नींबू पानी के विभिन्न मिथक जो असत्य निकले

इसकी समृद्ध विटामिन और खनिज सामग्री के लिए धन्यवाद, नींबू को अक्सर पानी के विकल्प के रूप में उपयोग किए गए पानी में संसाधित किया जाता है जो स्वस्थ भी होता है। दुर्भाग्य से, खट्टे पीले फल के आसपास के कई मिथक सच नहीं हैं। उनमें से एक ने कहा कि नियमित रूप से नींबू पानी पीने से आप पतले हो सकते हैं। नींबू पानी मिथक और क्या है जो वास्तव में गलत है?

नींबू पानी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

कुछ लोग दावा करते हैं कि नींबू का पानी पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि नींबू में पेक्टिन होता है, एक प्रकार का फाइबर जो लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना प्रदान कर सकता है। इससे उन्हें लगता है कि नींबू का पानी एक दिन में कैलोरी कम कर सकता है क्योंकि इसे पीने के बाद हमें आसानी से भूख नहीं लगती है।

प्रिवेंशन पेज पर रिपोर्ट की गई, मेयो क्लीनिक हेल्दी लिविंग प्रोग्राम के पोषण विशेषज्ञ, जेसन एवोल्ड, RDN, LD, इस बात से सहमत हैं कि नींबू कम कैलोरी वाला फल है और वजन कम करने वाले लोगों के लिए कैलोरी नियंत्रण के लिए अच्छा है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि नींबू पानी पीने से वजन कम होगा। वास्तव में, नींबू में पेक्टिन की मात्रा उतनी नहीं है जितना आपको लगता है कि ऐसा प्रभाव हो सकता है। एक मध्यम नींबू में केवल 2 ग्राम फाइबर होता है। यदि इसे पेय में संसाधित करने के लिए इसे निचोड़ा जाता है या टुकड़ों में काट दिया जाता है, तो शरीर में प्रवेश करने वाली फाइबर सामग्री और भी कम हो जाएगी।

हालांकि कई जानवरों के अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि पेक्टिन वजन घटाने में मदद कर सकता है, ये निष्कर्ष सीधे मनुष्यों में साबित नहीं हुए हैं। इसके अलावा, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि सादे पानी की तुलना में नींबू पानी अधिक फायदेमंद और वजन घटाने के लिए बेहतर है।

हालांकि, चीनी के साथ या उसके बिना चाय या कॉफी पीने की तुलना में नींबू पानी बहुत स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ है।

नींबू पानी त्वचा की उम्र बढ़ने में सुधार कर सकता है

नींबू एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में उच्च होते हैं, लेकिन वे पहले से ही होने वाली उम्र को रोकने या यहां तक ​​कि स्वचालित रूप से रोकते नहीं हैं।

विटामिन सी का सेवन वास्तव में त्वचा को मजबूत और मोटा करने के लिए शरीर को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कोलेजन उत्पादन केवल विटामिन सी पर ही निर्भर नहीं करता है। शरीर को अभी भी खनिजों और अन्य विटामिनों के सेवन की आवश्यकता है, जिसमें संतुलित मैक्रो पोषक तत्व पर्याप्त कोलेजन का उत्पादन करने में सक्षम हैं।

इसलिए नींबू पानी पीने के अलावा, फल, सब्जियां, कम वसा वाले प्रोटीन स्रोत और साबुत अनाज खाने से अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें।

नींबू का पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है

उन्होंने कहा, नियमित रूप से नींबू का पानी पीने से शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, कोई भी चिकित्सा अनुसंधान इस दावे का समर्थन करने में सक्षम नहीं है।

शरीर में ही, वास्तव में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए एक विशेष तंत्र है, अर्थात् गुर्दे और यकृत से, जो उन्हें पसीने, मल और मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित करेगा। इस तंत्र को सुचारू रूप से चालू रखने के लिए, आपको वास्तव में अधिक पानी पीने और अधिक सब्जियां और फल खाने की आवश्यकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके गुर्दे और यकृत को स्वस्थ रखना है, इसलिए आपका शरीर स्वाभाविक रूप से सभी विषाक्त पदार्थों और अप्रयुक्त उत्पादों को साफ करेगा।

नींबू पानी से बुद्धि बढ़ती है

मेडिकल न्यूज टुडे पेज पर रिपोर्ट की गई, एक और दावा है कि नींबू का पानी बुद्धि को बढ़ा सकता है, खासकर जब सुबह में इसका सेवन किया जाता है।

वास्तव में, नींबू का पानी अचानक बुद्धि को बढ़ावा नहीं देता है, लेकिन सुबह नींबू की गंध आपको अधिक बनाती है साक्षर इसलिए सुबह के समय अधिक ध्यान केंद्रित करें। बढ़ती हुई बुद्धि नहीं।

एक्स