदि आप डेन्चर पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें साफ रखें और अपने दंत चिकित्सक के विशिष्ट देखभाल दिशानिर्देशों का पालन करें। प्राकृतिक दांतों की तरह, डेन्चर लंबे समय तक चल सकता है यदि आप उनकी अच्छी देखभाल करते हैं।

यदि आप अपने दांतों और मुंह में अस्वस्थ दांतों, सांसों की बदबू या बेचैनी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक को तुरंत देखें।

6. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें

एक स्वस्थ और संतुलित आहार बुजुर्गों के दांतों और मुंह की देखभाल करने में मदद करेगा। अपने मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करने के लिए अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, मक्खन, केफिर, और दही। आप अपने दैनिक मेनू में किमची, कोम्बुचा या मिसो जैसे अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ भी जोड़ सकते हैं।

इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यह आपको मुंह में संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करेगा, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं।

कुछ प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में लहसुन, नारियल तेल, पत्तेदार साग, स्पाइरुलिना, पपीता, कीवी, और संतरे शामिल हैं।

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