क्या यह सच है कि अक्सर सेलफोन चलाने से माइग्रेन हो सकता है? यह विशेषज्ञों की राय है

"अपना सेलफोन बजाते मत रहो, तुम्हें चक्कर आयेगा और तुम्हारी आँखें दुखेंगी।" आप अक्सर सुन सकते हैं कि ये भद्दे शब्द आपके माता-पिता या आपके सबसे करीबी लोगों के मुंह से निकलते हैं। दरअसल, लगभग सभी को अलग नहीं किया जा सकता है स्मार्टफोनहर दिन। या तो जवाब देने के लिए चैट,सामाजिक मीडिया की जाँच करें, खेलते हैंखेल, काम के मामले, और इतने पर।

बहुत से लोग कहते हैं कि यदि आप अक्सर सेलफोन स्क्रीन को घूरते हैं, तो आप माइग्रेन या सिरदर्द को प्राप्त कर सकते हैं। उन्होंने कहा, इसका सेलफोन से विकिरण के संपर्क में आने से कुछ होता है जो मस्तिष्क के काम में बाधा डाल सकता है। हालाँकि, क्या वास्तव में ऐसा है?

क्या यह सच है कि अक्सर सेलफोन चलाने से माइग्रेन हो सकता है?

कई अध्ययन हुए हैं जो साबित करते हैं कि सेलफोन विकिरण से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है। उनमें से एक, अक्सर पतलून की जेब में सेल फोन रखने की आदत मनुष्यों में कैंसर के खतरे को बढ़ाती है।

भले ही आपके कारण एचपी खेलने के लिए हो, चाहे वह खेल के कारण होखेलया सोशल मीडिया की जाँच करना, इस आदत को तुरंत काट देना सबसे अच्छा है। कारण यह है कि, एचपी स्क्रीन पर बहुत लंबे समय तक घूरने से माइग्रेन और सिरदर्द का खतरा बढ़ गया है, आप जानते हैं।

सेफेलजिया पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, बहुत लंबे समय तक एक सेलफोन स्क्रीन को घूरना माइग्रेन रिलेप्स के पीछे ट्रिगर में से एक हो सकता है। मोंटागनी और उनकी टीम ने 20 साल की औसत उम्र के साथ 5,000 युवा वयस्कों का अध्ययन करने के बाद इसका सबूत दिया है, फिर मापा गया कि वे हर दिन एक सेलफोन, कंप्यूटर या टेलीविजन की स्क्रीन पर कितनी देर तक देखते हैं।

इंटरनेशनल हेडेक सोसायटी के विशेषज्ञों ने पाया कि आप जितनी बार अपने सेलफोन पर खेलते हैं, माइग्रेन के हमलों का खतरा उतना ही अधिक होता है। हालांकि, उन्हें कोई सबूत नहीं मिला कि एचपी खेलने से माइग्रेन के अलावा अन्य प्रकार के सिरदर्द का खतरा बढ़ जाता है।

कैसे?

दरअसल, विशेषज्ञों को अभी भी माइग्रेन और अक्सर सेलफोन खेलने की आदत के बीच संबंधों का सटीक कारण नहीं मिला है। कारण है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए सेलफोन खेलने की अवधि अलग-अलग होती है, जो उनकी संबंधित आदतों पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञों को संदेह है कि इसका सेल फोन या टेलीविजन और लैपटॉप स्क्रीन से नीली बत्ती के संपर्क में आने से कुछ होता है। जब आप अपने सेलफोन को लंबे समय तक चलाते हैं, तो सेलफोन की नीली रोशनी मस्तिष्क में संकेतों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है और तनाव पैदा कर सकती है। तनाव जो सिर में जमा होता रहता है वह एक माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

एचपी खेलते समय माइग्रेन का कारण गलत मुद्रा के कारण भी हो सकता है। ज्यादातर लोग या शायद आप खुद अक्सर सेलफोन की स्क्रीन पर मुड़े हुए स्थिति के साथ घूरते हैं, जिसका अर्थ है कि सेलफोन की स्थिति आंख के नीचे है।

इसे साकार करने के बिना, यह आदत शरीर के कई हिस्सों में मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकती है, खासकर गर्दन की मांसपेशियों में। ये तनावग्रस्त गर्दन की मांसपेशियां सिर से जुड़ी होती हैं। जब आपकी गर्दन की मांसपेशियां कस जाती हैं, तो आपका सिर एक की तरह महसूस होगा दिलचस्पऔर समय के साथ एक माइग्रेन को ट्रिगर करता है।

इतना ही नहीं। अगर आपको देर रात को सेलफोन बजाने की आदत है, तो उर्फ ​​देर से रहना, माइग्रेन भी हो सकता है। याद रखें, जो लोग नींद से वंचित हैं, वे उन लोगों की तुलना में माइग्रेन के अधिक शिकार होते हैं, जो पर्याप्त नींद लेते हैं। तो, वास्तव में, कई कारक हैं जो उपकरणों के उपयोग के कारण माइग्रेन का कारण बन सकते हैं।

एचपी खेलना ठीक है, लेकिन समय सीमित करें

माइग्रेन से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है अपनी जीवनशैली को बदलना। आराम करो, आपको अपने सेलफ़ोन को पूरे दिन बंद करने के लिए अपने आप को परेशान करने की ज़रूरत नहीं है, वास्तव में।

हालांकि ऐसा कोई शोध नहीं है जो यह साबित करता है कि जब आप सेलफोन खेलते हैं, तो सीमित समय के बाद माइग्रेन के लक्षणों को कम किया जा सकता है, आपके लिए अपनी खुद की सेहत के लिए इस आदत को तोड़ने के लिए कुछ भी गलत नहीं है।

प्रारंभ में, यह निश्चित रूप से आसान नहीं है, लेकिन अपने आप को एक दिन में अक्सर एचपी नहीं खेलने के लिए प्रतिबद्ध करने का प्रयास करें। इसका आसान तरीका है:

• अपने सेलफोन का समय घर पर सीमित करें, विशेष रूप से भोजन के समय और परिवार के इकट्ठा होने के समय के दौरान।
• इसे स्थापित करोघड़ी सेलफोन खेलते समय, टीवी देखना, या कंप्यूटर चलाना।
• अपनी आंखों को नियमित रूप से आराम दें। हर 20 मिनट में, अपने टकटकी को 20 सेकंड के लिए दूर की वस्तु पर शिफ्ट करें। यह आंख की मांसपेशियों को फैलाने में मदद कर सकता है जो फोन स्क्रीन पर घूरने से थक गए हैं।
• बिना शौक के काम करने से ध्यान हटाएं गैजेट, उदाहरण के लिए ड्राइंग, शतरंज खेलना, किताबें पढ़ना, खेल, और इसी तरह।
• एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको अभी भी अपने सेलफोन को छोड़ना मुश्किल है या यहां तक ​​कि आदी हो जाते हैं।

यह विधि न केवल माइग्रेन के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी है, बल्कि आपको सेलफोन खेलने के आदी होने से भी रोकती है। वास्तव में, यह सरल विधि दृष्टि समस्याओं, गले में खराश और मोटापे के जोखिम को भी कम कर सकती है जो अस्वास्थ्यकर खेल की आदतों के कारण हो सकता है।