अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोना व्यथा, मिथक या तथ्य से छुटकारा दिला सकता है?

पूरे दिन के लिए ज़ोरदार गतिविधियाँ की जाती हैं, विशेषकर ऐसी गतिविधियाँ जो पैर की बहुत सारी मांसपेशियों का उपयोग करती हैं जैसे कि खड़े होना, चलना, दौड़ना, और ऊपर और नीचे की सीढ़ियाँ बनाने से अक्सर पैरों की मांसपेशियों में दर्द होता है। यदि संभाला नहीं जाता है, तो यह निश्चित रूप से आपकी कार्य गतिविधियों और उत्पादकता में हस्तक्षेप करेगा। यदि आप घर पर दर्द से राहत देने वाले मलहम से बाहर निकलते हैं, तो आप अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने की कोशिश कर सकते हैं। आपको यकीन नहीं है कि गर्म पानी से पैरों में दर्द हो सकता है? इस लेख को पढ़ना जारी रखें।

क्या यह सच है कि गर्म पानी में अपने पैरों को भिगोने से खराश दूर हो सकती है?

आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जो अक्सर सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करके काम से जाते हैं और करते हैं। सार्वजनिक परिवहन में, आपको यात्रा के दौरान अक्सर खड़े रहना पड़ता है। अगर आपके पैर में खटास महसूस नहीं होती है तो और क्या परिणाम हो सकता है।

मांसपेशियों का दर्द वास्तव में मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के निर्माण के कारण होता है। मांसपेशियों के अति प्रयोग के परिणामस्वरूप लैक्टिक एसिड बिल्डअप होता है। मांसपेशियों को अनुबंध करने के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए, मांसपेशियां मांसपेशियों (ग्लाइकोजन) में निहित चीनी भंडार को तोड़ देती हैं। ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में, इन मांसपेशी शर्करा के टूटने से लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है।

खैर, यही कारण है कि व्यथा की भावना है। तो, कैसे गर्म पानी में भिगोने से खराश को कम करने में मदद मिल सकती है? सिद्धांत रूप में, अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से आपके पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें, क्योंकि गर्म पानी पैरों में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकता है।

चिकनी रक्त प्रवाह लैक्टिक एसिड बना देगा जो पैर की मांसपेशियों में जमा होता है, आसानी से रक्त में घुल जाता है और शरीर द्वारा उत्सर्जित होता है। हालाँकि, यह साबित नहीं हुआ था। हालांकि, यह सच है कि गर्म पानी में अपने पैरों को भिगोने से आराम मिल सकता है और दर्द कम हो सकता है।

यदि आप अपने पैरों को भिगोना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह गर्म है, गर्म नहीं है

यद्यपि यह लैक्टिक एसिड को कम नहीं करता है, लेकिन यह पता चला है कि गर्म पानी में भिगोने से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द कम हो सकता है। डॉ के अनुसार। ब्रूसे ई। बेकर, स्पोकेन में वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी में नेशनल एक्वेटिक्स एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन इंस्टीट्यूट के प्रमुख हैं, हालांकि यह सरल दिखता है, गर्म पानी में अपने पैरों को भिगोना पैरों के जोड़ों को ढीला कर सकता है जिससे सूजन, सूजन या दर्द कम हो सकता है।

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, हजारों वर्षों से चली आ रही इस थेरेपी का उपयोग अक्सर मस्कुलोस्केलेटल विकारों में दर्द के इलाज के लिए किया जाता है (एक ऐसी स्थिति जो जोड़ों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, नसों और टेंडन के कार्य में हस्तक्षेप करती है, साथ ही साथ) स्पाइन) और फाइब्रोमायल्जिया (हड्डियों और हड्डियों में दर्द)। मांसपेशियां जो शरीर के अंदरूनी हिस्से को विकीर्ण करती हैं जहां से दर्द की उत्पत्ति होती है)।

हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी का तापमान गर्म है, गर्म नहीं है, जो पानी बहुत गर्म है वह आपकी त्वचा को जलाने का जोखिम बढ़ा सकता है। अनुशंसित पानी का तापमान 33-37 डिग्री सेल्सियस है। यदि आपको हृदय रोग है, तो बहुत अधिक गर्म पानी हृदय पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है। यू.एस. के अनुसार उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग, पानी का तापमान जो 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, सभी के लिए खतरनाक माना जाता है।

अपने गर्म पानी में नमक डालें

न केवल गर्म पानी, आप गर्म पानी के कंटेनर में नमक जोड़ सकते हैं जिसे आप भिगोने के लिए उपयोग करेंगे। नमक स्नान के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप मैग्नीशियम सल्फेट युक्त नमक का उपयोग करें। नमक में मैग्नीशियम सल्फेट मांसपेशियों में दर्द या खरोंच से राहत दे सकता है।

एक सर्वेक्षण के आधार पर, लगभग 61 प्रतिशत महिलाएं पूरे दिन चार घंटे से अधिक समय बिताती हैं। वास्तव में, बहुत लंबा खड़ा होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे पैर में दर्द हो सकता है। इसलिए, लंबे समय तक खड़े रहने के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने पैरों या शरीर को गर्म नमक के पानी में भिगोएँ।

20 मिनट के लिए गर्म नमक के पानी में भिगोने से आपके पैरों को आराम मिलता है और किसी भी दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम सल्फेट युक्त लवण का उपयोग मांसपेशियों को आराम देने, दर्द को कम करने और शरीर के तंत्रिका तंत्र को शांत करने जैसे अधिक लाभ प्रदान कर सकता है।

यदि पैरों में कठोरता गायब नहीं हुई है, तो आप दर्द निवारक क्रीम का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं जो पैरों पर रगड़ जाती है या डॉक्टर से परामर्श करें।