सीनियर्स को प्रति दिन 2 लीटर से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हमें हमेशा ढेर सारा पानी पीने पर जोर दिया जाता है। शरीर के तरल पदार्थों की कमी से आपको निर्जलीकरण का खतरा होता है। बुजुर्ग भी इसके लिए सबसे कमजोर हैं। हालाँकि, सावधान रहें। बुजुर्गों को बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए। इससे उसका स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है। ऐसा क्यों है?

बुजुर्गों को कितना पानी चाहिए?

सामान्य तौर पर, एक दिन (लगभग 2 लीटर) 8 गिलास पानी पीने से कई लोगों की पानी की जरूरतें पूरी हो सकती हैं। हालांकि, वास्तविक पानी की आवश्यकताएं व्यक्तियों के बीच भिन्न होती हैं। इसे मापने के लिए आपके लिए आसान बनाने के लिए, सिफारिश प्रति दिन चार से छह 250 मिलीलीटर गिलास (मानक आकार के गिलास खनिज पानी) पीने के बराबर है।

खैर, यह गणना बुजुर्गों के लिए अलग है। सामान्य तौर पर, बुजुर्गों को अधिक पानी का सेवन करने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे निर्जलीकरण के शिकार होते हैं। आवश्यक पानी की मात्रा में परिवर्तन कई चीजों से प्रभावित होता है, जिसमें शरीर का वजन, शरीर में वसा के स्तर में वृद्धि, और उम्र बढ़ने के कारण गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी आती है।

सामान्य रूप में, बुजुर्गों के लिए पानी की आवश्यकताएं दिन में कम से कम 1.5 लीटर होती हैं। हालांकि, इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय की सिफारिश के अनुसार, इंडोनेशियाई बुजुर्गों की तरल ज़रूरतें इस प्रकार हैं:

महिला:

60-64 वें 2,3 लीटर
65-80 वें 1.6 लीटर
> 80 साल: 1, 5 लीटर

पुरुष:

60-64 वर्ष: 2,6 लीटर
65-80 वर्ष: 1.9 लीटर
> 80 साल: 1.6 लीटर

भले ही उन्हें अधिक तरल पदार्थ का सेवन करना पड़े, लेकिन बुजुर्गों को बहुत अधिक पानी पीने न दें। शरीर के तरल पदार्थों की अधिक मात्रा उनके स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करेगी।

यदि बुजुर्ग बहुत अधिक पानी पीते हैं तो परिणाम क्या होंगे?

निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारा पानी पीना अच्छा है। हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीना भी बुजुर्गों के लिए अच्छा नहीं है।

तरल पदार्थ के प्रसंस्करण के लिए युवा वयस्कों के गुर्दे के रूप में बुजुर्गों के गुर्दे अब प्रभावी रूप से काम नहीं कर रहे हैं। इसलिए, उचित सीमाओं से परे बहुत अधिक सेवन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट लवण की एक बड़ी मात्रा को बाहर निकाल सकता है। नमक (सोडियम) की कमी की स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया के रूप में भी जाना जाता है।

हल्के मामलों में, शरीर में कम सोडियम का स्तर मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को कम करने का कारण बनता है - जैसे भ्रम, भ्रम और उनींदापन। मतली और कमजोरी (कमजोरी या मांसपेशियों में ऐंठन सहित) यह भी संकेत हो सकता है कि बुजुर्गों में सोडियम का स्तर सामान्य से बहुत कम हो गया है।

यदि हाइपोनेट्रेमिया एक खतरनाक स्तर तक जारी रहता है, तो शरीर में सोडियम की कमी मस्तिष्क के ऊतकों में द्रव निर्माण के कारण गंभीर सिरदर्द हो सकती है। सिरदर्द मुख्य संकेत है कि यह स्थिति बहुत गंभीर हो गई है। वृद्ध लोगों के कारण गंभीर हाइपोनेट्रेमिया जो बहुत अधिक पानी पीते हैं और फिर उनकी हड्डियों को आसानी से तोड़ देते हैं।

जब सोडियम की मात्रा में मस्तिष्क की नसों में बहुत कमी होती है तो दौरे पड़ सकते हैं। गंभीर मामलों में, बुजुर्ग श्वसन विफलता का अनुभव कर सकते हैं और यहां तक कि कोमा में भी पड़ सकते हैं। यह बहुत कम सोडियम के स्तर के कारण मस्तिष्क की सूजन के कारण होता है।

बहुत अधिक पानी पीने के अलावा, शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन में गड़बड़ी उन दवाओं के दुष्प्रभावों से भी प्रभावित हो सकती है, जैसे कि मूत्रवर्धक, अवसादरोधी, दर्द निवारक, या अन्य दवाओं का उपयोग।

बुजुर्गों में हाइपोनेट्रेमिया से कैसे बचें?

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बुजुर्गों के तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहिए क्योंकि इससे वास्तव में निर्जलीकरण हो सकता है जो उनके स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक है। हालांकि, बुजुर्गों की तरल जरूरतों को हमेशा बारीकी से देखा जाना चाहिए। इसके अलावा, ऊपर दिए गए तरल पदार्थ का सेवन फल और सब्जियों, सूप / सूप, दलिया, मीठा पेय, और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की पानी की मात्रा पर विचार नहीं करता है।

इसके अलावा, बुजुर्गों को शारीरिक गतिविधियों के लिए आमंत्रित करते समय अधिक सावधानी बरतें ताकि उच्च तीव्रता की आवश्यकता हो ताकि निर्जलित न हो सकें। यदि गतिविधि अधिक है, तो बुजुर्गों के लिए अधिक पानी पीना ठीक है।

सोडियम के निम्न स्तर के संकेतों और लक्षणों के लिए देखें। हमेशा इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। नियमित रूप से उसके स्वास्थ्य की जाँच करना भी बीमारी की संभावना का पता लगाने का एक तरीका हो सकता है।