नियमित व्यायाम का पुरुषों और महिलाओं के शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है

हर कोई शायद यह सुनिश्चित करने के लिए जानता है कि नियमित व्यायाम एक स्वस्थ शरीर और आदर्श शरीर के वजन की कुंजी है। आप जो भी व्यायाम करेंगे, वह आपके लिए अभी भी अच्छा रहेगा। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालते हैं तो शरीर के कार्यों में विभिन्न परिवर्तन होंगे। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि व्यायाम का महिलाओं और पुरुषों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।

महिलाओं और पुरुषों के शरीर की प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होती हैं, भले ही वे एक ही व्यायाम दिनचर्या करते हों

भले ही उनके अंग समान हों, लेकिन पुरुषों और महिलाओं के शरीर में कुछ अन्य विशिष्टताएँ भी होती हैं। यह शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को थोड़ा अलग करता है, जिसमें नियमित व्यायाम करना शामिल है। यहाँ शरीर प्रतिक्रियाओं में कुछ अंतर हैं जो महिलाओं और पुरुषों को व्यायाम करते समय होते हैं।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शरीर में वसा अधिक होती है

शरीर में वसा जमा हर दिन नियमित व्यायाम का मुख्य लक्ष्य है। हां, अगर किसी व्यक्ति के पास दूसरे की तुलना में अधिक वसा है, तो उसे एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए कई बार कठिन व्यायाम करना पड़ता है।

यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए होता है। मूल रूप से, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम वसा होता है। यह महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन के उच्च स्तर के कारण है। एथलीटों में भी, महिला एथलीटों में अभी भी वसा का उच्च स्तर है, जो शरीर की कुल संरचना का लगभग 8% है। जब पुरुष एथलीटों के साथ तुलना की जाती है, जो केवल 4% है।

जो शरीर की मांसपेशियां बनती हैं, वे महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुषों के स्वामित्व में होंगी

महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक मास होता है। यह पुरुष शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के कारण होता है - हालांकि महिलाओं में वास्तव में यह हार्मोन कम मात्रा में होता है। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन पुरुषों को बड़ी मांसपेशियों को विकसित करने में सक्षम बनाता है। इतना ही नहीं, पुरुषों में मांसपेशियों के तंतुओं का एक बड़ा और बड़ा अनुपात होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ताकत और गति होती है।

इसलिए, अगर पुरुष अपने शरीर की मांसपेशियों को महिलाओं की तुलना में थोड़ा आसान और तेज बना सकते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। इस बीच, महिलाओं को समान परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से कठिन व्यायाम भी करना पड़ता है।

फिर, सामान्य तौर पर, पुरुष महिलाओं की तुलना में बेहतर व्यायाम करते हैं?

शारीरिक शक्ति और धीरज के संदर्भ में, एक आदमी के शरीर को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, ऐसा लगता है कि नियमित अभ्यास के लिए पुरुष शरीर की प्रतिक्रिया बेहतर है। वास्तव में, महिलाओं को भी यही प्रतिक्रिया मिलती है। महिलाएं अपने शरीर की मांसपेशियों को टोन भी कर सकती हैं, भले ही उन्हें कठिन व्यायाम करना पड़े।

यह लिंग अंतर वास्तव में एक बड़ी समस्या नहीं है। दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कितना मजबूत और अक्सर व्यायाम करते हैं। जितना अधिक बार और नियमित रूप से आप व्यायाम करते हैं, परिणाम तुरंत आपके शरीर पर दिखाई देंगे - लेकिन याद रखें कि आपको एक स्वस्थ जीवन शैली भी अपनानी होगी।

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