उपवास और बैल के दौरान पर्याप्त पीने का महत्व; हेल्लो हेल्दी

उपवास के महीने के दौरान, सुबह से सूर्यास्त तक पानी नहीं पीने से आपको निर्जलीकरण का खतरा हो सकता है। वास्तव में, शरीर को हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है, जिसमें उपवास और घर पर भी शामिल हैं। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, सादे पानी के लाभ और निम्नलिखित उपवास के दौरान पीने के महत्व पर विचार करें ताकि आपकी तरल पदार्थ की जरूरतें पूरी हों।

उपवास के दौरान पानी पीने के फायदे

शरीर के लगभग सभी हिस्से ठीक से काम करने के लिए पानी के सेवन पर भरोसा करते हैं। इसलिए, उपवास के महीने के दौरान, आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए आपको अभी भी पर्याप्त पानी पीना है। प्यास पर काबू पाने के अलावा, शरीर के लिए पानी का महत्व है:

• शरीर के तापमान के नियामक के रूप में
• शरीर की कोशिकाओं का निर्माण
• शरीर के तरल पदार्थ बनाए रखें
• मीडिया जो बाकी चयापचय प्रक्रियाओं (मूत्र पथ, सांस और पसीने के माध्यम से) को हटा देता है
• जोड़ों के लिए एक प्राकृतिक स्नेहक के रूप में
• और पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को वितरित करें जो शरीर की कोशिकाओं को चाहिए

दूसरी ओर, जब शरीर प्राप्त करता है या उससे अधिक पानी का उपयोग करता है, तो निर्जलीकरण या शरीर के तरल पदार्थ की कमी हो सकती है। निर्जलीकरण के हल्के प्रभाव हैं:

• प्यास
• आसानी से थक जाना
• एकाग्रता घटती है
• डिजी
• याददाश्त कम करना

निर्जलीकरण के उपरोक्त लक्षण घर पर उपवास और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए, रमजान के दौरान उपवास के दौरान पानी के नए पैटर्न पीने से शरीर के तरल पदार्थों की आवश्यकता को ठीक से पूरा किया जाना चाहिए।

उपवास के दौरान पीने की सलाह दी

सामान्य तौर पर, प्यास लगने से पहले क्या पीने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह निश्चित रूप से उपवास करते समय नहीं किया जा सकता है। पानी की आवश्यकता के बारे में, जिसका सेवन किया जाना चाहिए, जब उपवास नहीं होता है और उपवास किया जाता है तो कोई अंतर नहीं है। प्रतिदिन 8 गिलास या 2 लीटर पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थों की कमी बनी रहेगी।

उपवास के दौरान पीने के पानी के पैटर्न को 2-4-2 में विभाजित किया जा सकता है, अर्थात तोड़ते समय 2 ग्लास, ब्रेकिंग और सहर के बीच 4 ग्लास और भोर में 2 और ग्लास। रमजान के उपवास के दौरान अपने परिवार को इस पेय पैटर्न का पालन करने के लिए आमंत्रित करना न भूलें।

इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि आप उपवास के महीने के दौरान अपनी पीने की पानी की जरूरतों को पूरा करना नहीं भूलते हैं, कुछ सरल उपाय हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं, अर्थात्:

इसे प्रतिदिन 8 गिलास पीने का लक्ष्य बनाएं

रमजान के दौरान, प्रति दिन 8 गिलास पीने के लिए रात में मिलने का लक्ष्य बनाएं। यह अपने आप को याद दिलाने में मदद करने का एक आसान तरीका है कि आपके शरीर को प्रतिस्थापन तरल पदार्थ चाहिए जो आपने खो दिए थे और उपवास करते समय फिट रहने के लिए।

एक अनुस्मारक बनाएँ

अनुस्मारक यह सुनिश्चित करने के लिए कार्य करता है कि आप अपने उपवास के दौरान रात में पीना न भूलें। घड़ी सुविधा का उपयोग करके अनुस्मारक बनाया जा सकता है सेलफोन। कुछ रिमाइंडर बनायें ताकि आप भोर तक उपवास तोड़ने के बाद पीना न भूलें।

ग्लास या पीने की बोतलें जो आसानी से सुलभ हैं

एक जगह पर बोतलबंद पानी उपलब्ध कराना एक अच्छा विचार है जो आसानी से सुलभ हो, जैसे कि परिवार के कमरे में, मांद में और कमरे में। इस तरह आपको याद रहेगा और आपकी रोज़मर्रा की पानी की ज़रूरतें सुबह तक व्रत तोड़ने से पूरी होती हैं।

यह भी सुनिश्चित करें कि घर पर गैलन पानी का स्टॉक अभी भी पूरा हो गया है। गुणवत्ता वाला पीने का पानी चुनें जो आपके घर में गैलन के बीच सेवा प्रदान करता है, इसलिए आपको उन गैलन को बदलने के लिए घर छोड़ने की ज़रूरत नहीं है जो उपयोग किए जाते हैं।

उपवास के महीने में जिस तरह के पानी का सेवन किया जा सकता है

पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। यही नहीं, पानी की सामग्री और गुणवत्ता पर भी ध्यान देना जरूरी है क्योंकि यह सामान्य रूप से शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

बाजार में कई प्रकार के पीने के पानी उपलब्ध हैं, जिनमें से एक खनिज पानी है। वास्तव में, खनिजों को शरीर की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर द्वारा स्वयं का उत्पादन नहीं किया जा सकता है।

हमें भोजन से मुख्य खनिज मिलते हैं, और खनिज पानी का सेवन शरीर के लिए खनिज की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है। खनिजों में सामग्री के कई लाभ भी हैं, जैसे सेल और एंजाइम का निर्माण, दंत क्षय को रोकना और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करना।

सुनिश्चित करें कि आपके घर पर पीने का पानी अच्छी गुणवत्ता का खनिज पानी है। सभी पानी समान नहीं हैं, आपको जल स्रोत की स्थिति और यह कैसे इलाज किया जाता है, इसकी जांच करने की आवश्यकता है। खनिज जल जो प्राकृतिक जल स्रोतों से आता है, जहां आसपास के पारिस्थितिकी तंत्र की रक्षा की जाती है, खनिजों की समृद्धि और प्राकृतिकता को बनाए रखेगा।

जल उपचार प्रक्रिया को प्रत्यक्ष मानव स्पर्श से बचना चाहिए, और वितरण से पहले गुणवत्ता परीक्षणों की एक श्रृंखला को पास करना चाहिए। यह जटिल प्रक्रिया यह सुनिश्चित करने के लिए की जाती है कि उपभोक्ताओं द्वारा उपभोग के लिए तैयार होने तक पानी में प्राकृतिक खनिजों की गुणवत्ता बनी रहे।

यह सस्ता है, क्योंकि सिर्फ पीने के पानी का चयन करने के लिए परीक्षा मत करो। परिवारों के लिए, गुणवत्ता वाले खनिज पानी का चयन करें, ताकि स्वास्थ्य के लिए लाभ अधिकतम हो।

एक्स